衰老雖然無法抗拒，但延緩衰老、推遲早衰的來臨，尤其是截?cái)嗖±硭ダ系膼盒赃M(jìn)展是有希望的。人的天壽既然為生長期的5～7倍，那么起碼也應(yīng)活到百年，如是，享盡天年的絕招是什么呢……
抗衰老的機(jī)制，關(guān)鍵在于截?cái)嗨ダ蠍盒砸蚬�。一般而言，自然衰老只是一種生理性的、緩慢的、退行性變化，自然衰老是不可抗拒的生物規(guī)律。而病理性衰老則是一種進(jìn)行性的，不可逆性的惡性循環(huán)，但截?cái)嗪妥铚±硇运ダ系膼盒赃M(jìn)展，還是有可能的，要使病理性衰老延緩發(fā)展，必須要有以下措施。
一、阻斷心理衰老
心理衰老對病理衰老有著惡性反饋?zhàn)饔�。心理衰老可誘導(dǎo)和促進(jìn)病理衰老，如《內(nèi)經(jīng)》“怒傷肝”，“恐傷腎”，“思傷脾”，“喜傷心”，“悲傷肺”。病理性衰老又可加重心理衰老，二者形成惡性因果循環(huán)，加速了衰老的進(jìn)展，因此截?cái)嘈睦硭ダ鲜亲瓒舨±硭ダ系闹匾h(huán)節(jié)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“恬淡虛無”“精神內(nèi)守”，即是為了防止心理衰老而提出的，心理衰老既然對病理衰老有如此巨大的影響，因此截?cái)喽唛g的惡性因果鏈，具有十分重要的意義。
防止心理衰老的關(guān)鍵在于“調(diào)神”，這是中醫(yī)養(yǎng)生防老的重要措施，《靈樞·天年》曾言：“失神者死，得神者生”強(qiáng)調(diào)了精神情志在衰老中的積極意義。調(diào)神是消除自體中毒的有效辦法，有學(xué)者曾提出人在嫉妒時(shí)，自體產(chǎn)生的毒素，足以使一只小老鼠致死，說明情志不節(jié)對人體是非常不利的。情感的惡性刺激對人體的影響是巨大的，盡管表面上似乎只起了一點(diǎn)漣漪，而內(nèi)體實(shí)際上已經(jīng)翻江倒海，而過度的悲傷，無法排解的痛苦和長期的精神壓抑對人體更是有害的。因此，中醫(yī)十分強(qiáng)調(diào)節(jié)制情志，以維持心理平衡，從而保持生理平衡，使生命活動(dòng)得以維持正常，這是防止衰老的重要措施。
二、避免超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)
過度勞作，包括勞心太過，勞神太過或體勞、房勞太過，都會導(dǎo)致機(jī)體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)導(dǎo)致人體精神過度緊張、虛性亢奮，必然引起人體消耗過度，而形成負(fù)性平衡，是誘導(dǎo)早衰的重要因素之一。超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的危害性在于增加人體的消耗，這和養(yǎng)生是相違背的�！秲�(nèi)經(jīng)》很重視保養(yǎng)，注意減少不必要的耗損對延緩衰老的作用。如《素問·上古天真論篇》提出“不妄作勞”避免“以欲竭其精，以耗其真”。“壽命鐘”在生身中是有一定極限的，如“壽命鐘”撥轉(zhuǎn)得太快，則壽終之日就會提早到來。尤其腦的損耗太過是早衰的重要因素之一，因?yàn)槟X細(xì)胞不會進(jìn)行有絲分裂，人的一生中只有140億個(gè)腦細(xì)胞，損耗一個(gè)就少了一個(gè)，損耗了的不可能再生，耗費(fèi)太過則加速了腦衰的來臨。而腦衰則失其司令主宰，導(dǎo)致全身失控，于是誘導(dǎo)了衰老的早至。故《內(nèi)經(jīng)》極為強(qiáng)調(diào)“御神”，避免“勞神”、“勞心”太過，實(shí)是養(yǎng)生防衰的重要原則，亦即避免超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的措施之一。
三、加強(qiáng)腎精的儲備
腎精的耗損是早衰的根源，因此保護(hù)腎精是截?cái)嗨ダ系牡谝灰x。腎精是五臟六腑精氣的根本，腎精的耗損影響著整個(gè)人體。有人做過估測，即男女雙方性交一次，其心率加速，呼吸增快，氣血大動(dòng)所消耗的能量，足以供給整套家用電器設(shè)備，包括空調(diào)、電扇、電冰箱、電視機(jī)、電燈……一晝quanxiangyun.cn/zhuyuan/夜能量的總耗�？梢姡陨铍m然是一種生理行為，但對人體的消耗實(shí)在是驚人的，說明節(jié)欲保精是十分必要的。因此，男子早衰多責(zé)之于腎精的虧耗，實(shí)在是有道理的。此外，腎氣的盛衰關(guān)系著人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的貯備，內(nèi)分泌的損竭，如同燈油耗盡生機(jī)將泯，因此，防止縱欲，保護(hù)腎精，實(shí)屬防止早衰的關(guān)鍵。
四、減少人體廢物的堆存
必要的營養(yǎng)和能量是維持生命所必須的，但貪食肥甘，使人體倉庫儲備量大增，則無疑加重了心肺的負(fù)荷。一方面胃粘膜的厚度也是有限的，姿食飽脹，胃粘膜也會逐漸被磨平，而使消化力減弱，再則，攝入量太多，與排出量不能平衡，過多的廢物堆積，填塞了細(xì)胞空間，也是衰老的原因之一。因此有人主張，適當(dāng)?shù)摹梆囸I日”可以緩和攝入與排出之間的不平衡，以減少廢物的堆積，并使脾胃得到一個(gè)“星期天”的休息，對阻斷衰老無疑是有益的。
五、防腦衰與抗衰老
防腦衰是抗衰老的一項(xiàng)重要措施。大腦是人體的中樞，具有支配及主宰人體一切活動(dòng)的作用，因此腦衰則必然導(dǎo)致人體失調(diào)失控而致形體衰老。1976年Ｆｒａｎｋｓ、Ｆｉｎｏｎ（芬奇)等發(fā)現(xiàn)大腦存在著“衰老控制中心”部位在下丘腦及腦垂體。該部位失調(diào)則導(dǎo)致丘腦—腦垂體—內(nèi)分泌靶腺之間的相互依存、相互制約的關(guān)系失調(diào)。這樣，由于神經(jīng)－內(nèi)分泌的紊亂而引起全身物質(zhì)代謝的障礙及各器官功能的失職，從而導(dǎo)致衰老，這是衰老的一個(gè)主要原因。
另外，腦血管動(dòng)脈粥樣硬化，使血管腔變狹、血流粘滯影響大腦的供血，以及大腦細(xì)胞間質(zhì)被褐脂物充填，從而影響腦細(xì)胞的生化代謝等，都是腦衰的原因。腦衰必然波及全身，因此防腦衰是抗衰老的重要環(huán)節(jié)。
過去認(rèn)為腦細(xì)胞不能再生，現(xiàn)在科學(xué)家們動(dòng)物試驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)了腦細(xì)胞具有再生能力，如美國科學(xué)家馮利皮·戴爾門德，把老鼠關(guān)在險(xiǎn)惡而復(fù)雜環(huán)境里（有貓威脅的地方)會長出新的神經(jīng)根，能促進(jìn)腦智力細(xì)胞發(fā)育的膜質(zhì)細(xì)胞大量增生，意味著抗腦衰是有物質(zhì)基礎(chǔ)的。
中醫(yī)也十分強(qiáng)調(diào)腦對全身的重要影響，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“心者，五臟六府之大主也，精神之所舍也……心傷則神去，神去則死矣�！北砻髂X是全身的總轄。只要腦不衰，全身就不會衰，說明防腦衰在抗衰老中的重要意義。
防止腦衰的關(guān)鍵在于用腦，“用進(jìn)廢退”是自然之理。美國學(xué)者所作的高齡鼠試驗(yàn)，對照組的老鼠因?yàn)殛P(guān)在一個(gè)可以高枕無憂的環(huán)境里，因?yàn)椴挥媚X，因此其腦神經(jīng)根毫無長進(jìn)。正如退休以后的人，由于生活平淡而變得遲頓是一樣的道理。
腦的潛力是驚人的，即使衰老也只是部分地進(jìn)行，因此防止腦功能衰減的可能性是存在的。
人的一生，只不過用了腦的20％，還有80％的貯備量。人腦150億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，一生中也吸用了百分之幾。尤其右腦的潛意識功能還處于潛在狀態(tài)，說明腦有著強(qiáng)大的生命力和儲備能，完全具備抗衰退的條件，關(guān)鍵在于開發(fā)腦的貯備。因此，就必須勤用腦。另外，配合氣功、飲食管理、協(xié)調(diào)生活節(jié)奏，以及加強(qiáng)鍛煉以延緩腦動(dòng)脈的硬化。這樣，只要腦不衰，則全身就不會衰。
六、與外界環(huán)境同步
中醫(yī)極為強(qiáng)調(diào)順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生，目的就在于使人體這個(gè)小小的局部和外界環(huán)境大整體步調(diào)一致，即所謂生理鐘養(yǎng)生宗旨。人體亦是一個(gè)小生物鐘，必須撥轉(zhuǎn)得與宇宙大生物鐘相一致，生命才能協(xié)調(diào)。亦即人體的生命過程應(yīng)和宇宙天體的運(yùn)轉(zhuǎn)節(jié)律，即年、月、日陰陽寒暑節(jié)律相順應(yīng)，包括晝夜幽明節(jié)律及月潮汐節(jié)律。就是說，把個(gè)體的生理盛衰過程和自然界的陰陽盛衰過程相對應(yīng)，才能因勢利導(dǎo)，得天之助；反之，如個(gè)體節(jié)律與自然界生物鐘相違悖，則“神機(jī)不轉(zhuǎn)”導(dǎo)致衰老早發(fā)。因此，中醫(yī)非常重視養(yǎng)生與四時(shí)同步的原則，這也是防止早衰的重要原則。
七、提quanxiangyun.cn/shiti/倡導(dǎo)引、運(yùn)動(dòng)
中國自古即有“流水不腐，戶樞不蠹”（呂不韋《呂氏春秋·盡數(shù)》之訓(xùn)言，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)氣功、導(dǎo)引、運(yùn)動(dòng)，就是為了促進(jìn)氣機(jī)的升降，使清濁能正常出入。生命本身就是一個(gè)新陳代謝過程，運(yùn)動(dòng)能更好地促進(jìn)新陳代謝，是抗衰老的有效措施。
總之，衰老死亡是不可抗拒的自然規(guī)律，但延緩衰老，防止早衰，卻是人類可以做到的。早衰先兆是衰老的警號，掌握早衰先兆的規(guī)律，對及早預(yù)防衰老，截?cái)嗨ダ系倪M(jìn)展，有著積極的意義。
