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2012年中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試輔導(dǎo):初冬養(yǎng)生的要點(diǎn)

來(lái)源:本站原創(chuàng) 更新:2011-12-20 執(zhí)業(yè)醫(yī)師論壇

初冬養(yǎng)生的要點(diǎn)包括:多“點(diǎn)”水;出“點(diǎn)”汗;調(diào)“點(diǎn)”神;早“點(diǎn)”睡;進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ);防流感。

立冬,即冬季的開始。此時(shí)的氣候由涼爽逐漸轉(zhuǎn)為寒冷。隨著百花凋零、蟄蟲休眠、萬(wàn)物趨向閉藏,老年人的養(yǎng)生原則也應(yīng)有所轉(zhuǎn)變,以便更好地抵御風(fēng)寒,儲(chǔ)存健康。

多“點(diǎn)”水

眼下氣候干燥,人體最易缺水,需每天補(bǔ)充2000~3000毫升的水,quanxiangyun.cn才能滿足身體所需并保持體內(nèi)細(xì)胞正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

出“點(diǎn)”汗

初冬時(shí)節(jié),老年人要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,此舉能促進(jìn)身體新陳代謝,并有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能,提高機(jī)體抗寒能力。但需注意以下兩點(diǎn):1.運(yùn)動(dòng)前要做熱身,以免引起損傷;2.勿運(yùn)動(dòng)過(guò)度或大汗淋漓馬上脫衣服,更不能穿濕衣服在戶外停留。

調(diào)“點(diǎn)”神

由收獲的美麗轉(zhuǎn)變?yōu)槎镜氖捝行├先藭?huì)不適應(yīng)這些變化,進(jìn)而出現(xiàn)情緒不佳、心情煩悶,甚至產(chǎn)生憂傷之感。故有此類表現(xiàn)的老人要心情舒暢,多一點(diǎn)興趣愛(ài)好,常參加文體娛樂(lè)活動(dòng),這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

早“點(diǎn)”睡

唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō):“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威!敝傅氖嵌攫B(yǎng)生要保證充足睡眠,早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精,此舉有益于陽(yáng)氣潛藏,陰津蓄積。

進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)

中醫(yī)講究冬季養(yǎng)精蓄銳,適量進(jìn)補(bǔ)可提高機(jī)體免疫力,減少疾病發(fā)生。醫(yī)學(xué)全在線,搜集整,理quanxiangyun.cn但此時(shí)進(jìn)補(bǔ)要講科學(xué),如陽(yáng)氣偏虛的人選羊肉、狗肉、雞肉等;氣血雙虧的人用鵝肉、鴨肉、烏雞進(jìn)補(bǔ)。但藥補(bǔ)需遵醫(yī)囑執(zhí)行,不可目亂補(bǔ)。

防流感

流感疫苗是預(yù)防和控制流感的主要措施之一,可減少接種者感染的機(jī)會(huì)并減輕其癥狀。預(yù)防專家指出,流感疫苗應(yīng)人人接種,尤其是60歲以上的老人、小孩及慢性病患者。因老人和小孩的體質(zhì)較弱,患流感后病程長(zhǎng)且后果嚴(yán)重,而慢性病患者,由于體質(zhì)較差,一旦患上流感還會(huì)發(fā)生一些較嚴(yán)重的并發(fā)癥,但專家提醒,以下人群應(yīng)謹(jǐn)慎接種:

1.對(duì)雞蛋或雞蛋制品過(guò)敏者;對(duì)疫苗中成分(活性成分、任何賦形劑、卡那霉素、硫酸新霉素、甲醛等)過(guò)敏者;其他嚴(yán)重過(guò)敏體質(zhì)者;

2.急性發(fā)熱、急性感染,慢性病急性發(fā)作的患者,應(yīng)病愈后接種;

3.有疫苗說(shuō)明書中明確列出的禁忌癥者;

4.各類疾病的重癥患者;

5.除上述人群外,凡健康狀況不佳、禁忌癥不易掌握者均要慎用。

 

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