立冬，即冬季的開(kāi)始。此時(shí)的氣候由涼爽逐漸轉(zhuǎn)為寒冷。隨著百花凋零、蟄蟲(chóng)休眠、萬(wàn)物趨向閉藏，老年人的養(yǎng)生原則也應(yīng)有所轉(zhuǎn)變，以便更好地抵御風(fēng)寒，儲(chǔ)存健康。
多“點(diǎn)”水
眼下氣候干燥，人體最易缺水，需每天補(bǔ)充2000~3000毫升的水，quanxiangyun.cn才能滿(mǎn)足身體所需并保持體內(nèi)細(xì)胞正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
出“點(diǎn)”汗
初冬時(shí)節(jié)，老年人要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，此舉能促進(jìn)身體新陳代謝，并有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能，提高機(jī)體抗寒能力。但需注意以下兩點(diǎn)：1.運(yùn)動(dòng)前要做熱身，以免引起損傷；2.勿運(yùn)動(dòng)過(guò)度或大汗淋漓馬上脫衣服，更不能穿濕衣服在戶(hù)外停留。
調(diào)“點(diǎn)”神
由收獲的美麗轉(zhuǎn)變?yōu)槎镜氖捝行├先藭?huì)不適應(yīng)這些變化，進(jìn)而出現(xiàn)情緒不佳、心情煩悶，甚至產(chǎn)生憂(yōu)傷之感。故有此類(lèi)表現(xiàn)的老人要心情舒暢，多一點(diǎn)興趣愛(ài)好，常參加文體娛樂(lè)活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
早“點(diǎn)”睡
唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”指的是冬季養(yǎng)生要保證充足睡眠，早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精，此舉有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積。
進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)
中醫(yī)講究冬季養(yǎng)精蓄銳，適量進(jìn)補(bǔ)可提高機(jī)體免疫力，減少疾病發(fā)生。醫(yī)學(xué)全在線(xiàn),搜集整,理quanxiangyun.cn但此時(shí)進(jìn)補(bǔ)要講科學(xué)，如陽(yáng)氣偏虛的人選羊肉、狗肉、雞肉等；氣血雙虧的人用鵝肉、鴨肉、烏雞進(jìn)補(bǔ)。但藥補(bǔ)需遵醫(yī)囑執(zhí)行，不可盲目亂補(bǔ)。
防流感
流感疫苗是預(yù)防和控制流感的主要措施之一，可減少接種者感染的機(jī)會(huì)并減輕其癥狀。預(yù)防專(zhuān)家指出，流感疫苗應(yīng)人人接種，尤其是60歲以上的老人、小孩及慢性病患者。因老人和小孩的體質(zhì)較弱，患流感后病程長(zhǎng)且后果嚴(yán)重，而慢性病患者，由于體質(zhì)較差，一旦患上流感還會(huì)發(fā)生一些較嚴(yán)重的并發(fā)癥，但專(zhuān)家提醒，以下人群應(yīng)謹(jǐn)慎接種：
1.對(duì)雞蛋或雞蛋制品過(guò)敏者；對(duì)疫苗中成分（活性成分、任何賦形劑、卡那霉素、硫酸新霉素、甲醛等)過(guò)敏者；其他嚴(yán)重過(guò)敏體質(zhì)者；
2.急性發(fā)熱、急性感染，慢性病急性發(fā)作的患者，應(yīng)病愈后接種；
3.有疫苗說(shuō)明書(shū)中明確列出的禁忌癥者；
4.各類(lèi)疾病的重癥患者；
5.除上述人群外，凡健康狀況不佳、禁忌癥不易掌握者均要慎用。
2012年執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格考試報(bào)名指南