坐禪，是靜養(yǎng)功的一
種，即安靜地坐在那兒
思考，通過(guò)鍛煉達(dá)到靜
寂而又意識(shí)清明澄澈
的境界。與其他養(yǎng)生
功法相比，坐禪注重
的是調(diào)氣息，凈思
緒。通過(guò)對(duì)精神、意
念的修煉，對(duì)呼吸心跳的調(diào)節(jié)，達(dá)到
忘我的境界。坐禪有多種養(yǎng)生效果:
增強(qiáng)忍耐力;使意志力堅(jiān)固;增進(jìn)思
考力;促進(jìn)高尚人格的形成;使頭腦
迅速冷靜;安定情緒;提高行動(dòng)興趣
和效率;達(dá)到開(kāi)悟境地。
坐禪可協(xié)調(diào)全身組織的機(jī)能，通
過(guò)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，減輕交感神經(jīng)
的負(fù)荷，沖淡主觀意識(shí)的影響，忘卻
自我的存在，使種種煩惱不能對(duì)身
心健康構(gòu)成威脅。坐禪者將呼吸移至
腹部(下丹田)，即腹式呼吸，松弛興
奮機(jī)能，可產(chǎn)生鎮(zhèn)定、安靜、排毒的
功效。坐禪適用于多種疾病的康復(fù)治
療:神經(jīng)過(guò)敏癥、胃酸分泌失常、結(jié)
核病、
失眠癥、消化不良、慢性胃下
垂、慢性
便秘、下痢、膽結(jié)石、高血
壓等。
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