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2012年公共營養(yǎng)師(二級)考試考前輔導(dǎo)資料:維生素與頭痛

來源:本站原創(chuàng) 更新:2012-3-31 營養(yǎng)師考試論壇

2012年公共營養(yǎng)師(二級)考試輔導(dǎo)資料:維生素與頭痛

   維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),有極其重要的生理使命。但維生素還是治療頭痛的“良藥”,就鮮為人知了。由于頭痛原因復(fù)雜,維生素又是一個“大家族”,并非每個成員都是萬能的,所以應(yīng)找尋原因,有的放矢,才會有最佳效果quanxiangyun.cn。

  常年坐辦公室從事文件打字、計算機操作等人員,因眼睛疲勞而引起頭痛者,可每天服用維生素a0.8~1毫克,相當(dāng)于1根蘿卜或100克豬肝的維生素a含量。

  無論腦力或體力勞動者,因任務(wù)重、勞動強度大、疲勞過度而導(dǎo)致頭痛,服用維生素dj非常有效。每天1.2~1.4毫克,也可用200克瘦肉或300克雞肉代替藥片。

  因人際關(guān)系緊張,心情不舒暢而致的抑郁性頭痛,可通過補充維生素b,而獲得改善。一天補充15—20毫克即夠,相當(dāng)于200克豬肉或100克花生的攝取量。

  天氣驟然變化,忽冷忽熱或濕度過大,導(dǎo)致血壓降低,大腦缺血而致頭痛者,維生素d5有良效。每天服用5~10毫克,恰好是一條紅鱒魚或一杯葵花子的含量。

  節(jié)假日飲酒過量,引起大腦血管收縮、血液循環(huán)不暢而造成頭痛者,可服用維生素d6,每天2—3毫克,也可從海魚(200克)、香蕉(約5根)中獲取。

  女性月經(jīng)期頭痛,多因人體缺乏維生素b12,導(dǎo)致神經(jīng)細胞的保護層變薄,引起神經(jīng)緊張有關(guān),可以每天補充2~4微克維生素b12,也可以用500毫升牛奶代替。

  無論男女老幼,因患感冒而頭痛者,不妨試用維生素c。每天口服200~300克,或吃4個檸檬。

  冬春季節(jié)缺乏日照引起頭痛者,需每天補充維生素d5—10微克,也可用吃50克鯖魚或1茶匙魚肝油的辦法治療。

  由環(huán)境污染引起頭痛者,可每天服用12毫克維生素e或兩茶匙葵花子油醫(yī)學(xué).全在線quanxiangyun.cn

更多精彩內(nèi)容:2012公共營養(yǎng)師考試報名全程指導(dǎo)

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