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2012年度公共營(yíng)養(yǎng)師三級(jí)復(fù)習(xí)資料:春季攝生重點(diǎn)在養(yǎng)肝

來(lái)源:本站原創(chuàng) 更新:2012-3-15 營(yíng)養(yǎng)師考試論壇

公共營(yíng)養(yǎng)師考試常識(shí):春季攝生重點(diǎn)在養(yǎng)肝

春天是一年的起頭,是萬(wàn)物清醒的季節(jié),做好春季攝生,就相當(dāng)于在這一年邁打好了基本,春季攝生也越來(lái)越受到人們的關(guān)注。春季合理適當(dāng)?shù)卣{(diào)養(yǎng)身體,能預(yù)防疾病的發(fā)生。中醫(yī)預(yù)防保健門(mén)診副主任醫(yī)師指出,春季朝氣盎然,人體為順應(yīng)自然界的轉(zhuǎn)變也活躍起來(lái)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為春氣通于肝,天人響應(yīng),故春季攝生重在養(yǎng)肝,方能預(yù)防疾病保健康。春季養(yǎng)肝應(yīng)遵循四要點(diǎn)即合理睡眠、精神調(diào)攝、行為磨煉、飲食調(diào)節(jié)。

據(jù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō),首先春季調(diào)養(yǎng)肝臟搜羅養(yǎng)肝和清肝,養(yǎng)肝重在睡眠,現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜的糊口習(xí)慣對(duì)肝臟的損害尤其嚴(yán)重。良多人的肝病其實(shí)是熬夜“熬”出來(lái)的,一般熬夜的人大多雙目赤紅,這是怒火上升的癥狀!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記實(shí):“人臥血?dú)w于肝”,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍,流經(jīng)肝臟血流量的增添,有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能,提高解毒能力。清肝是指用“清肝瀉火”的體例,以預(yù)防肝氣升發(fā)過(guò)分。但春天里,人們常會(huì)春困嗜睡,中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”,久睡會(huì)造成新陳代謝遲緩,氣血輪回不暢,筋骨僵硬,毒素不能實(shí)時(shí)排出體外,遂致體質(zhì)虛弱,病患滋長(zhǎng)。春困可以經(jīng)由過(guò)程行為予以消弭。

帶著攝生的話題,記者出格走訪“中國(guó)第一款純自然植物配方保健茶”之稱(chēng)的老牌迪養(yǎng)肝茶專(zhuān)賣(mài)店,據(jù)專(zhuān)賣(mài)店負(fù)責(zé)人介紹:老牌迪養(yǎng)肝茶是由百年秘制的生態(tài)草本養(yǎng)肝舒肝配方,以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為基本,并連系現(xiàn)代生物科技,在精選“白鶴靈芝草、仙甘藤、相思藤葉、雞骨草、杭白菊花、羅漢不美觀花、茉莉花”等十多種生態(tài)中草藥的前提下,再插手秘焙烏龍茶精心配研,不僅口感清噴香甘醇,還具有降低血脂和膽固醇、舒肝排毒、暖胃養(yǎng)顏、解酒理氣等怪異功能,尤其對(duì)我們養(yǎng)肝護(hù)肝有很好的效不美觀。

其次要精神調(diào)攝。肝主升講話氣,喜條達(dá)疏泄,惡抑郁。要想肝氣順應(yīng)自然,首要一條必需正視精神調(diào)養(yǎng),注重心理衛(wèi)生。如不美觀思慮過(guò)度,日夜憂悶不解,則會(huì)影響肝臟的疏泄功能,進(jìn)而影響其他臟腑的心理功能,導(dǎo)致疾病滋長(zhǎng)。例如,春季神經(jīng)病的發(fā)病率較著高于其他季節(jié),原有肝病及高血壓的患者在春季會(huì)加重或復(fù)發(fā)。所以,春季尤應(yīng)正視精神調(diào)攝,神色愉快,切忌憤然氣忿。按照中醫(yī)理論,怒傷肝,故春季攝生兵需戒怒。如不美觀不注重情志調(diào)節(jié),肝氣郁結(jié),則會(huì)生出良多病來(lái)。如血壓升高,有心腦血管病者還輕易發(fā)生中風(fēng)。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也剖明,每到春季,發(fā)生肝病或肝病復(fù)發(fā)的病人會(huì)較其他季節(jié)多。

第三要多行為磨煉。春天陽(yáng)氣升發(fā),風(fēng)和日麗,樹(shù)林、河水邊的空氣中負(fù)氧浪子較多,對(duì)人體很有利,人們應(yīng)盡量多到這些處所去勾當(dāng)。但要注重保暖,避免傷風(fēng)。

第四是飲食調(diào)養(yǎng)。春季食補(bǔ)宜多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,蔥、蒜、韭菜等益肝養(yǎng)陽(yáng)的佳品,菠菜舒肝養(yǎng)血、大棗性平味甘養(yǎng)肝健脾,可常吃多吃。也可以配合喝純自然植物提取攝生保健茶—老牌迪養(yǎng)肝茶。

專(zhuān)家支招:春天除了神色安然安祥之外,還應(yīng)做到開(kāi)暢寬大曠達(dá),以使肝木堅(jiān)實(shí),肝氣順達(dá);當(dāng)按捺不住要發(fā)火時(shí),最好做幾個(gè)深呼吸,且則分開(kāi)爭(zhēng)吵現(xiàn)場(chǎng);春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花卉,以連結(jié)神色愉悅。

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