但凡對中國武術有點了解的人，都知道武術中有個通背拳。
但是醫(yī)
盲遇到有些練習通背拳的人，居然不知道通背勁是怎么回事，或者只是聽說過而不知為何物。
其實，通背勁，就是一種達于外的通透勁力，太極拳一身備五弓，其中有通背勁的奧秘，外家拳根于足發(fā)于腰達于掌的勁力，也是通背勁的體現(xiàn)。
武術各流派正規(guī)的傳承，都有完善的通背勁的鍛煉方法和步驟，只是各家說法側重不同而已。
醫(yī)盲在馬步站樁和搖肩的帖子中，簡單提到過練家開胯活肩的說法，下面再簡單介紹通臂勁的練法。對了，是通臂勁不是通背勁，一字之差，應該看出通臂是通背的“局部”鍛煉方法。
方法很簡單：兩臂側平舉，肩臂掌指一條線－－－平，堅持！這就是練法。
很簡單，醫(yī)盲介紹的都很簡單，但是過去傳承中，都是隱伏在很多有用無用的招式中間傳授的，以至后來有很多傳人都不知道這些花里胡哨的東西里面到底那些是關鍵起效的了。
不要小看這一個動作，醫(yī)盲以前在向別人介紹時，時常是和對方打賭的：你要是能堅持10分鐘乃至5分鐘，我就許你為練習通背拳的天才，結果，包括當兵的壯小伙，乃至習練通臂有年的人，一個個都賭敗在醫(yī)盲面前。
話歸正題，醫(yī)盲在這里介紹練家的勁力練習方法，并不是要大家都去練武術，而是練家的鍛煉方法中，蘊含著多少代人千錘百煉的符合人體內(nèi)在規(guī)律的東東，有著強效的健身治療效果（當然練武術多年不得其竅的人，認真琢磨醫(yī)盲介紹的鍛煉方法，也必定會有所得的)。
通臂勁鍛煉，不但對肩臂勞損等有卓著的療效（還有深層的內(nèi)練效果，暫不敘說)，對于推拿醫(yī)生的推拿練功，也有極強的輔助作用。有推拿師練過練家的幾種基本功后，意外的發(fā)現(xiàn)，自己忽然有了一雙神奇的手，推拿效果出奇的好，其中的奧妙，練過自知。
蹲馬步、搖肩之余，不妨兩臂一字平伸，看看自己是不是“通臂”奇才。
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本帖最后由 醫(yī)盲 于 2007/6/26 09:54 編輯 www.med126.com]
－－－－－－－－－－－“大道至簡”，看來果然如此，回頭去試試看。謝謝樓主。
－－－－－－－－－－－兩臂側平舉，肩臂掌指一條線－－－平，堅持！這就是練法。
兩掌是掌心相對，或掌心朝上(天),還是向下（地)呢？請醫(yī)盲老師明示！
－－－－－－－－－－－側平舉掌心怎么相對啊。
向下吧，就像蒼鷹展翅一般，飛呀－－－－－－
－－－－－－－－－－－呵呵，我馬上試了一下，5分鐘沒問題。問題是三角肌太酸了
－－－－－－－－－－－我第一天練了2次， 每次堅持了5分鐘，
第2天，大概有7分鐘。 每次連的時候， 到2分鐘的時候，大拇指和食指都有些麻， 大概持續(xù)1分鐘就好了。 這幾天脖子和肩膀好多了， 晃動脖子不咯咯咯作響了。
堅持。。。
－－－－－－－－－－－我練了三天，現(xiàn)在也能堅持 7 分鐘了，不過我也感覺手指發(fā)麻，而且是十個手指都麻，這個應該沒什么問題吧。
－－－－－－－－－－－沒問題。繼續(xù)吧。
－－－－－－－－－－－謝謝
－－－－－－－－－－－老師：
讀您的文章和中里巴人的文章都給人以散文般、朋友閑聊般的親切，主要還是不知不覺中受益匪淺！通臂功我也配合著一起練了（5-----6分鐘，雙肩略感酸脹，還沒有手麻等現(xiàn)象)，“（還有深層的內(nèi)練效果，暫不敘說)”這一句煩請老師略作解答，可否？
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本帖最后由 知音難覓 于 2007/7/3 23:50 編輯 quanxiangyun.cn/rencai/]
