24度室溫:最適合睡覺
枕頭噴霧 助你入眠
翻來覆去就是睡不著嗎?在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產(chǎn)品大都添加一些能鎮(zhèn)定舒緩情緒、有助舒緩放松的植物精油,當(dāng)你躺在枕頭上時,就會被一股舒服的氣味包圍,整個人慢慢放松,進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。
固定睡眠時間
固定的睡眠時間很重要,盡量少熬夜或晚起,讓生理時鐘穩(wěn)定,到了差不多時間就會有睡意!
而睡前半小時不要上網(wǎng)、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節(jié)目,不妨為自己做點身體按摩,擦上具有放松效果的身體乳液,并在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放松動作,能幫助你睡的更舒服。
適合睡眠的溫度
溫度和濕度也會影響睡眠!
太熱會太冷都會讓人睡不好,濕度不足也會讓你在半夜口干舌燥而醒來,室溫保持在24度左右是最適宜睡眠,而濕度則維持在60%作又最佳。
睡前可再床頭放一杯水,而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套,幫助手足保暖會睡的更好,業(yè)能兼收保養(yǎng)之效!
泡個放松的助眠澡
緊張忙碌了一整天,到了夜里還是無法放松?
如果你是屬于比較緊繃難紓壓的人,建議你睡前泡個溫水澡,15-20分鐘即可,泡澡時加入一些具有舒緩放松效果的芳療產(chǎn)品,然后讓整個腦袋在泡澡時完全放空,讓自己進(jìn)入冥想空間,泡完澡后你就會感覺整個人放松不少,且被沉沉的睡意侵襲,想要趕快到床上躺平。
用香氛打造舒眠氛圍
泡澡的時候,先在寢室里點上精油蠟燭吧!
一款優(yōu)質(zhì)的精油蠟燭散發(fā)出的氣味是舒服且濃郁的,會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛,讓你一踏進(jìn)房間就被舒服的氣味包圍著,慢慢感覺逾越而放松,不知不覺就有了睡意。
避免光線干擾睡眠
光線是影響睡眠的最大元兇,會讓人睡得不安穩(wěn),甚至因淺眠而頻頻醒來!
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜
貓子),不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線,有些眼罩還添加了舒緩香氛,能幫你放松,睡得更香甜!
護(hù)發(fā)產(chǎn)品也能助眠
連護(hù)發(fā)產(chǎn)品也能幫助你睡得更安穩(wěn),睡醒之后還能擁有一頭漂亮的秀發(fā)!
卡詩推出了夜間專用的美發(fā)產(chǎn)品,能在睡眠時間給予發(fā)絲8小時的密集修護(hù),而且產(chǎn)品里還特別添加了多層次的清新花香,讓你被自己好聞得發(fā)絲圍繞著。
試試助眠SPA
如果你一直有睡眠質(zhì)量不佳或
失眠問題,可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩,幫助釋放壓力,重建體內(nèi)的和諧頻率,并針對頭皮的400個能量點進(jìn)行指壓按摩,促進(jìn)左右腦平衡,同時改善肩頸肌肉緊繃,幫助提升睡眠質(zhì)量。