氣功導(dǎo)引:我的馬步站樁日記

站樁已有白天之久, 一直沒(méi)有系統(tǒng)的紀(jì)錄, 一些經(jīng)歷體會(huì)不能完全想起來(lái), 所以決定借此寶地紀(jì)錄一下,也便于與樁友作交流.

我一直是在站高樁,充其量也就中樁吧,一般都是30-35分鐘, 抱樹(shù)狀, 從五一起開(kāi)始使用通臂勁的兩臂側(cè)平舉狀.
我因?yàn)樯习啾容^忙, 家里有小孩, 父母照看, 下班后回家要花不少時(shí)間與孩子玩, 所以時(shí)間比較緊張,是我的一個(gè)大問(wèn)題, 以前一直是晚飯后過(guò)半小時(shí)如果沒(méi)事就站樁, 早飯后半小時(shí)沒(méi)事就站樁, 因?yàn)橛X(jué)得吃飯后不久站樁對(duì)身體可能不太好,最近改為晚上9:30后站樁, 有事的話(huà),時(shí)間順延, 有時(shí)到10:30開(kāi)始站, 早上改為飯前站樁半小時(shí),站玩后稍作休息吃飯, 有人說(shuō)飯前站樁不好, 我現(xiàn)在還沒(méi)有覺(jué)擦到不適, 反正沒(méi)有時(shí)間,只能這樣了.

5.7
1. 昨晚 10:30-11:00  馬步+通臂
2. 今早 7:00-7:30 馬步+通臂

體會(huì):
1. 說(shuō)實(shí)話(huà),現(xiàn)在沒(méi)有剛開(kāi)始站樁的那種精神了,現(xiàn)在站到10分鐘后,大腿有點(diǎn)酸脹, 就有打退堂鼓的想法. 不過(guò)我還從來(lái)沒(méi)有真的打過(guò)退堂鼓, 每次至少半小時(shí), 最長(zhǎng)50分鐘,一般半小時(shí)后一般就沒(méi)有毅力再堅(jiān)持更久了.
2. 現(xiàn)在覺(jué)得面臨的一個(gè)最大問(wèn)題就是放松, 有時(shí)充其量局部作一點(diǎn)放松,  全身是從來(lái)做不到的,因?yàn)榇笸群湍_部一直是緊張的,放松意念沒(méi)有作用.
3. 因?yàn)槲蚁矚g體育,我的經(jīng)驗(yàn)是參加一種新的運(yùn)動(dòng)剛開(kāi)始肌肉肯定要酸疼一段時(shí)間, 但是適應(yīng)了后就不會(huì)再酸疼了. 但是站馬步這么久了, 現(xiàn)在還是有點(diǎn)酸脹(站樁的時(shí)候,站后就正常了), 以前有一段時(shí)間大腿基本上不酸脹了. 估計(jì)是姿勢(shì)不正確以及沒(méi)能放松導(dǎo)致的. 醫(yī)盲曰: 道路是曲折的.
4. 通臂對(duì)我來(lái)說(shuō)不是問(wèn)題,估計(jì)多久都行, 不會(huì)影響站樁. 有時(shí)覺(jué)得有浮力感, 手臂周?chē)�有氣�? 我都不在意它, 不過(guò)因?yàn)槲壹泳毻ū鄄痪?通臂沒(méi)有更多的感受.
－－－－－－－－－－－支持一下，加油吧。個(gè)人感覺(jué)，唯一一個(gè)相對(duì)私人的空間，是早上。不會(huì)影響工作，也不會(huì)影響和家里人的交流。5點(diǎn)－8點(diǎn)，有三個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間，其它時(shí)間該干嘛干嘛。用站樁開(kāi)一天的頭，本來(lái)就是一種鼓舞。如果一鼓作氣，一天一樁，持之以恒，看看會(huì)如何。有了家庭，一天兩樁，時(shí)間確實(shí)有點(diǎn)緊。
ps：你的通臂好厲害啊
－－－－－－－－－－－長(zhǎng)期工作壓力, 以及生活不太注意, 現(xiàn)在身體是標(biāo)準(zhǔn)的亞健康狀態(tài). 現(xiàn)在站樁的目的是治病恢復(fù), 所以一天兩樁, 本來(lái)就是睡眠不足, 所以只能擠時(shí)間. 等身體恢復(fù)的差不多, 就改為一天一樁, 站樁時(shí)間加長(zhǎng)一些, 改為5點(diǎn), 這樣就沒(méi)有沖突了.

向你學(xué)習(xí). 希望這個(gè)帖子也能起到一定的監(jiān)督作用吧.
－－－－－－－－－－－個(gè)人的感受, 站樁姿勢(shì)一定要正確, 不然效果會(huì)大打折扣的, 并且不容易堅(jiān)持. 所謂姿勢(shì)正確有兩點(diǎn):
1. 形要正確, 也就是動(dòng)作要正確
2. 態(tài)要正確, 就是心態(tài)要正確, 心態(tài)正確也就是能放松, 能靜

1相對(duì)容易一點(diǎn), 但2是最重要的. 我現(xiàn)在1基本入門(mén), 2還在門(mén)口打轉(zhuǎn)呢.
－－－－－－－－－－－5.8
1. 昨晚 9:30-10:00  馬步+通臂
2. 今早 6:20-6:50 馬步+通臂

體會(huì)與感受:
1. 這幾天晚上站樁從8:30改為9:30以后,為了能讓胃部能放松, 但是站樁時(shí)在肚臍附近似乎有一氣團(tuán), 有時(shí)會(huì)動(dòng), 有時(shí)有點(diǎn)脹, 不知道是不是胃里的東西沒(méi)有消化導(dǎo)致的. 早上站樁就沒(méi)有這個(gè)問(wèn)題.
2. 我站樁時(shí)特別不喜歡人打擾, 但是打擾肯定是避免不了的, 所以還得調(diào)整心情, 心情不好肯定會(huì)影響站樁的效果的;
3. 有人說(shuō)站樁要輕松快樂(lè)著, 不要勉強(qiáng), 但是我想功夫沒(méi)到的時(shí)候, 每次都得靠毅力來(lái)堅(jiān)持, 難免勉強(qiáng)的.
4. 表面感覺(jué)站樁是很容易的, 實(shí)際不然, 就像打籃球似的, 很多人都是籃球迷, 喜歡欣賞喬丹等人的表演, 甚至對(duì)喬丹的動(dòng)作了如指掌, 但是自己卻是萬(wàn)萬(wàn)學(xué)不會(huì)的, 就算在NBA混了多年的老兵有時(shí)一些看似特基礎(chǔ)的動(dòng)作都做不好. 天賦 + 努力是不二法則. 一定的層次有一定的感受, 站樁是無(wú)極限的. 努力是硬道理.
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上學(xué)時(shí)做題考試有個(gè)最大的感受是要有感覺(jué)，所謂的題感，這個(gè)感覺(jué)是熟悉之后，突然就出來(lái)的。做很多事情也許都需要這樣的感覺(jué)。那時(shí)候?qū)Ｒ�，所以容易有感覺(jué)，現(xiàn)在事情多，都分散了，所以就不容易找到。耐心，專(zhuān)一，賦予一定的時(shí)間，也許就有感覺(jué)了。
姿勢(shì)和心態(tài)是很重要的，有人說(shuō)站樁時(shí)松靜的心態(tài)似乎才是宗旨。
還有一點(diǎn)，就是少上網(wǎng)，看完該看的就下，哈哈
－－－－－－－－－－－5.9
1. 昨晚 6:30-7:00  馬步+通臂
2. 今早 6:00-6:30 馬步+通臂

體會(huì)與感受:
1. 站樁一段時(shí)間,似乎覺(jué)得臉色有點(diǎn)變白, 是因?yàn)榻】盗艘稽c(diǎn), 或者是汗水漂白了一點(diǎn), 或者太陽(yáng)少曬了一點(diǎn);
2. 外眼角下邊的兩塊黑斑不知道什么時(shí)候突然覺(jué)得比較顯眼, 每次照鏡子都能注意到, 不過(guò)最近似乎在變小. 日后的站樁將驗(yàn)證是否是事實(shí).
3. 我有很多年的過(guò)敏鼻炎, 早上容易發(fā)作, 這兩天一起床就站樁,站一分鐘就開(kāi)始覺(jué)得有痰, 兩分鐘,三分鐘越來(lái)越多, 需要處理一下繼續(xù)站樁. 由此我覺(jué)得早上容易發(fā)作的原因可能是因?yàn)閯偲鸫埠粑�道里有�? 只是自己覺(jué)擦不到, 有痰就有細(xì)菌, 這些細(xì)菌不能排出去導(dǎo)致過(guò)敏發(fā)作, 排出去了可能就解決問(wèn)題了. 當(dāng)然這可能不是全部原因吧, 但我覺(jué)得是一個(gè)重要的原因, 每個(gè)人的情況可能不一樣, 我將繼續(xù)驗(yàn)證這個(gè).
－－－－－－－－－－－5.10
1. 昨晚 10:00-10:30  馬步+通臂
2. 今早 6:30-7:00 馬步+通臂
－－－－－－－－－－－5.10
1. 昨晚 9:35-10:20  馬步+通臂
2. 今早 7:00-7:30 馬步+通臂

這兩天站的稍高，出汗較少，感覺(jué)不舒服，下次壓低一些。
－－－－－－－－－－－5.12
1. 昨晚 10:05-10:50  馬步+通臂
2. 今早 7:20-7:50 馬步+通臂

腿和腳還是得熬，每天的感受都不一樣。因?yàn)橐郧疤咔蚝痛蚧@球， 右腳和右膝蓋多次受傷的原因吧，每次站樁右腳和膝蓋都比左腳反應(yīng)大很多，難受就難受吧！