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醫(yī)師交流:怎么樣戒除SY ?

我從15歲左右染上這個壞習(xí)慣。今年21 了 。我知道這個習(xí)慣不好,但是怎么就改不掉,每次睡覺不知不覺就會sy  .我也很喜歡運動,但是經(jīng)常SY后感覺自己身體越來越虛弱,而且頭發(fā)也稀少枯黃,[皮膚也暗淡發(fā)黃。每次SY后都會覺得很虛弱,然后就想休息,心情也很不高興。也很后悔。  我想請問怎么樣可以改掉那個壞習(xí)慣?
-----------還有就是最進(jìn)兩年掉頭發(fā)很厲害 很是苦惱~~`
-----------加這個群:41662302
-----------無志則亂......
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