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患者交流:【轉帖】電腦辦公族防衰老錦囊

[轉帖]電腦辦公族防衰老錦囊 進入E時代,高效率和快節(jié)奏成了現(xiàn)代辦公的主流。然而不少長期面對電腦的青年人正過早地出現(xiàn)生理上衰老、體質上衰退和心理上衰弱的現(xiàn)象。電腦辦公族該如何應對這種早衰綜合征?  合理擺放電腦  盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方,因為電腦輻射最強的是背面,其次為左右兩側,屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準,至少50厘米到75厘米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害。調整好電腦顯示器和座椅的相對高度。當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時,人的頸部肌肉最放松。普通的寫字臺為人低頭書寫設計,作為電腦桌高度不合適,上網時長時間“昂”著頭頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌,可以將座椅逐步墊高,直到頸部感覺放松為止! ≈敺姥劬χ姓小 ∞k公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤的效果,除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外,同時也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多,只是膠狀質地擦起來較為清爽,白天使用皮膚沒有負擔感,可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀! ∽⒁庥醚哿晳T,每隔1小時就要休息5至10分鐘,遠眺放松。顯示屏的亮度要適中,不可過亮,背景盡量選擇多色素的,在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替使用,在沙鐘出現(xiàn)時,可以試著做眼球操(轉動眼球,順時針三下,逆時針三下,交替)。盡量不要在黑暗中看電腦! 「笆髽耸帧卑莅荨 ∩暇W族每天重復在鍵盤上打字和移動鼠標,導致周圍神經損傷,出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關節(jié)腫脹、手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合征”。嘗試依次做下述動作: 。1)用手表做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次; 。2)吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次; 。3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩(wěn)呼吸; 。4)雙掌合十,前后運動摩擦致微熱。每天3分鐘,有助促進血液循環(huán),緩解手腕肌肉酸痛,防治腕關節(jié)骨刺增生! ‘斝拈L出一張“電腦臉”  經常與電腦打交道的人,由于長時間面對沒有生命的電腦屏幕,而與人的交流越來越少,會在不知不覺中生出一張表情淡漠、冷峻“電腦臉”:發(fā)色枯黃、神情呆滯、沒有笑容,并往往缺乏生活熱情,敏感多疑、以自我中心、固執(zhí)己見或對某事耿耿于懷。精神內科醫(yī)生建議,為避免長出“電腦臉”,需保持合適欲望,擁有快樂的心態(tài);多跟親人、朋友聯(lián)絡,通過面對面的交流增進感情。很多人以工作太累為由,放假了就閉門不出,反而沒有出去散散心得到的放松效果好。此外,積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力,緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統(tǒng)的功能,提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。
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