半個(gè)多月前在徐文兵老師的課堂，聽他給一期學(xué)生分析醫(yī)案的時(shí)侯，我忽然激動(dòng)得想繞著屋子跑一圈。不是因?yàn)槁牭绞裁次涔γ伢�，而是我忽然發(fā)現(xiàn)自己基本明白老徐在說什么！這和兩年前剛開始拍攝中醫(yī)的我可是天壤之別。這兩年所思所想所見所聞幾乎都是中醫(yī)中醫(yī)中醫(yī)，不停地和中醫(yī)高手學(xué)習(xí)交流耳濡目染，長了許多見識，幸福幸福。 更幸福的是一旦有問題，我轉(zhuǎn)身就可以請問大師們，什么是對什么是錯(cuò)。
最近聽到很多關(guān)于“冬令進(jìn)補(bǔ)”的話題，尤其在冬至日。冬至日，是北半球白天最短黑夜最長的一天（陰極之至，陽氣始生)，過了冬至，一陽始生，白天慢慢變長黑夜慢慢變短，天氣進(jìn)入最寒冷的日子，大寒就要來了。
冬至這一天，中國人的傳統(tǒng)：南方吃湯圓，北方吃水餃。 北方人諺語說“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管 ”，還有諺語說“冬至進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”。這冬至到底補(bǔ)不補(bǔ)？如何進(jìn)補(bǔ)？好像是個(gè)不錯(cuò)的話題，趕緊請問列位中醫(yī)大師。
艾醫(yī)生的建議：
1，大多數(shù)人是不適合冬令進(jìn)補(bǔ)的。
這兩年因?yàn)闅膺\(yùn)變化，人體內(nèi)
積聚了很多熱量，郁熱，加上吃得多，不干凈，又不運(yùn)動(dòng)，變成郁熱毒，城市人志意過用，神氣外浮，這些毒熱都有爆發(fā)外散之勢。
2，現(xiàn)在流行的膏方，里邊如果用很多
鹿角膠，
阿膠，
龜板膠，流通性不好，容易把經(jīng)絡(luò)渠道堵住，如果遇上上面這種格局的人，會(huì)補(bǔ)出問題，在體內(nèi)蘊(yùn)積過大壓力。容易誘發(fā)中風(fēng)，體內(nèi)腫塊，
人參，
黃芪這些也不是需要常服的。
3，真正體虛，需要補(bǔ)充的，可以試試：
A.
五味子6-12粒。碾碎，加紅糖適量，泡水喝。水不要太多。
這個(gè)方子調(diào)整的是氣機(jī)的方向，闔收。能夠補(bǔ)益下焦精氣，幫助睡眠，滋養(yǎng)心腎和柔潤肝肺。
五味子，五塊錢一大把。 B. 四君子茶
黨參5克 炒
白術(shù)5克 白
茯苓10克 生
甘草2克。
這個(gè)方子能夠輕柔的運(yùn)轉(zhuǎn)中焦脾胃，不急不躁，就像把慢下來的秋千，順勢輕輕的推一把，像君子一樣和緩，老幼皆宜。
適合平時(shí)精力體力不足，消化不好，也不適合大補(bǔ)的人。
四君子和五味子也可以一起吃。
C.艾灸：肚臍 涌泉 每次各10-20分鐘。
補(bǔ)元?dú)�，收神氣。如果�?a class="channel_keylink" href="http://quanxiangyun.cn/tcm/2009/20090113023356_77567.shtml" target="_blank">腰痛，怕冷，手腳冷，還可以加上命門5-10分鐘。命門在正對肚臍后面的脊柱上�；丶�?guī)桶职謰寢尵木�，盡盡孝心，調(diào)理身體兩不誤。
4.其實(shí)，不漏，就是補(bǔ)。
少點(diǎn)事，少電視。少電腦。早睡。減少房事。
多接觸自然環(huán)境。天地的能量，才叫大補(bǔ)。
最好的，當(dāng)然是“有空來坐坐”。
王亞： 23日小雪即可進(jìn)補(bǔ)：
烏雞、豬腿骨、制
何首烏30克、甘草8克、
山楂4枚、淮
山藥40克、
當(dāng)歸20克、黨參20克、
枸杞18克、
紅棗5枚、
玉竹20克、生
地黃20克、黃芪20克、
白果10枚，板栗適量。
一家三口量，家庭人口少的，藥量可以按比例減少。
莊嚴(yán)：
食療方我推薦張仲景的當(dāng)歸生
姜羊肉湯，此為溫補(bǔ)方，各地大多有冬季進(jìn)食羊肉為補(bǔ)的習(xí)慣，但也不是人人適用。方中的當(dāng)歸不是必用，調(diào)味料因人因地而異。
人人適用的方法，我更主張下面三點(diǎn)：冬三月不過或少過性生活、少量或不飲酒、早睡。
張斌：
冬至當(dāng)然要進(jìn)補(bǔ)。冬至是陰陽交替相襲的節(jié)氣，理當(dāng)進(jìn)補(bǔ)而且要大補(bǔ)。
我的最佳藥方是睡眠，早臥晚起，無泄皮膚，使志若伏若匿。至于吃什么？只要適量吃什么都補(bǔ)，要多吃米飯少吃菜，菜要葷素搭配均衡，五分飽。再加一些時(shí)令蔬果。
羅大倫：
冬至一般補(bǔ)陰精，因?yàn)橐魂柺忌�，如果陰精不足，無力配陽，則陽氣飛騰，會(huì)出變證。上焦會(huì)有虛火，叫龍雷之火上奔，這是冬至的注意事項(xiàng)。
華醫(yī)生：
中藥火鍋：黃芪10克，黨參9克，白術(shù)9克，
陳皮6克，枸杞6克，
杜仲6克，苡仁20克，當(dāng)歸3克，甘草，有條件蟲草、
蓯蓉......
冬至前一天，五粒小紅棗，十五粒
蓮子，隔水燉，兩小時(shí)，連續(xù)三、四天。
秦兆虎：
古人大部分需要進(jìn)補(bǔ)，今人大部分不需要進(jìn)補(bǔ)。今人進(jìn)補(bǔ)則春病多，過補(bǔ)則癌癥多。因?yàn)榄h(huán)境變了，食物變了，生活方式變了等等。更主要的是補(bǔ)藥的含毒量大增，因此不是進(jìn)補(bǔ)而是進(jìn)毒也！
冬藏靜養(yǎng)即補(bǔ)。
閱素靈：
冬至進(jìn)補(bǔ)，所謂補(bǔ)，在普通人群中，以助五臟，和氣血，諧陰陽為補(bǔ)，并不是像目前很多的做法，殺生求生，大吃“補(bǔ)品”。 四氣調(diào)神大論說的很清楚， 冬天有理由睡懶覺。 那些游冬泳，一大早起來跑步的，都是不對的啊 。
倒是秋天可以弄點(diǎn)適合自己的膏方吃吃，然后冬天進(jìn)被窩冬眠......爭取冬藏，狗熊就是這么做的。
簡單點(diǎn)的，睡懶覺 ， 早睡晚起， 隔著玻璃曬太陽 ， 或者無風(fēng)無寒的時(shí)候，曬太陽。 再就是很重要，也很簡單一點(diǎn) ， 多吃或者進(jìn)補(bǔ)，最好在秋天，尤其是中秋-深秋這段，那個(gè)時(shí)候自然也把果實(shí)，肥美的東西貢獻(xiàn)出來，意思就是讓人好好補(bǔ)補(bǔ)。
冬天要減少飯量 。 冬天養(yǎng)藏，很重要一點(diǎn)，是減少飯量， 冬天要吃的少一點(diǎn)，精一點(diǎn)， 因?yàn)槎炱⑽敢菹ⅰ?土地冬天大多不播種了，脾胃也需要少吃點(diǎn)，清閑點(diǎn)，這樣春天清陽才能升發(fā)的好。 很多人冬天海吃，魚呀，肉呀，什么不容易消化吃什么，結(jié)果脾胃哭了......
三七生：
冬至進(jìn)補(bǔ)宜結(jié)合今年運(yùn)氣談。冬至已進(jìn)入六之氣，主氣太陽寒水，客氣少陰君火在泉。陽氣不藏，當(dāng)寒反熱�？墒诚毯氛{(diào)之，如咸
蘿卜條之類......
陳云鶴道長：
冬至前后五天進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)命門火。用
附子、
干姜燉羊肉加一條蘿卜，湯就非常鮮。補(bǔ)藥還可加黨參、
大棗、枸杞、當(dāng)歸。
感恩各位醫(yī)生、老師！ 現(xiàn)在我是明白了：有空來坐坐，早早睡覺覺，冬至得大補(bǔ)，明年上山找老虎！
