夏季指農(nóng)歷4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之前止。其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節(jié)氣。在一年四季之中，夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛，對于人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養(yǎng)生的目的。
夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應(yīng)以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳，太極拳動靜相兼，剛?cè)嵯酀?a class="channel_keylink" href="http://quanxiangyun.cn/edu/200904/110456.shtml" target="_blank">開合自如，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，是夏季最佳的養(yǎng)心運動之一。
復(fù)天養(yǎng)心安神的中藥有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、
洋蔥、土豆、
冬瓜、
苦瓜、
芹菜、蘆筍、
南瓜、
香蕉、
蘋果等，少吃動物內(nèi)臟、
雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。夏日的膳食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食欲不好，可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃，并調(diào)理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些
荷葉（稱荷葉粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些
綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干
扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，紅小豆粥、
薄荷粥、
銀耳粥、
葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。充足的睡眠有利于心神的寧靜。因此，夏季應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，同時適當(dāng)?shù)奈缢匝a充睡眠的不足，也能有效預(yù)防冠心病、
心肌梗塞等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般安排在午餐后15—30分鐘，由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應(yīng)以臥姿為宜。午睡時間不宜過長（以一小時到一個半小時為宜)，臨睡前也不宜飲用酒、
咖啡、濃茶等。
夏季氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。天氣熱，要盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午后高溫時段；在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘；多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：
人丹、
清涼油、
風(fēng)油精等。在高溫作業(yè)場所，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施，加強對工人防暑降溫知識的宣傳，合理調(diào)配工人的作業(yè)時間，避免高溫時段室外作業(yè)，減輕勞動強度。還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與
粳米、
冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。
希望把稿子這樣改一下，能看清楚。
－－－－－－－－－－－學(xué)習(xí)，要照著做，呵呵
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－－－－－－－－－－－請問，出汗多會傷心陰，也會傷陽嗎？
