“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，秋冬季節(jié)是養(yǎng)精蓄銳、保持精力的最好季節(jié)，維持良好的睡眠則是實(shí)現(xiàn)“秋收、冬藏”最直接有效的方法。秋冬季節(jié)，
失眠者若能在平時(shí)或睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物，則更容易入睡。
牛奶 牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的
氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
核
桃 核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，對(duì)人體神經(jīng)衰弱、
健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振有益。每日早晚各吃些
核桃仁，或取核桃仁、
黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
紅棗 性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30~60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、
蔥白7根，加水煮，去渣后服。
桂圓 性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和
酸棗仁各9克，
芡實(shí)15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
小麥 性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用
浮小麥60克，加
大棗15枚，
甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
桑椹 性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用
桑椹膏，每次1湯匙，一日2~3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子 有
養(yǎng)心安神作用。
心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實(shí)10克，加
糯米適量煮粥，并加巴掌大
荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮芯30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋 勞累難眠時(shí)，取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。
糖水 煩躁發(fā)怒而難眠時(shí)，可飲1杯糖水。有助于大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
