今天一個朋友給我打來電話，問我“有沒有治療
頸椎病的較好方法”？經(jīng)常上網(wǎng)的朋友肯定也有頸椎僵硬和不舒服的感覺。
大家可以嘗試著做一下下面幾個動作。每天做的總時間為20分鐘，不要間斷，也不要多做。
每天次數(shù)：每天早晨一次。
期間：每天做，直到48小時頸部和上肢沒有不舒服的感覺
1.靜態(tài)背
仰臥，使兩腿在椅子或木頭塊上呈90度彎曲。兩手可放于肚子上或放在身體兩側(cè)肩部以下自然展開，整個背部都貼于地板上，做腹呼吸，吸氣時腹部肌肉會升起，呼氣時落下，維持此姿勢5分鐘。
2.掉落
穿橡皮底運(yùn)動鞋，站于階梯上，好像要爬樓梯的樣子，兩腳平行與肩同寬，一只手扶于支撐拄上，腳向后移，直到腳后跟懸于半空，。最后半只腳都懸于半空。確定兩腳要平行，腳向著正前方，相距跨部寬度，使身體重量壓于腳跟以增強(qiáng)腿后部肌肉，兩腿要直，維持3分鐘。
3.靜態(tài)靠墻
仰臥，兩腿沿墻向上伸直，相隔跨部寬度，拉緊大腿肌肉，使腳及腳趾向地板彎曲，使臀部及大腿后部肌肉盡量貼緊墻壁，貼的越緊越好，集中注意力使上身放松。維持此姿勢5分鐘。
4.坐地板
背靠墻，兩腿向前伸直，將兩肩胛骨向中央擠，維持此位置，兩肩不要上聳，大腿用力使腳彎曲，使腳趾指著自己，兩上肢置于身體兩側(cè)，或松松地放于大腿上，維持此姿勢5分鐘。
5.仰臥，將兩腳拉向軀干，兩
膝外翻，使兩腳在身體的中線上，兩膝不要用力下壓，盡量放松。維持2分鐘。
如果大家能夠堅持的話，我相信疼痛會遠(yuǎn)離我們。
－－－－－－－－－－－2.掉落
理解不了怎么做
－－－－－－－－－－－是得，第二個沒理解
－－－－－－－－－－－太麻煩了吧
－－－－－－－－－－－學(xué)習(xí)
－－－－－－－－－－－還是用康雅枕好
