立春已一周，中醫(yī)認(rèn)為，初春順應(yīng)自然規(guī)律，適當(dāng)「春捂」，調(diào)整起居飲食并增加戶外運(yùn)動(dòng)，少去公共場所，能起到很好的養(yǎng)生防病效果。
天津市第一中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師趙曉敏在接受新華社記者訪問時(shí)介紹，民間歷來有「春捂」的說法，從中醫(yī)理論講，「春捂」既是順應(yīng)陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健�！复何妗挂鬃屓撕鲆暤氖峭群湍_，其實(shí)人體下半身的血液循環(huán)較差，容易遭風(fēng)寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒后傷肺，易引發(fā)
感冒、哮喘等疾病。
飲食調(diào)整
趙曉敏建議多食
韭菜和
菠菜。春季是肝旺之時(shí)，要少食葷菜和牛
羊肉等燥性食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。此時(shí)應(yīng)多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。水果、食用菌、魚、白菜、
大棗、
蜂蜜等富含維生素的食物也是春季應(yīng)該常吃的食品。春天干燥，容易口角生瘡、大便干滯，多吃菠菜可緩解這些不適。
進(jìn)入春季，萬物復(fù)蘇，人也要適當(dāng)增加活動(dòng)量。趙曉敏提醒春季鍛煉要多去戶外，但早春時(shí)節(jié)，身體各器官功能還處在較低水平，此時(shí)不宜進(jìn)行激烈、長時(shí)間運(yùn)動(dòng)。一些節(jié)奏較慢且運(yùn)動(dòng)量不大的戶外活動(dòng)更適于早春，如慢跑、步行、做廣播體操、放風(fēng)箏等。鍛煉結(jié)束時(shí)要立即擦干汗液，以防著涼。
