2013年的立春是農(nóng)歷臘月廿四，春節(jié)還沒有到，就立春了，這在唐詩(shī)里叫做“江春入舊年”，人們?cè)诖汗?jié)前就感受到了春的氣息，這是何等令人激動(dòng)的事情！
一旦立春，我們的養(yǎng)生大計(jì)就得啟動(dòng)春天的模式了。說起春季養(yǎng)生，我們會(huì)想起老祖宗留給我們的很多金玉良言：《
黃帝內(nèi)經(jīng)•四氣調(diào)神大論篇》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也，逆之則傷肝。”這可以說是春季養(yǎng)生的總綱。此外，“春捂秋凍”、“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”、“立春雨水到，早起晚睡覺”等，也是有經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)的口頭禪。
春寒料峭，春捂防余寒
二月是早春，白天漸長(zhǎng)，氣溫趨于上升，日照、降水也逐漸增多，風(fēng)中也少了幾分寒冬的凜冽，轉(zhuǎn)而有春天的氣息了。人們常說：“春寒料峭”，其中“料峭”二字很形象，耐人尋味：這是一種乍暖還寒，是白天暖和但到了夜間又有點(diǎn)冷，而且冷得有點(diǎn)刺骨，有點(diǎn)突然。
的確，春天晝夜溫差比較大，在白天的暖陽下，人容易忘卻寒冷，于是迫不及待地脫下笨重的冬衣，甚至穿上薄薄的春衫。哪里知道，太陽一偏西，溫度就低了，春寒隨風(fēng)襲來，春衫不勝，人就很容易
感冒。
所以，早春二月，當(dāng)你感覺到暖意，身上有點(diǎn)熱的時(shí)候，不要急于脫衣服，要適當(dāng)?shù)匚嬉晃妫绻娴梦⑽⒊鳇c(diǎn)汗，那是再妙不過的。春天是生發(fā)的季節(jié)，陽氣要外達(dá)，毛孔要打開。春捂，可以加速這個(gè)進(jìn)程，順應(yīng)季節(jié)的要求。相反，如果春季穿得少，在料峭的春寒之中，我們的毛孔勢(shì)必緊閉，這也不利于陽氣的外達(dá)，跟季節(jié)背道而馳了。
春捂不但是為了防寒，還是為了讓自己的身體處于一種溫暖狀態(tài)下，促進(jìn)陽氣的生發(fā)和外達(dá)。這是春捂的第一重含義。
東風(fēng)浩蕩，春捂防邪風(fēng)
風(fēng)是一柄雙刃劍：春天，風(fēng)生萬物，大自然中的邪氣也以風(fēng)邪為主。隨著春天的生發(fā)之氣，人的毛孔開始打開，但陽氣還沒有充分到達(dá)體表，抵御外邪能力還很弱。如果不注意春捂，風(fēng)邪就會(huì)乘虛而入。
風(fēng)邪客于肌腠之間，不能透出，影響毛孔的
開合，人就會(huì)
傷風(fēng)感冒，出現(xiàn)怕風(fēng)、
自汗、肌膚關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。風(fēng)邪繼續(xù)深入，還可能導(dǎo)致頭暈、
頭痛。
風(fēng)邪久久不去，與熱邪交織，風(fēng)熱郁于體表，會(huì)造成各種瘡、痘、疹、癬等皮膚��；與濕邪狼狽為奸，深入關(guān)節(jié)，又會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)不利、筋骨疼痛等，這也就是人們談虎色變的“風(fēng)濕病”。
風(fēng)邪潛伏，到了夏季，還可能導(dǎo)致
腹痛、
腹瀉，這就是“春傷于風(fēng)，夏必飧瀉”。當(dāng)某個(gè)人夏天肚子痛一陣瀉一陣，瀉下來的糞便中還有沒能消化的米粒和菜葉，痛苦萬狀的時(shí)候，他大概不會(huì)想到這是春天“只要風(fēng)度，不要溫度”惹的禍吧！
風(fēng)邪導(dǎo)致的疾病，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止上面這些，其中有些還比較難治。而春捂
防風(fēng)，可以防患于未然。
早睡早起，春捂養(yǎng)陰陽
記得小時(shí)候，我每天都要讀書到深夜。爺爺睡一覺醒來，望見我房間里的燈還亮著，就沖我喊：“早點(diǎn)睡覺！春宵一刻值千金！”對(duì)于養(yǎng)生來說，春夜的睡眠的確珍貴，想必老人對(duì)此深有體會(huì)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，春季要“夜臥早起”。“夜臥”并不是說春天可以熬夜，在那個(gè)“日出而作，日入而息”的年代，天黑后過一小會(huì)兒睡覺就可以稱為“夜臥”了。今天生活在都市里的人恐怕是很難做到的。就今人而言，春天晚上十點(diǎn)鐘是必須睡覺的，這是一個(gè)底線。
所以，古人的“夜臥早起”，就是今天的“早睡早起”。早睡可以養(yǎng)陰，早起可以養(yǎng)陽。
春天，肝氣用事，而“人臥則血?dú)w肝”，哪怕沒有睡著，只是躺著，對(duì)養(yǎng)肝、養(yǎng)血都是有好處的，如果等到子時(shí)（23:00-0:59)、丑時(shí)（1:00-2:59)，氣血
流注膽經(jīng)、肝經(jīng)的時(shí)候你還沒有睡，肝膽失養(yǎng)，血無所歸，不但對(duì)肝膽和血液是莫大的傷害，而且違逆了天時(shí)，對(duì)健康非常不利。春天早睡以養(yǎng)陰，把肝和血養(yǎng)好了，對(duì)一年的健康都有好處。
那么，為什么要早起呢？“辰時(shí)不起誤一天”，辰時(shí)是早上七點(diǎn)到九點(diǎn)。此時(shí)天地之間的陽氣已經(jīng)很旺盛了，人要在這個(gè)時(shí)候起來，陽氣才能很好舒展開來，繼而精神百倍。如果辰時(shí)沒有起來，陽氣就得不到舒展，一天都會(huì)沒精神。何況，春天陽氣生發(fā)，早上更應(yīng)該在辰時(shí)之前起床。當(dāng)然，在我國(guó)西部城市，天亮得要晚一些，就沒有必要嚴(yán)格按照北京時(shí)間起床了，做到“太陽升起我起床”就可以。
迫于上班的壓力，辰時(shí)起床我想多數(shù)人都能做到，但晚上不熬夜，十點(diǎn)鐘睡覺，就有點(diǎn)難以做到了。而早點(diǎn)把自己捂進(jìn)被窩，也應(yīng)算是“春捂”的一項(xiàng)重要內(nèi)容。
節(jié)制房事，春捂養(yǎng)肝腎
肝木旺于春。春天，人體的生發(fā)要靠肝，腎水生肝木，肝木旺，且要生發(fā)，勢(shì)必消耗大量腎水，所以，春季腎水偏虛也就成了必然。春天不但要養(yǎng)好肝，而且還要養(yǎng)好肝的后盾——腎。
上面提到的早睡，其實(shí)也是養(yǎng)肝腎的重要方法。春天熬夜，肝腎真的傷不起。
提及養(yǎng)腎，我們還會(huì)想到：節(jié)制性生活。因?yàn)樾陨钕拇罅磕I精。然而，隨著春天的生發(fā)之氣，人也會(huì)春心萌動(dòng)，性能力和性需求都會(huì)增強(qiáng)，性生活自然也會(huì)增多一些。于是，腎傷了，人在春末夏初的時(shí)候，會(huì)感覺到疲倦，對(duì)什么都不感興趣，什么事都不相干，甚至易怒、易煩躁、白天不清醒晚上睡不著。這就是人們常說的“春困”。當(dāng)然，并不是說所有的春困都是性生活過多所致。
所以，雖然春天到來，人的性欲蠢動(dòng)，但為了健康，我們?nèi)缘迷谶@方面有所節(jié)制，捂著點(diǎn)兒！這，也算是“春捂”的一項(xiàng)重要內(nèi)容吧。
“春捂秋凍”，這是一條古老的養(yǎng)生原則。人們往往簡(jiǎn)單地將其理解為一個(gè)穿衣服的問題，殊不知，春捂秋凍體現(xiàn)著生活的方方面面。古人的智慧濃縮成只言片語，要靠我們?cè)谏钪凶屑?xì)去體悟。
本文載自唐略新浪博客：http://blog.sina。com。cn/s/blog_60f8deb80101kca3.html
－－－－－－－－－－－寫得很全面很實(shí)用。謝謝。但今年這天氣那個(gè)熱啊，前些天到29度了，有點(diǎn)晤不住啊，哈哈。
－－－－－－－－－－－我深有體會(huì)，很利于健康，值得推廣。
－－－－－－－－－－－是啊，特別是在廣東，周末出去看見有些女孩子都穿上吊袋衫了，還有超短熱褲的，薄絲襪都沒穿條，就光著兩腿。這哪是春天啊，根本就是盛夏嗎。
－－－－－－－－－－－
回復(fù) 清艾軒 的帖子順天應(yīng)時(shí)養(yǎng)生之道也。
－－－－－－－－－－－治未病之道也。
