1、有抗乳腺增生作用的食物這些食物具有行氣通絡(luò)、化淤、散結(jié)的功效，如
南瓜蒂、
絲瓜、
茄子、
橘葉、
橘核、
橘餅、
陳皮、
青皮、
貝母、
玫瑰花等食物。可每周變著花樣換著吃，比如做成絲瓜湯、肉絲炒茄子、雪梨貝母瘦肉煲、
山楂橘餅茶、陳皮粥等是乳腺增生調(diào)理方法之一。
2、大豆食品大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能降低女性體內(nèi)的
雌激素水平，減少乳房不適，抑制乳腺增生的發(fā)生，有益于乳房健康。建議每天早上喝一杯豆?jié){，每周吃
豆腐或豆腐干3至5次，這種對于患者乳腺增生飲食調(diào)理也有很大的作用。
3、乳制品牛奶、
酸奶含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，還能刺激機體免疫系統(tǒng)，提高人體對各種逆境的抵抗能力，調(diào)動機體的積極因素，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發(fā)生率，在生活中就能輕松理解乳腺增生飲食調(diào)理的方法。
4、菌類食物菌類食物如黑
木耳、
蘑菇、
香菇、
銀耳、猴頭菇等，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。建議每周煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇花生燉雞爪等。
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