【原創(chuàng)】養(yǎng)生五宜
作 者：醫(yī)者fo
發(fā)表時(shí)間：2006/6/7 02:21
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中國的老中醫(yī)為什么普遍壽命長，就是他們懂得陰陽平衡的原理�！�
黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于數(shù)術(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”這提示我們?cè)陴B(yǎng)生上當(dāng)挖掘中國傳統(tǒng)的健身法，
盲目學(xué)習(xí)西方，只能是越學(xué)路子越窄。
基于對(duì)疾病與健康的理解，我們提出養(yǎng)生的五個(gè)態(tài)度，簡稱為“養(yǎng)生五宜”：宜淡、宜寬、宜動(dòng)、宜靜、宜通。病人以此養(yǎng)生，配合中藥治療，可取得相當(dāng)不錯(cuò)的效果。
一、宜淡
養(yǎng)生一定要講究清淡。一方面飲食宜清淡，主要講的是食物的味道要清淡，不要太多的肥甘厚膩。過食肥厚油膩的食物，易致生熱、生濕、生痰。但可隔三差五吃一點(diǎn)
豬蹄、魚、
羊肉、
牛肉等。另一方面是欲念的清淡。人要淡泊名利，以使心靜。心靜則內(nèi)火少，這個(gè)內(nèi)火是陰火，陰火上炎即可導(dǎo)致各種熱氣病。飲食清淡，可以減少食火；欲念清淡，可以減少心火。否則，內(nèi)火燔灼于內(nèi)，水火不平衡，而疾病叢生，如腫瘤、咽喉炎、
糖尿病、心臟病、腎炎、各種腫塊等。
二、宜寬
養(yǎng)生要心寬，是寬容大度，待人寬松、寬容。所謂心寬能容，心靜則安。一旦人能做到心寬待人對(duì)事，則減少許多煩惱與困惑，心胸狹窄，嫉妒心重的人是難以做到的。古代醫(yī)家指出：“悲哀憂愁則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖。”七情致病是當(dāng)前不少慢性大病的主要原因之一，包括女性乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、
痛經(jīng)以及各種胃腸潰瘍、炎癥等。
三、宜動(dòng)
“生命在于運(yùn)動(dòng)”。鍛煉身體，確實(shí)可促進(jìn)健康長壽。運(yùn)動(dòng)目的在于促使氣血的流暢，因此，我們認(rèn)為：生命在于流動(dòng)，氣血流動(dòng)則百病不生。運(yùn)動(dòng)要因人而異，運(yùn)動(dòng)的量更要因人而異。一般養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)不可過量，必須選擇適合每個(gè)人自己的鍛煉方法，而且要養(yǎng)成有序運(yùn)動(dòng)。動(dòng)太多或者不按時(shí)而動(dòng)就成了妄動(dòng)，那是消耗機(jī)體氣血的做法。比如，當(dāng)前病人多屬陽氣不足，因此不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，以恐耗傷太多陽氣，不利于疾病康復(fù)。凡服補(bǔ)陽藥的患者，都不易運(yùn)動(dòng)量太大，特別是
高血壓、糖尿病、心臟病、腎病等，切忌太過勞累。
四、宜靜
“養(yǎng)生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜”。不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)的病人，可以靜養(yǎng)。靜養(yǎng)，就是養(yǎng)心，養(yǎng)腦。古人云：靜煉精氣神、養(yǎng)生在養(yǎng)心。養(yǎng)心即是養(yǎng)生之道。養(yǎng)心之法，靜坐最宜。通過靜坐，可使人體陰陽平衡，經(jīng)絡(luò)疏通，氣血順暢，從而達(dá)到益壽延年之目的。實(shí)踐證明，靜坐對(duì)神經(jīng)官能癥、
頭痛、
失眠、高血壓、胃腸道疾病、冠心病及心理障礙等均有良好的作用，且可美容。靜坐的方法非常簡單：端坐，頭頸正直，下頷微收，背伸直，兩肩下垂，全身放松，閉目閉口，舌抵上腭，兩手交叉放于腹部，排除雜念，緩慢腹式深呼吸，意守腹部，徐徐靜養(yǎng)。每天隨時(shí)都可進(jìn)行，慢性病患者建議每天靜坐兩次，每次半小時(shí)，以養(yǎng)正氣。注意，養(yǎng)心不是飽食終日，坐著不動(dòng)，無所事事。
五、宜通
我認(rèn)為，宜通不僅是以上四宜的總結(jié)，也是以上四宜的效果。
氣血宜暢：中醫(yī)認(rèn)為：痛則不通，氣血壅滯也。通則不病，氣血調(diào)和也。邪入自表入里，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)的氣血阻塞不通，產(chǎn)生疼痛、麻木、酸脹、搔癢以及腫塊、增生、囊腫、潰瘍等。氣血不通，不僅僅要靠中藥，還需要病人積極的養(yǎng)生態(tài)度。
飲食宜下：六腑氣血通暢，則飲食自然下行，后天之本（脾胃)運(yùn)作正常，生命得以長全。我非常重視飲食，因?yàn)樗砹似⑽高@個(gè)樞紐的運(yùn)化作用。飲食不下，則生
呃逆、惡心、
嘔吐以及消化不良、肥胖、
腹瀉等病癥。
二便宜通：飲入于胃，經(jīng)過運(yùn)化，精氣上行，濁氣下行，糟粕通過大小便排出體外。慢性
便秘，則易致高血壓、中風(fēng)、老年性
癡呆、早衰、面色晦暗以及各種退行性病變。小便不暢，則可能是腎或前列腺的疾病。大便通暢對(duì)于女士美容非常重要。但如何通暢則有講究，盲目地用苦寒藥瀉下，如
排毒養(yǎng)顏膠囊之類則屬于妄通，其法不可取。
做到以上幾點(diǎn)，肯定明天就會(huì)比今天好，后天比明天好。很多病都會(huì)不藥而愈，只不過時(shí)間拖得稍微長一些而已。
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作者: 醫(yī)者fo 時(shí)間: 2006/11/1 18:22
養(yǎng)生之道,以養(yǎng)為主，以治為標(biāo)。
因此，能不病就盡量不要用藥物，即使于稍有小病，也當(dāng)從自身入手尋求治療之道。比如，適當(dāng)調(diào)整睡眠，敲膽經(jīng)，配合按摩等等。
治病之道，是圣人不得已而為之。人之不病，方為大道。
