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氣功導(dǎo)引:我的幾盤八段錦的碟

我07年5月開始打算鍛煉身體,爸爸推薦了八段錦,因為電視上介紹了。我先買了李鴻義主講的八段錦,練了大約半個月,感覺他的呼吸全部跟網(wǎng)上大多數(shù)的方法反的,而且動作講解得不好,總是提到一些穴位的名稱。比如下按在脾關(guān)穴;下載了體育總局的八段錦,感覺術(shù)語太多,什么松腰斂臀。而且沒有呼吸對于我這個剛接觸氣功的人很茫然;感覺好一點的是胡曉飛的八段錦,有呼吸,有動作,使我有點入門,我大概練了三個月,但是每次時間不長。感覺沒有太多的長進(jìn),就像氣功所說的氣感。最近剛買的虞定海的八段錦,感覺還可以,有呼吸有意念。
-----------我感覺八段錦并不要特別強調(diào)動作,只是在某些特定的動作需要強調(diào)。因為每個版本的八段錦動作都不一樣。而更強調(diào)意念和呼吸,第一節(jié)吧,雙手托天理三焦,我感覺強調(diào)的是雙手上撐得時候,手上韌帶有拉的感覺,全身要充分伸展。第二節(jié)強調(diào)的是胳膊內(nèi)收,擠壓肺臟,外擴,將濁氣排出去,搖頭擺尾去心火,強調(diào)的是頭和屁股的擺動,這樣整個脊柱都可以運動,背上有暖和的感覺。雙手攀足固腎腰,強調(diào)的是腰的動作,起來的時候要用腰帶動身體起來。有點像中里巴人玫瑰的激情介紹的功法。
一般我練八段錦是在晚上下班,練上半個小時,然后再休息會,吃飯。早上練過幾次,冬天的早上關(guān)節(jié)很僵,扭過脖子。如果早上練一定要做好熱身運動。
目前我還是初學(xué)者,這是琢摩幾個月,才有點心得,也不知對不對,懇請大家指點。
-----------您何必要氣感呢?達(dá)到鍛煉的目的就可以了,目的讓心靜下來,筋骨伸一伸。
有氣感就麻煩了。
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