硬氣功速成的最大奧秘
第一節(jié) 速成的相對性
硬氣功也能速成嗎？回答是肯定的。
所謂速成，并不是想成就成了，而是在把握了內(nèi)在規(guī)律后找到的相對"較快"出功夫的"捷徑"。正因為是相對的，所以，20天也只是個約數(shù)。勤奮刻苦的，只要20天就基本達標了，懶惰懈怠的，到老也枉然。
當然,藝無止境，我們并不是說20天"速成"之后就一勞永逸了。如攀高山，入之愈深，則仰之愈高。想要達到"會當凌絕頂，一覽眾山小"的勝境，就必須克服一切困難，再不斷撲來的峰巒中超越自我，戰(zhàn)勝自我，否則便落下末流。其實硬氣功修煉的整個過程，便是我們磨練意志，砥礪體魄的過程。煉硬氣功，將會給我們帶來體魄、膽識、氣概的多重新體，且愈練愈妙，使您欲罷不能，并成為你日常生活中的一個重要組成部分。
第二節(jié) 硬氣功為什么能速成？
如果按照傳統(tǒng)的練法煉硬氣功，講究什么"百日筑基"、"先內(nèi)后外"的話，"20天速成便是一個神話。
我們的知識，現(xiàn)代生活的節(jié)奏，較之"小國寡民"、"雞犬相聞"的時代，不知快了多少倍。"時間就是金錢，時間就是生命，時間就是效益"的口號已是有口皆碑。恩格斯："一切的節(jié)約，歸根到底是時間的節(jié)約。"時間給我們帶來了一切，時間的流逝也給我們失去了許多機會。既然如此，尋找能節(jié)約時間的速成"捷徑"便是理所當然。要找捷徑，就必須從研究傳統(tǒng)硬氣功的修煉程序入手，把握其內(nèi)在規(guī)律，去偽寸真，刪繁就簡，才能領(lǐng)異標新，獨辟蹊徑，走出一條"速成"之路。我們在研究，比較各門各派硬氣功功理功法過程中，總結(jié)了一些規(guī)律性的精華，刪除了一些不合理的成分；改"先內(nèi)后外"為"內(nèi)外兼修，雙管齊下"，變枯燥的"百日筑基"內(nèi)功為趣味橫生的內(nèi)功快速練氣法。。。。。�？傊�，一切一"省時"而不違功理為原則，一"省時"而漸進為標準，終于創(chuàng)編了這套功理法都頗受學者的歡迎的20天速成硬氣功。
第三節(jié) 在生活中練功是硬氣功速成的最大奧秘俗話說："拳不離手，曲不離口"。古人又云："書癡者文必工，藝知者技必良。"信哉！"熟能生巧"之"巧"，真是其中的"竅門"、"奧秘"��！一代武學宗師王薌齋先生曾言，拳，并非一拳一腳謂之拳，而應(yīng)該是"拳拳服贗"之拳。也就是說，拳，應(yīng)該時時刻刻放在心上（既："服贗")，而不應(yīng)該練拳時拳在心中，不練時拳在九霄云外。練氣功若想有成，也必須如此。練內(nèi)、外功的時間應(yīng)該先行規(guī)劃好，有較大快（長)時間，就練外功，內(nèi)功速成的奧秘則在于：每天8、10、16小時地練功--無時無刻不在練氣，每時每刻意在丹田。說話、走路、等車、辦公、干體力活想問題時，皆用若干分之一的意念寸想丹田，日久丹田自會"暖意融融春常在"（即古入所謂"三十六宮都是春")，運氣則氣行四肢百骸，可以護體，可以強身，可以延年。
硬氣功外功速成法
第一節(jié) 器材的準備本書所列功法使用的器材很少，只有兩種，且制作簡易，手機制均可。
一、軟棒：1、材料：細帆布或細白布（細白布最好)2、制成尺寸：長45-55cm（1.3--1.6市尺)，寬8--10cm(0.25--0.30)。3、要求：雙層、牢固耐用。4、從開口處灌入
綠豆（摻少量
花椒、
紅花、
白芷粗末即可)，縫合或扎緊即成。
二、臥袋：1、材料：細帆布或細白布（細白布最好)。2、制成尺寸：長寬均為25cm(0.7市尺)左右。3、要求：雙層縫制、牢固耐用。4、從開口處灌入鐵砂（摻少量花椒，紅花末)，縫合即可。
第二節(jié) 鐵頭功修煉法
頭部是人的要害器官相當集中的部位，修煉鐵頭功時要特別注意堅持循序漸進的原則，切不可急于求成，以免損傷大腦、
小腦及頭骨。鐵頭功練成后，可以增強對人為的或意外的外來力量的抗擊能力，并可成為關(guān)鍵的攻擊利器，往往可以收到出奇制勝之功。
1、運氣法：
馬步站立，意守丹田片刻。緩緩深吸氣的同時，引氣沿體內(nèi)中脈或督脈升至頭頂，閉氣、咬緊上下齒，意守頭頂片刻，然后引氣原路返回丹田，這是一次。如此將氣引上引下5--10次后即可拍打。
2、拍打法：
將氣引上頭頂后，閉氣，咬緊上下齒，意守頭頂，同時用一只
手掌輕輕拍打頭頂天靈蓋部位約數(shù)十次，至氣不能再閉氣，用口緩緩吸氣，并用手掌將頭頂之氣緩緩導引回丹田。此為一次。如此拍打5--15次。手掌手擊的力量應(yīng)由輕到重。初時一微感疼痛為宜，至不痛時可改為雙手持軟棒由上至下甩打，為量由輕至重，每打一次由鼻孔短促噴氣同時發(fā)"恩"聲。
3、頂墻（樹)法：
當可用軟棒拍打時，可同時進行頂墻練習。先運氣至頭頂，再斜身頂在較平整的墻壁（或樹)上，意守頭頂，咬緊上下齒，自然呼吸。先頂正面，再頂左右側(cè)，時間逐步延長（1--5)分鐘。
4、撞墻（樹)法：
當頂墻（或樹)較長時間而不痛時，即可行此法。先運氣至頭頂，閉氣，要津上下齒，然后由輕至重地撞擊平整的墻壁（或樹桿)，每撞擊一次的同時，有鼻子短促噴氣并發(fā)"恩"聲。練習時間應(yīng)逐步延長5--10分鐘。
5、頭頂開磚表演法：
修煉上述功法20天，即可試驗。先運氣至頭頂，用掌拍擊十余次，再雙手持磚從頭頂向下平擊，同時鼻孔噴發(fā)聲，磚可應(yīng)聲而斷，如磚較硬，數(shù)次之后亦可斷開。至此，鐵頭功即初步告成。
6、注意事項：（1)每次練鐵頭功前后一小時內(nèi)，切勿用涼水沖頭。
（2)每次練過鐵頭功后一定要及時將運上頭頂?shù)臍庥靡恢皇只螂p手導引至丹田，以免發(fā)生頭暈、頭重之弊。
第三節(jié) 鐵胸工修煉法
胸部內(nèi)有心、肺、胃、肝、膽、脾等重要臟腑（胸部在此指整個胸部及上腹部)，完成由肋骨環(huán)護。修煉本功可以增強胸部抗擊能力，保護重要臟器不受傷害，練本功20天后可使男同志胸肌較前發(fā)達，胸圍可增大3--5公分。女同志練習本功應(yīng)慎重，較男同志更應(yīng)循序漸進（也可收健美之功效)，以免造成乳房馳下垂，破壞曲線美。1、運氣法：
馬步站立，用一手導引內(nèi)氣由丹田下升至于左胸或右胸，然后呼氣，同時用手導引內(nèi)氣回歸丹田。如此5--10次。2、拍打法：
一左胸為例：右手將氣導引至胸后，左手放于腰后，閉氣，右掌由輕至重快速拍擊左胸，至不能再閉氣時緩緩用口呼氣用右手將氣導引回單體那，此為一次。再如此改排右胸，如此交替各排打5--8次。然后改用拳頭，拍打時每拍打一拳的同時，鼻孔短促噴氣發(fā)生。右胸則相反。方法相同。
上述練習3--5日后，即可改用軟棒拍打，拍打時吐氣發(fā)生約20天后，胸部即可承受拳、腳、肘、膝較重的攻擊。3、注意：每次練習后用掌交替按摩活血，如出現(xiàn)有
紫斑塊，均屬正常，不必擔心。4、女同志特別練習法：多練運氣法（每天2--3次，每次10--15分鐘)。按摩雙乳由輕到稍重，可代替拍打，但雙乳上方及下方可用平拳打，最后再用軟棒拍打。注意：不要用拳棒直接重拍雙乳，以免造成皮膚肌肉松弛下垂，影響自然美。正確練習可促進胸、乳血液循環(huán)，增加胸圍。
第四節(jié) 鐵肚功修煉法"肚"即下腹部，內(nèi)有大腸、小腸、膀胱、精巢、子宮等器官，深后部有雙腎，無任何堅硬的保護屏障，一般人無論任何也經(jīng)不起重擊的。但腹部修煉有其較有利的一點，就是：丹田在小腹中，要在20天修煉期內(nèi)除房事，使內(nèi)氣充盈，就可以較快達標。本功還可以使肌肉健美，減少脂肪堆積，是減肥的重要功法。男女均可適用。1、運氣法：
馬步或弓步站立，深吸氣時收腹挺胸，吸滿后閉氣，同時將氣由胸推到腹部（含胸凸肚)，此為一次，如此做5--10次。2、拍打法：
依上法運氣后，閉氣，用雙掌交替拍打腹部，由輕至重，拍擊20--30掌后緩緩吐氣，此為一次，練習5--10次后改用拳頭拍打，每打一拳同時鼻孔噴氣發(fā)聲，時間5--10分鐘，2--3天后可以改用軟棒拍打，每擊一拳的同時不可短促氣發(fā)聲。約20天后承受重擊3、注意：每次練習后，用掌按摩活血，如出現(xiàn)青紫塊屬正常。
第五節(jié) 鐵背功修煉法
背部有琵琶骨、命門要害等，往往得不到手的保護，只能提高其抗擊能力，方可無虞。1、運氣功：
馬步站立，緩緩吸氣，將氣沿督脈引至背部，閉氣，至不能再閉時，緩緩吐氣，同時將氣引回丹田，如此5--10次。
2、拍打法：
背部可以自己拍打，也可以請同伴協(xié)助拍打。
以右手拍打為例，運氣至背部后，背微弓，左臂虛抱于胸前，背部自平，閉氣，右手揮棒從左肩上、右肩上、左側(cè)方均可拍打背部，可從上到下，也可從下到上拍打，左右手交替，要求拍擊細密均勻，由輕至重，以免受傷。練習時間10--15分鐘。3、注意：雙腎區(qū)切勿重擊，如出大汗應(yīng)用干毛巾擦拭，每次拍打后，可以自我按摩活血。
第六節(jié) 鐵掌功修煉法"手是兩扇門"，人的能力大多由手上表現(xiàn)出來：精美的書法、繪畫，巧奪天工的雕刻、繡花，威猛絕絕的鐵砂掌，剛?cè)嵯酀狞c火擒拿。。。。。。等等。"寧挨一拳不挨一掌"正道出了掌的厲害處。由此可知，手不僅是人類表達感情的管道，也是戰(zhàn)勝自然的工具，不僅是防御的屏障，而且是進攻的利器，幾乎各拳派都有鐵砂掌功法（極少數(shù)拳派除外)，但多是大同小異，不論哪一種練法，都離不開兩個要素：掌要可軟可硬，身體的整勁要用到掌上。武俠小說上的"神掌飛舞，掌風所及，丈許外的人仍感到臉上如受刀割"或"掌力隔空擊人"之說，則多是小說家的臆造。這里介紹的鐵砂掌功法簡便易學練，不必用藥物，一般練習7--15天即可單掌切斷紅磚一塊（少數(shù)學員需20天左右)，如能長期堅持練習，功力進展更快，用于防身可在關(guān)鍵時刻克敵制勝。
1、運氣法：馬步站立，意守丹田片刻，得氣后開始以意引氣由丹田沿體內(nèi)上升一檀中（心窩)一左右胸一肩一上臂一小臂，最后到達掌心，同時鼻孔短促噴氣，十趾抓地、提肛、雙掌想下用暗勁（陰勁)按出（掌根用里)。再緩吸，同時以意領(lǐng)氣返回丹田內(nèi)，十趾放松，松肛，雙掌略收。這是下按式，連做49遍。
左右式：雙臂與肩同高，向外推，收回，意念要求同上，連做49遍。
前式：雙臂與肩同高，向前推，收回，意念要求通商，連做49遍。
2、拍打法：
馬步站立，將鐵砂臥袋置于與肚臍約同高的牢固木凳或石臺上，將氣運至雙掌后，意守掌心（勞宮)，左右掌由上至下，自然放松跌落（即用手掌本身自有的重要拍擊換砂袋)，交替拍打在臥袋上，沒次以8--10分鐘為宜（不可貪功多練)，10天可延長到10--20分鐘。
3、特別注意：
（1)拍打時要求雙臂，雙掌充分放松，即讓手掌做自由落體運動后拍擊在砂袋上。
（2)左右手輪流拍打砂袋時，腰部要配合靈活轉(zhuǎn)動。
（3)手掌上有傷口時，應(yīng)暫停練功，待傷口完全愈合后再行練習，
（4)每次練功后，可用
紅花油（藥店有售)或60度以上的熱水燙洗雙掌，同時用手按摩指腕掌數(shù)分鐘即可。
（5)練功后半小時內(nèi)勿下涼水。
第七節(jié) 練功禁忌
練功期間，切勿閱讀黃色刺激性書刊，嚴禁性生活，盡可能避免
遺精，否則，將影響達標進度和功效。
盡可能不食辛辣刺激性食物。
練功后半小時內(nèi)勿洗涼水澡，以免風濕內(nèi)侵。
練功后，減少脂肪堆積，是減肥的重要功法。男女均可適用。
第八節(jié) 內(nèi)功速成修練秘訣
一、快速采氣得氣秘法：通天貫地法
任何事物都有其兩面性，學會了人體通電功治病術(shù)當然好，但是，停電的時候怎么辦？所以，最好還是練一些真正的"內(nèi)功"，掌握一手"外氣"治療疾病的本領(lǐng)，才能不受或少受客觀條件的制約，照樣為病人服務(wù)。
現(xiàn)將"中國天元氣功”中效果良好，深受學員歡迎的內(nèi)功速成門介紹如下：
在內(nèi)功修練方面，古人所謂“百日筑基”方法，完全是建立在單純內(nèi)求的前提下，既要求“返觀內(nèi)視”，“神不外溢”，“勿忘勿助”，因此“得氣緩慢，進步不快，這種封閉式的練功方法在快節(jié)奏的今天，顯然是不大行得了的--誰愿意花那么多的時間去靜靜地打坐呢？
所以，時代的需要，現(xiàn)代人生活節(jié)奏的需要，呼喚著那種在生活中無時無刻不可以練習的“趣味氣功”（這個詞姑算是筆者首次提出的概念)！
中國天元氣功中的快速采氣，得氣秘法又名“通天貫地法”。其基本要求如下：
全身充分放松，雙足分開約與兩肩，同寬，兩腿微屈，斂臂如坐高椅，小腹圓，勿挺胸凹肚，頭頂如懸一線于天穹般正直，撥背，晨肩，雙臂微屈，指尖向天，兩掌謠對，自然呼吸，雙目微閉，舌抵上腭。
意念：想象頭頂上方有一灼熱光明的太陽，其熱流（能量流)自頭頂百會穴及雙掌心進入手，手，順體內(nèi)面下及肩、胸、腹、腿、足入地。凡熱流過處，都應(yīng)盡可能想象出其熱、光、流動的感覺特征，方可事半而功
倍。
練功時間：無時無刻不可以練，長短不限，多多益善。如在行走或工作、開會時練習的話，則雙臂不用舉起，垂下或放桌上，腿直均可，只需心中想著熱流的運行即可。
練功反應(yīng)及功效：
練習“通天貫地秘法”一至數(shù)次，即可明顯感覺到百會、掌心勞宮、涌泉等穴
發(fā)熱，發(fā)麻、心跳或如有蟲蠕動，或自上而下有暖流、電麻、微風流動感，或有清涼、清新、身體沉重、輕飄感、或腹中腸鳴，失氣（放屁)等等。這些，都是大自然之精氣進入您體內(nèi)，發(fā)動內(nèi)氣的正�，F(xiàn)象（古人謂之“得氣”)，完全不必恐慌，順其自然堅持練功即可。
練習“通天貫氣秘法”可治療
高血壓、風濕、類風濕、
失眠健忘、
痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、腎虧、
陽痿等多種慢性頑癥，功效卓著。
二、快帶聚氣結(jié)丹秘法：混元一氣法“丹”是道家氣功對“氣團”的稱呼。通俗地說，把“氣”通過一定的方法聚集到一起，既稱為“丹”、“丹”是“元精”高度
積聚的產(chǎn)物，具有高能量，大密度、可運轉(zhuǎn)的特征。它的生成表明氣功修練進入新的高一級境界。混元一氣法練習的方法如下：
基本要求：雙手平舉在胸前，兩掌心向內(nèi)朝胸，指尖相對。其他各部位要領(lǐng)與“通天貫地法”相同。呼吸節(jié)律為：緩吸滿--閉
氣閉呼......如此循環(huán)進行。
意念：
想象丹田里有一顆閃閃發(fā)光的寶球，發(fā)出耀眼的紅色和金黃色光芒。同時，想象宇宙間的熱流（能量流)不斷地呈心狀向丹田匯聚，丹田的寶球不斷增大，越發(fā)耀眼。越發(fā)灼熱，吸氣時注意提縮肛門。
秘要：想象自身與宇宙漸漸融混為一體。
練功時間：不限，多多益善，任何時候地方均可。
練功反應(yīng)及功效：雙掌或雙手指尖之間有吸力或斥力，拉之不開，合之有阻力感；丹田有灼熱感，周身有沉重感或輕飄感、清涼感或暖流感都是正常的，久練即能在丹田部位形成氣團（氣丘)，即“丹”。本功對治療高血壓、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、腎虧、腎炎、陽痿、
早泄，不育不孕證、
不射精、死精諸癥有特效。
在技擊上久練“混元一氣秘法”，可使內(nèi)氣充盈四肢百骸、周身氣血鼓蕩、不畏擊打、全身輕靈，同時可壯膽氣，臨危不懼。本樁又稱混元樁，實為百樁之首。
三 、 小周天速成法要：
1、何謂“小周天”？
任脈、督脈上會于百會（天門)，下交于會陰（海底)，聯(lián)成一個“圓周”，稱為“小周天”。以溝通任督二脈為目的的功法即小周天功，是內(nèi)外家許多門派的必修基礎(chǔ)功法，一般是“百日筑基“方可有成的。
2、”小周天”速成秘法：
練習“通天貫地秘法”、“混元一氣法”約15天左右，丹田內(nèi)隱約已有一個氣團生成，有灼熱感時，即可行本法。
全身放松，姿勢坐、臥、盤、站均可。雙目閉合，舌抵上腭，鼻吸鼻呼。先緩緩吸氣，用意念引丹田里的氣團（想象它是火紅色的)沿小腹下行至會陰（提肛)，意守會陰穴發(fā)熱為止。再引氣上行至兩腹中的命門，守之至發(fā)熱為止。再引氣上行至夾脊，首至再發(fā)熱為止，再引氣上行至腦后玉枕穴，守之至發(fā)熱為止。再引氣上行至頭頂百會穴，守之至發(fā)熱發(fā)跳為止。再引起下行至印堂、沿鼻下行至口內(nèi)，由舌尖下至廉泉、膳中，最后歸于氣還丹田。
在上述過程中，吸氣要深長勻細，吸滿后盡可能長時間地停頓，再緩慢勻細的呼出。意念則務(wù)求逼真，想象氣團、氣線自始至終象或一樣紅彤彤地發(fā)熱。
行功時間：任何時候均可，每次15-40分鐘，多多益善。如此幾次即可打通小周天。
行功反應(yīng)：充沛的內(nèi)氣被引動后，行到那里就是一條或一片象熱水燙般的感覺，有時熱麻的很舒服，有時則可能刺痛、刺癢，但切不可用手去抓癢，以免出血漏氣。
3、不要執(zhí)著于“小周天”：
小周天功法是許多功法中的一種，并不是非練不可的，正如許多事理一樣，過分執(zhí)著于小周天，不但無益，反而有害。
從上文中，我們已經(jīng)知道，小周天的暢通是以內(nèi)氣充盈為前題的，一旦內(nèi)氣耗散，小周天很可能就“不通”了。譬如失精、
腹瀉都可能造成“不通”現(xiàn)象，已婚的學員更是難免�！半y道我辛辛苦苦修來的小周天舊這樣毀了不成？”許多人都會因此而背上沉重的思想包袱，精神壓力很大，甚至因此而跳樓者也不乏其人。
怎么半呢？
辦法只有一個：不要執(zhí)著于小周天！
你必須認識到這樣一個問題：修練小周天功只是煉氣的一個手段而不是目的；通了小周天的人功夫不一定高，未練小周天的功夫不一定低。事實上，許多高人就是反對“打通小周天”
－－－－－－－－－－－好貼，我頂一下，
望樓主經(jīng)常說說你練功的體會，變化
－－－－－－－－－－－速成的一個真正奧秘：
一些人是天生的材料，天賦比較好，氣血比較旺，只要用功夫轉(zhuǎn)變一下就可以
身體比較弱的人，別說速成，想健康都不容易
