營養(yǎng)師二級考試輔導(dǎo):肥胖的膳食營養(yǎng)防治
1. 肥胖的定義
--由于長期能量攝入過多,超過機體能量消耗,體內(nèi)多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪,并過度積聚而引起的營養(yǎng)代謝失衡性疾病。
2. 判斷指標
1)體質(zhì)指數(shù) BMI=kg/m2
正常18.5-23.9,超重大于24,肥胖大于28
2)腰圍 向心性肥胖:男>94cm, 女>80cm
3)腰臀比 男>0.9,女>0.8
4)理想體重=身高(cm)—105;肥胖度=(實測體重—理想體重)/理想體重*100%
超重10%,肥胖>20%(20-30%輕度肥胖,30-50%中度,>50%重度,>100%病態(tài))
【計算】一成年男性,實際身高170厘米,體重80公斤,請根據(jù)體重,評價其營養(yǎng)狀況如何?
標準體重=170-105=65公斤,(80-65)/65*100%=19%,為超重。
【計算】某女性,身高164厘米,體重55公斤,計算其體質(zhì)指數(shù)。
BMI=55/1.642=20.45,正常。
3. 與膳食營養(yǎng)的關(guān)系
1) 食物總能量和脂肪攝入過多
2) 不良進食習(xí)慣
3) 其他
4. 飲食管理
1) 控制總能量的攝入
【計算】某腦力勞動者每日需要2400kcal的能量,求其早、中、晚三餐各需要攝入多少能量?
根據(jù)三餐能量分配比例30%,40%。30%,早餐為2400*30%=720kcal,午餐為2400*40%=960kcal,晚餐為2400*30%=720kcal。
2) 適當?shù)臓I養(yǎng)素分配比例
【實例分析題】根據(jù)肥胖與膳食的關(guān)系及兒童生理特點,分析兒童單純性肥胖的原因,并設(shè)計飲食方案。
答:
發(fā)病原因:
導(dǎo)致兒童發(fā)病的原因比較復(fù)雜,除與遺傳、藥物、疾病等因素有關(guān)外,主要與營養(yǎng)過剩有關(guān)。父母中有一方肥胖的,兒童有40%肥胖的幾率。如果父母雙方都是肥胖quanxiangyun.cn,孩子有80%肥胖的可能。現(xiàn)在兒童生活在一個物質(zhì)豐富的社會,快餐、酒宴、零食應(yīng)有盡有,使能量攝入過多,同時,現(xiàn)在兒童的生活方式發(fā)生了“由動到靜”的改變,學(xué)習(xí)壓力大,使兒童缺少鍛煉的機會;以車代步,現(xiàn)代方便的快捷方式也減少了孩子鍛煉的機會;電腦、電視影響更大,60%兒童肥胖和每天上網(wǎng)、看電視超過5小時有關(guān)。
飲食方案
①少吃主食,限制糖與甜食。
每日供給:200-300 ml牛奶(不要超過600 ml),1個雞蛋,100g無骨魚、禽肉或適量豆制品,150g蔬菜和適量水果,谷類每日150-200g,建議每周食1次富含鐵和維生素A的豬肝和富含鐵的豬血,每周進食1次含碘、鋅的海產(chǎn)品
、陴B(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣,改變不良飲食行為。
應(yīng)減慢進食速度、細嚼慢咽,減少進食次數(shù),減少非饑餓狀態(tài)下進食等。
、巯拗聘咧臼称
不吃含高脂肪的食物,維持脂肪占總熱量的20%-25%
④適當提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給量。
⑤多吃副食,不吃零食。
、薷纳剖澄锏呐胝{(diào)方法,解決低熱能與飽腹的矛盾。
、唢嬎
夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴,西瓜汁、冬瓜湯還有利尿消腫作用。平時多飲白開水或礦泉水
、食鹽要限量
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