人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體,無論哪一個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)生了障礙,都會(huì)影響整體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。所以,養(yǎng)生必須從整體全局著眼,注意到生命活動(dòng)的各個(gè)環(huán)節(jié),全面考慮,綜合調(diào)養(yǎng)。
綜合調(diào)養(yǎng)的內(nèi)容,不外著眼于人與自然的關(guān)系、以及臟腑、經(jīng)絡(luò)、精神情志、氣血等方面,具體說來,大致有:順?biāo)臅r(shí)、慎起居、調(diào)飲食、戒色欲、調(diào)情志、動(dòng)形體,以及針灸、推拿按摩、藥物養(yǎng)生等諸方面內(nèi)容。恰如李梃在《醫(yī)學(xué)人門·保養(yǎng)說》中指出的:“避風(fēng)寒以保其皮膚、六腑”,“節(jié)勞逸以保其筋骨五臟”,“戒色欲以養(yǎng)精,正思慮以養(yǎng)神”,“薄滋味以養(yǎng)血,寡言語以養(yǎng)氣”。避風(fēng)寒就是順?biāo)臅r(shí)以養(yǎng)生,使機(jī)體內(nèi)外功能協(xié)調(diào);節(jié)勞逸就是指慎起居、防勞傷以養(yǎng)生,使臟腑協(xié)調(diào);戒色欲、正思慮、薄滋味等,是指精、氣、神的保養(yǎng);動(dòng)形體、針灸、推拿按摩醫(yī) 學(xué)全,在線.搜集.整理quanxiangyun.cn,是調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、臟腑、氣血,以使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血周流,臟腑協(xié)調(diào);藥物保健則是以藥物為輔助作用,強(qiáng)壯身體、益壽延年。從上述各個(gè)不同方面,對機(jī)體進(jìn)行全面調(diào)理保養(yǎng),使機(jī)體內(nèi)外協(xié)調(diào),適應(yīng)自然變化,增強(qiáng)抗病能力,避免出現(xiàn)失調(diào)、偏頗,達(dá)到人與自然、體內(nèi)臟腑氣血陰陽的平衡統(tǒng)一,便是綜合調(diào)養(yǎng)。
綜合調(diào)養(yǎng)作為養(yǎng)生的指導(dǎo)原則之一,主要是告誡人們養(yǎng)生要有整體觀念。其要點(diǎn)大致如下,在具體運(yùn)用時(shí)要注意以下幾點(diǎn):
1、養(yǎng)宜適度
養(yǎng)生能使人增進(jìn)健康,益壽延年。但在實(shí)際調(diào)養(yǎng)過程中,也要適度。無論哪種養(yǎng)生方法,適度是一個(gè)十分重要的問題。所謂適度,就是要恰到好處。簡言之,就是養(yǎng)不可太過,也不可不及。過分注意保養(yǎng),則會(huì)瞻前顧后,不知所措,稍勞則怕耗氣傷神;稍有寒暑之變,便閉門不出,以為食養(yǎng)可益壽,便強(qiáng)食肥鮮;恐懼肥甘厚膩,而節(jié)食少餐,如此等等,雖然意求養(yǎng)生,但自己卻因養(yǎng)之太過而受到約束,這也不敢,那也不行。不僅于健康無益,反而有害。所以,養(yǎng)生應(yīng)該適度,按照生命活動(dòng)的規(guī)律,做到合其常度,才能真正達(dá)到“盡終其天年”的目的。
2、養(yǎng)勿過偏
綜合調(diào)養(yǎng)亦應(yīng)注意不要過偏。過偏大致有兩種情況,一種情況是認(rèn)為“補(bǔ)”即是養(yǎng)。于是,飲食則強(qiáng)調(diào)營養(yǎng),食必進(jìn)補(bǔ);起居則強(qiáng)調(diào)安逸,以靜養(yǎng)為第一;為求得益壽延年,還以補(bǔ)益藥物為輔助。當(dāng)然,食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都是養(yǎng)生的有效措施,但用之六偏而忽略了其地方面,則也會(huì)影響健康。食補(bǔ)太過則營養(yǎng)過剩,藥補(bǔ)太過則會(huì)發(fā)生明陽偏盛,過分靜養(yǎng),只逸不勞則動(dòng)靜失調(diào),都會(huì)使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)。一種情況是認(rèn)為“生命在于運(yùn)動(dòng)”quanxiangyun.cn,只強(qiáng)調(diào)“動(dòng)則不衰”,而使機(jī)體超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),消耗大于供給,忽略了動(dòng)靜結(jié)合,勞逸適度,同樣會(huì)使新陳代謝失調(diào),雖然主觀愿望是想養(yǎng)生益壽,但結(jié)果往往是事與愿違。所以,綜合調(diào)養(yǎng)主張動(dòng)靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補(bǔ)瀉結(jié)合、形神共養(yǎng),要從機(jī)體全身著眼,進(jìn)行調(diào)養(yǎng),不可失之過偏,過偏則失去了養(yǎng)生的意義,雖有益壽延年的愿望,也很難達(dá)到預(yù)期的目的,不僅無益,反而有害。
3、審因施養(yǎng)
綜合調(diào)養(yǎng)在強(qiáng)調(diào)全面、協(xié)調(diào)、適度的同時(shí),也強(qiáng)調(diào)養(yǎng)宜有針對性。所謂審因施養(yǎng),就是指要根據(jù)實(shí)際情況,具體問題,具體分析,不可一概而論。一般說來,可因人、因時(shí)、因地不同而分別施養(yǎng)。不能千人一面,統(tǒng)而論之。