如果從取證成為心理咨詢師，那是一個(gè)比較容易的方式，上海目前有九家培訓(xùn)機(jī)構(gòu)可以負(fù)責(zé)這一培訓(xùn)。
但取證是否意味著成為可以進(jìn)入行業(yè)的心理咨詢師呢？那還是有一段距離的�？梢哉f，從取證開始，成為一個(gè)心理咨詢師的征途剛剛開始。
從一個(gè)取證的心理咨詢師，到成為一個(gè)被行業(yè)接受的心理咨詢師，有許多要準(zhǔn)備。
上海目前大約有二萬左右的人取得心理咨詢師證書，但目前真在心理咨詢第一線工作的存活率大約只有幾千人，至于排除其中在學(xué)校等機(jī)構(gòu)任職的，獨(dú)立在社會(huì)上以心理咨詢師維生的大約只有不到上百人。
美國心理咨詢界有一個(gè)名言，不要成為孤獨(dú)的心理咨詢師。也就是說成為一定群居動(dòng)物的心理咨詢師才是容易發(fā)展和安全的。
所以取證之后的心理咨詢師，有不少喜歡接手個(gè)案，但這往往是不恰當(dāng)?shù)�。這時(shí)候，最好能夠在心理咨詢師同學(xué)或者心理療法進(jìn)修的同學(xué)中找到伙伴，然后組成學(xué)習(xí)小組。有個(gè)二、三年的時(shí)間，接手個(gè)案就比較穩(wěn)定和安全。
成立小組的心理咨詢師，相對具備了能夠繼續(xù)發(fā)展的動(dòng)力和支持。在之后的幾年時(shí)間中，這一個(gè)小組或者幾個(gè)小組將支持心理咨詢師走向成熟。
成立怎么樣的學(xué)習(xí)小組呢？
學(xué)習(xí)小組的成立宜精不宜濫，這有幾個(gè)反映。1.在人數(shù)上最多不要多過八人，如果超過，那么最好別超過十個(gè)人；2.在學(xué)習(xí)態(tài)度上，大家都有比較一致的熱情；3.在喜歡的方向上，大家比較接近比較好；4.在各自的個(gè)性上，最好別有太偏激沒有包容力的成員，大家相對比較健康；5.在學(xué)習(xí)上，大家要有一些適度的學(xué)習(xí)目標(biāo)，例如一年中讀什么書，有什么討論；6.在小組中，應(yīng)該建立一定的規(guī)則，包括遲到、不到、退人、推薦新人等等制度；7.要區(qū)分學(xué)習(xí)小組和體驗(yàn)成長小組的區(qū)別，千萬別混淆。
體驗(yàn)成長小組，最好是由十分有經(jīng)驗(yàn)的督導(dǎo)級心理咨詢師帶領(lǐng)。也最好在學(xué)習(xí)小組相互區(qū)分。這樣學(xué)習(xí)小組就可以開始。
成立志同道合的心理咨詢師學(xué)習(xí)小組之后，應(yīng)該干些什么呢？
首先不要在這個(gè)小組中來解決個(gè)人的心理咨詢問題，這是不恰當(dāng)。這樣的情況在上海多年之前的學(xué)習(xí)小組多有發(fā)生，可能在以后也會(huì)繼續(xù)發(fā)生。如果這個(gè)小組因此最后成為為某一個(gè)或幾個(gè)人的心理治療小組，那就十分不恰當(dāng)。一，無法完成學(xué)習(xí)互助的任務(wù)；二，這些需要治療的組員也不可能真正獲得心理治療，有的時(shí)候反而會(huì)是傷害。
所以小組的目標(biāo)要明確。一般最好的小組任務(wù)是從讀書開始。
讀書要有取向的選擇，選擇可以是各種的，根據(jù)團(tuán)體的喜歡興趣來選擇，可以提供的四種取向?yàn)?精神分析取向的，認(rèn)知行為療法取向的，人本主義治療取向的，婚姻家庭治療取向的。
有一些想做心理咨詢師的個(gè)體，在組織小組時(shí)有時(shí)候因?yàn)榕d趣，去組織什么靈性成長小組。那么就由于方法走錯(cuò)而最后目標(biāo)也無法完成—說白了，就是這種團(tuán)體通常無法使一個(gè)人或者一群人共同成為心理咨詢師。
可以介紹的是，當(dāng)代中國的心理咨詢界，絕大部分心理咨詢師基本認(rèn)同這樣一個(gè)概念：精神分析是比較基礎(chǔ)的方法，而其他療法相對是基礎(chǔ)于或者是發(fā)展于精神分析的方法。所以選擇精神分析作為一個(gè)學(xué)習(xí)的開始是好的。
學(xué)習(xí)精神分析是否是從閱讀弗洛伊德文獻(xiàn)開始呢？這通常不適合，因?yàn)殚喿x弗洛伊德文獻(xiàn)適合更高一級的進(jìn)修時(shí)才進(jìn)行。
可以推薦的閱讀書目：《精神分析入門》、《精神分析治療指南》、《弗洛伊德及其思想后繼者》、《心理治療實(shí)戰(zhàn)錄》、《心理治療入門》、《病人與精神分析家》。
當(dāng)然，也有選擇家庭治療的。那么閱讀書目可以是，《家庭治療概論》、《家庭與家庭治療》、《薩提亞治療模式》等等。
我以前寫過一個(gè)帖子，基本介紹了一下各門派相關(guān)的書目帖，你可以根據(jù)此貼選擇書目，請參閱以下地址：（略)
我突然發(fā)現(xiàn)自己——已經(jīng)夠體貼了。
學(xué)習(xí)閱讀，大家要互相幫助，每次幾章，可以輪流準(zhǔn)備主持，大家準(zhǔn)備問題，來進(jìn)行討論，這樣效果會(huì)比較好。但要堅(jiān)持，每二周一次或者一周一次。這樣堅(jiān)持個(gè)三年就會(huì)有成果。
在組織學(xué)習(xí)小組的同時(shí)，要準(zhǔn)備一些“銀子”有選擇的參加一些真正主流療法的培訓(xùn)——請關(guān)注我在其中使用的“有選擇的”、“真正主流療法的”。
有選擇意味著，每個(gè)人的銀子有限，通常三、五年內(nèi)參與專業(yè)培訓(xùn)的銀子如果算著使用，大約需要二萬到五萬。如果不算著用，那十幾萬都可能。我見過很多這些隨便參加培訓(xùn)的心理咨詢師，但最后他們沒有成為心理咨詢師。參加培訓(xùn)本身是一種對自己發(fā)展的投資，所以要謹(jǐn)慎和有選擇。有選擇也意味著，尋找與你匹配的療法培訓(xùn)，而不是與你不匹配的。
為了有選擇，可以在參加各種培訓(xùn)前利用書籍《心理咨詢與治療的理論及其案例》（第六版或者第七版)來閱讀了解一下你所要參加的培訓(xùn)——這實(shí)際已經(jīng)說到第二條“真正主流療法”。在這本書中找不到說明的療法，基本是旁枝末節(jié)的療法，換句話說就是次要的療法，在國際上比較少有人使用的。
別輕易聽不少培訓(xùn)機(jī)構(gòu)忽悠，有些培訓(xùn)機(jī)構(gòu)是商業(yè)性或者拓展團(tuán)體，所以他們不是為了給你增加專業(yè)能力來的，而是讓你給他們送錢去的。
所以，參加培訓(xùn)，你要參加就參加真正主流療法的培訓(xùn)，這會(huì)對你的提升有真正幫助。
同時(shí)，真正有用的專業(yè)培訓(xùn)，通常是系統(tǒng)系列的。例如著名的中德精神分析班，中挪精神分析班，中美認(rèn)知行為療法班，中英人本聚焦療法班，中國現(xiàn)代精神分析自體心理學(xué)研修班，中德家庭治療班，中加情緒聚焦療法班等等。這些一個(gè)培訓(xùn)都通常長達(dá)二年到五年。
所以，如果要省錢，除非很特殊，一般一到兩天的培訓(xùn)參加意義不大。要參加就參加系統(tǒng)的專業(yè)培訓(xùn)。而且，還有一個(gè)好的人脈可以建立，這樣對你今后從事這個(gè)行業(yè)是十分重要的。發(fā)現(xiàn)自己說得太露骨了，好像自己以前沒有這么想過。但為了大家的奮斗成功，要全部真實(shí)的告訴大家你可能為你自己的職業(yè)目標(biāo)可以做到的。
另外，一般專業(yè)的培訓(xùn)，目前就實(shí)際來看，平均四百元一天的培訓(xùn)可以理解和接受，個(gè)別的特別好的國外專家的五百到六百一天也可以有。因?yàn)榕嘤?xùn)成本放在那里。至于再高不少價(jià)格的培訓(xùn)，個(gè)人建議就別參加了，因?yàn)樗麄兪窍Ｍ闼湾X給他們的。
同時(shí)，如果是國外專家，也要謹(jǐn)慎，并非國外來的都是真專家，有許多也是來賺錢的。一般國外專家，你通�？梢钥此蛩欠裼性诖髮W(xué)心理學(xué)背景或者精神科背景，如果沒有的，那看看是否至少有社會(huì)工作者的背景，如果還沒有，那就建議別參加了。別輕易被“國際大師” 的商業(yè)噱頭所迷惑。要特別說明的是，真正來華的國際心理學(xué)大師，基本對錢不會(huì)太看重的，也就是培訓(xùn)費(fèi)用反而不貴。
所以參加培訓(xùn)的銀子要用在刀口上。
參加專業(yè)培訓(xùn)期間，或者參加完專業(yè)培訓(xùn)后，作為想成為心理咨詢師的人需要再做什么呢？
一般來說，可以有兩種方式，
第一種是讀書小組集體參加培訓(xùn)，這樣一可以享受培訓(xùn)折扣，二可以在培訓(xùn)期間和培訓(xùn)后深入小組內(nèi)的討論，如果參加不同方向的培訓(xùn)，那大家還可以分享到自己沒有參加過的培訓(xùn)；
第二種方式是在保持自己原來學(xué)習(xí)小組的情況下，在所參加的系統(tǒng)培訓(xùn)項(xiàng)目中尋找志同道合的同伴組成新的該培訓(xùn)療法的第二學(xué)習(xí)小組�？梢哉乙恍┰摨煼ǖ闹骱徒滩膩砩钊雽W(xué)習(xí)，同時(shí)也可以互相交流討論所學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
這樣人脈也開始增加起來，會(huì)有不少心理咨詢的工作和合作機(jī)遇在這些培訓(xùn)項(xiàng)目后產(chǎn)生。
這由參加培訓(xùn)繼續(xù)或成立的兩種方式的小組之一，無論是哪種，千萬記得一件事情。別太崇拜你所參加培訓(xùn)的培訓(xùn)師了，許多心理咨詢師在進(jìn)入行業(yè)的初期會(huì)有一個(gè)通病，就是過度崇拜自己的培訓(xùn)師。但一定記住，培訓(xùn)師無論是培訓(xùn)方稱為“大師”、“專家”，還是社會(huì)名聲為“大師”、“專家”或者諸如此類的稱呼，他們都不過是如我們一樣的凡人而已。只是他們在專業(yè)上是走在更前面一些老師。能夠?qū)@些老師擺正自己的心態(tài)，會(huì)對自己的發(fā)展有益。
參加培訓(xùn)除了學(xué)習(xí)知識(shí)，我經(jīng)�？吹絽⒓优嘤�(xùn)的學(xué)員一字不差的記老師說的每個(gè)字，這種精神值得贊賞，但不要學(xué)習(xí)死了。老師所展示的只是一種療法的框架和啟示，真正要掌握某種療法是需要我們自己繼續(xù)在此基礎(chǔ)上去探索的�？梢哉f，老師教學(xué)再多，不過也只是一個(gè)啟蒙和啟示性的教學(xué)，真正要深入掌握這一療法的本質(zhì)，需要自己繼續(xù)努力，并且將技術(shù)整合到自己的風(fēng)格中來才是更有意義的。而且在這樣有老師協(xié)助開始，然后自己更獨(dú)立的發(fā)展的道路上行走，你會(huì)發(fā)展得更健康和成熟。
在學(xué)習(xí)小組和參加系統(tǒng)培訓(xùn)之后，有一個(gè)重要的內(nèi)容要開始。那就是尋找體驗(yàn)師進(jìn)行自我體驗(yàn)。這幾乎就是專業(yè)化的真正開始。治療別人之前自己先接受一定的治療或者分析。
我這里所闡述的體驗(yàn)分析，并不是那些體驗(yàn)式的培訓(xùn)、體驗(yàn)式培訓(xùn)工作坊，而是真正意義上的精神分析或者精神分析取向的心理治療，也可以是人本主義心理治療等。由于目前認(rèn)知行為療法一般不設(shè)置體驗(yàn)，所以沒有參加認(rèn)知行為療法的體驗(yàn)。
體驗(yàn)分析師或者體驗(yàn)師的尋找十分關(guān)鍵，尋找體驗(yàn)師不能隨便找一個(gè)心理咨詢師就行的。我十多年來遇見過不少抱有這樣的想法尋找體驗(yàn)師的心理咨詢師，有不少本來挺有前途的心理咨詢師被那些“體驗(yàn)師”搞糟搞亂了，有的反而體驗(yàn)出一些嚴(yán)重的心理問題來了。
所以，如果找不到合適的體驗(yàn)師，寧愿不體驗(yàn)也不要輕易嘗試。因?yàn)檫@件事情是不能開玩笑的，那是你自己打開內(nèi)心給一個(gè)人，同時(shí)這個(gè)人可能會(huì)對你今后的一生的生命價(jià)值觀都產(chǎn)生影響，這豈能兒戲？
那什么是合適和合格的體驗(yàn)師呢？這是一個(gè)關(guān)于體驗(yàn)師標(biāo)準(zhǔn)的問題。我這里提供一些標(biāo)準(zhǔn)的看法，希望對你有用。
1.該體驗(yàn)師十年以上精神分析或者心理治療經(jīng)驗(yàn)的心理學(xué)工作者，有豐富的臨床工作經(jīng)驗(yàn)。資歷中至少要有一段五年以上，連續(xù)每周工作二十個(gè)個(gè)案以上的經(jīng)歷的心理咨詢師。
2.該體驗(yàn)師需要有精神分析或者人本主義療法的系統(tǒng)訓(xùn)練，這可以由閱讀體驗(yàn)師的簡歷獲得，一般在中國可以作體驗(yàn)師的心理咨詢師，通常多會(huì)有中德精神分析項(xiàng)目、中挪精神分析項(xiàng)目、國際精神分析訓(xùn)練的等等專業(yè)精神分析訓(xùn)練（至少在三年以上的)背景，如果體驗(yàn)師并沒有這樣的背景（這些背景通�？梢栽诰W(wǎng)絡(luò)上查到)，那么小心了。不管怎么有名，都不要去輕易試驗(yàn)自己。
3.該體驗(yàn)師有穩(wěn)定和充分的時(shí)間提供你體驗(yàn)分析。通常有發(fā)生的問題是，有一些需要體驗(yàn)者尋找到符合以上第一、第二條的體驗(yàn)師，但發(fā)現(xiàn)體驗(yàn)師一會(huì)跑去東邊講課，一會(huì)跑到西邊培訓(xùn)，或者自身工作很忙，根本無法保證你的體驗(yàn)分析時(shí)間和體驗(yàn)分析的穩(wěn)定性。那么這樣的體驗(yàn)師你是不適合找的。穩(wěn)定和充分的體驗(yàn)時(shí)間，對參加體驗(yàn)分析是十分需要的。
4.了解該體驗(yàn)師在行業(yè)內(nèi)是否有比較不錯(cuò)的心理咨詢聲譽(yù)，了解該體驗(yàn)師是否在心理咨詢中是能夠有清晰的心理咨詢設(shè)置。同時(shí)也可以從以前在該體驗(yàn)師處做過體驗(yàn)分析或者心理治療的朋友處了解一下。
5.當(dāng)你進(jìn)入體驗(yàn)時(shí)，建議你先觀察一下體驗(yàn)師的設(shè)置和分析時(shí)間安排是否很混亂，如果是很混亂的，建議小心要早點(diǎn)撤退了，因?yàn)樵O(shè)置和分析時(shí)間混亂通常意味著遇見一位不適合做體驗(yàn)師的體驗(yàn)師了。
一般體驗(yàn)師的收費(fèi)價(jià)格也是穩(wěn)定的，開始就要談好。
如果體驗(yàn)師在和你的體驗(yàn)咨詢過程中，知道你有某些社會(huì)關(guān)系等，要求你能夠協(xié)助他做一些幫助他推廣培訓(xùn)和組織培訓(xùn)之類的事情，那你基本知道早點(diǎn)離開這位老兄或老姐比較好。因?yàn)檫@是反移情的付諸行動(dòng)，對體驗(yàn)分析是有害的。
合格的體驗(yàn)師一般也會(huì)在體驗(yàn)期間很注意和你在社會(huì)活動(dòng)中的接觸，他或她絕對不會(huì)接受你的社會(huì)化的邀請。因?yàn)閷?shí)際體驗(yàn)分析和心理咨詢的設(shè)置規(guī)定是一樣的。
6.在最早到你體驗(yàn)師那里，最好感覺個(gè)五到六次體驗(yàn)分析過程，如果你覺得你的體驗(yàn)師不合適或者感覺不好，那不管對方多么有名，多么有專業(yè)力量，堅(jiān)決離開是為好。因?yàn)檫@涉及一個(gè)心理咨詢的匹配性問題，未必任何一位有名的專業(yè)的體驗(yàn)師會(huì)適合你。
我這里有個(gè)量表供你可以評估你的體驗(yàn)師是否合適你。（略)
7.現(xiàn)在由于網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展流行網(wǎng)絡(luò)的體驗(yàn)分析。這種方式在國際心理治療界也在嘗試。但就我個(gè)人以為，這樣的方式會(huì)有用，也方便。但這種網(wǎng)絡(luò)的體驗(yàn)方式我是抱有一定的謹(jǐn)慎態(tài)度的。網(wǎng)絡(luò)體驗(yàn)分析和地面的面對面體驗(yàn)分析是十分不同的。所以我會(huì)建議你，如果你真的想體驗(yàn)，那么參加地面的面對面體驗(yàn)分析更有價(jià)值和意義。
8.在和你的體驗(yàn)師工作的初期，了解你的體驗(yàn)師是否是個(gè)涵容別人而不苛刻，工作有原則而不失彈性和幽默，具有一定的人文修養(yǎng)和人本主義信念的人十分重要。如果你的體驗(yàn)師不太具備這些素質(zhì)，那么小心點(diǎn)，如果你發(fā)現(xiàn)這些在初期就影響了體驗(yàn)，那么早點(diǎn)離開為妙。同時(shí)，體驗(yàn)師的個(gè)人生活是有規(guī)則的，而不是很混亂的也是十分重要的。
找到合適的體驗(yàn)師，無論做二十次，或者五十次，還是幾百次，都是很合適的。那將給你帶來許多人生的回顧和財(cái)富。一，他們可以為你親身示范心理咨詢技術(shù)及其作用；二，體驗(yàn)師本身成熟的人格發(fā)展對自己人格發(fā)展作用會(huì)很大；三是對于自身潛意識(shí)固著的溶解具有重要意義；四是對精神分析和心理治療中的各種精神現(xiàn)象會(huì)有更直觀的感受性把握。而這些能夠幫助你在將來的心理咨詢中發(fā)揮很重要的作用。
雖然不是全部都來自分析師，我自己一直感謝我體驗(yàn)師Dr. Thomas Pollak的協(xié)助。
在體驗(yàn)分析之后，我要說起自我分析，至少在我感覺里自我分析對我自己有很多幫助，有的甚至超過精神分析體驗(yàn)中的，雖然精神分析體驗(yàn)可以提供自我分析以基石。
自我分析是心理咨詢師十分重要的成長方式。
自我分析有不少方式，我個(gè)人以為最好的開始，是慢慢從注意自己的夢做起。這樣容易繞開自己理智化的防御。
我這里介紹關(guān)于夢工作的四步。
在開始夢的分析前，可以告訴自己內(nèi)心，我要開始生命中的終生航行，我會(huì)開放地對待潛意識(shí)和自然，并且愿意傾聽自己內(nèi)心的聲音，我不害怕。我和潛意識(shí)是朋友。
第一步，如果想開始自我分析，可以先開始注意自己的夢，記錄自己的夢。準(zhǔn)備個(gè)小本子，放在床邊。早上一醒來，就可以記憶關(guān)于夢的幾個(gè)關(guān)鍵詞。然后等洗漱完畢后，再根據(jù)關(guān)鍵詞補(bǔ)充清晰。
因?yàn)槿绻褋聿挥泿讉�(gè)關(guān)鍵詞，有研究表明一般三到五分鐘后許多夢就會(huì)被遺忘，再也想不起來。有的人覺得自己記憶力挺好的，早上一醒來就覺得可以記住夢了，滿懷自信不去記錄，但過一個(gè)小時(shí)再回憶夢，就會(huì)發(fā)現(xiàn)往往不容易回憶起來。
開始記憶自己的夢，最好別做了夢就趕緊好奇著去分析，或者去翻閱書對照象征。其實(shí)這么做是很外行的。如果你真想做自我分析，開始記錄夢后，未必要每個(gè)夢都分析。而只是先記錄。你這樣做之后會(huì)發(fā)現(xiàn)夢會(huì)漸漸有變化，或者變清晰。
第二步，開始記錄夢一段時(shí)間，如果有某些感受的夢出現(xiàn)，例如，某個(gè)夢莫名其妙的讓你感興趣，或者讓你念念不忘。就可以慢慢注意這樣的夢。自己未必要理解分析這個(gè)夢，而是將此夢放在心里經(jīng)常玩味玩味，感受感受。開始的時(shí)候未必有什么領(lǐng)悟或者特別的想法，但這樣做了后，慢慢你會(huì)習(xí)慣起來。開始能夠漸漸了解自己夢的一部分意義。
但自我分析往往容易被誤解。有時(shí)候，由于我們學(xué)習(xí)了心理學(xué)，會(huì)用心理學(xué)的象征含義來套夢，那是很錯(cuò)誤的一種做法。因?yàn)槊總�(gè)象征的意義就人就背景如果不同，那么他們的意義也會(huì)十分不同。例如，你夢里見到一只蝴蝶，你接著想我真厲害，蝴蝶是轉(zhuǎn)化的意義，看來我的自性性過程要完成了。這就是典型的防御性的解夢做法。其實(shí)這只蝴蝶在夢中是在什么背景下，而你的生活又是如何的，這些會(huì)有許多相關(guān)性，并不是夢中一個(gè)事物就代表全部了。不然那就不是解夢的自我分析過程，而是有點(diǎn)自我欺騙的意識(shí)過程了。
第三步，有了夢的玩味，可以用身心去體驗(yàn)體驗(yàn)夢中的角色或者夢的氣氛，這會(huì)引起一定的聯(lián)想或者感受。不管發(fā)生什么，謹(jǐn)記：這都是一種嘗試，以開放的心態(tài)對待這些。是錯(cuò)是對、是福是禍并不首先重要，重要的是你能夠坦誠對待自己的夢，并且愿意聽取夢的潛意識(shí)所想提供給你的東西。
分享我以前一個(gè)夢的經(jīng)驗(yàn)，在夢中我和一個(gè)國外的治療師在一起，有人在起訴這位治療師。我當(dāng)時(shí)為這個(gè)治療師做律師而辯解。之后開始玩味這個(gè)夢，甚至和小組討論這個(gè)夢。我當(dāng)時(shí)的聯(lián)想是我會(huì)參加這個(gè)治療師來華的培訓(xùn)，而且我會(huì)完成她要求的固定課時(shí)，而且我堅(jiān)信這點(diǎn)。但在6個(gè)月后我永遠(yuǎn)離開了這種訓(xùn)練，并且對這一療法也抱有謹(jǐn)慎的態(tài)度。那時(shí)候我才知道，夢中的起訴者實(shí)際就是我自己，而辯解不過是一場偽裝的游戲罷了。從根本上，我是不認(rèn)同這位治療師的種種做法的。這樣的經(jīng)歷就增加了我的經(jīng)驗(yàn)。
第四步，當(dāng)你有了更多經(jīng)驗(yàn)后，你可以自己圍繞對夢的種種體驗(yàn)或者幻想或者情感，來做自由聯(lián)想以及嘗試性的自我詮釋。如果不清晰，甚至可以和一些有專業(yè)素養(yǎng)的朋友討論某些點(diǎn)。在這些過程中，你的意識(shí)會(huì)越來越和你的潛意識(shí)友好相處，與自然和諧相處。對于自己的了解也會(huì)隨之加深，甚至在一些關(guān)鍵地方去超越自己的局限和盲點(diǎn)。我現(xiàn)在解夢的許多經(jīng)驗(yàn)就是從自己夢工作的過程中學(xué)習(xí)來的。
自我分析的過程，也可以用繪畫、沙盤、藝術(shù)、文學(xué)作品等方式來進(jìn)行。
我過去的一位十分資深的國際分析協(xié)會(huì)的督導(dǎo)師Dr. Friedrich Markert說起他每個(gè)月都會(huì)去看話劇，閱讀文學(xué)作品。那會(huì)給他帶來許多生命的重要體驗(yàn)。我深以然也。好的文學(xué)、藝術(shù)、話劇等，乃至人文或者自然景觀的深度旅行，可以帶給我們許多深度的生命體驗(yàn)，這會(huì)幫助我們理解自己，同時(shí)也可以幫助我們?nèi)ンw驗(yàn)和理解來訪者的生命。在外面的世界看到里面的世界，在里面的世界看帶外面的世界。
自我分析同樣可以在自己的口誤、詼諧、最近的喜好中去體驗(yàn)、感受和討論，只要能夠去開放自己的心靈，那自我分析就會(huì)慢慢帶給自己許多精神財(cái)富和生命體驗(yàn)。理解了自己，然后再去理解別人才變得容易。
自我分析的目標(biāo)與個(gè)人體驗(yàn)分析的目標(biāo)是十分類似或者一樣的。在個(gè)人體驗(yàn)分析沒有完成前，做自我分析往往會(huì)被自己固有的視角所局限。自我分析與個(gè)人體驗(yàn)是相輔相成的。所以自我分析可以和體驗(yàn)分析結(jié)合是比較好的開始。
也可以在體驗(yàn)分析結(jié)束之后自己繼續(xù)終生自我分析，大部分杰出的分析家或者心理治療師都是這樣做的。
當(dāng)然，如果一時(shí)沒有找到體驗(yàn)分析師，也可以自己先開始。
如果解夢方面想讀一些書，建議可讀佛洛伊德的《夢的解析》第七章（其他的不是最重要的)、《人類夢史》、《用身體解釋夢》（這本我的學(xué)生正在翻譯中)三本著作。
同時(shí)，我經(jīng)常也鼓勵(lì)，認(rèn)知行為療法的咨詢師也要做一些自我分析，即使他們可以不同意精神分析，但他們同樣可以使用DTR和功能分析的思維方式在自己的認(rèn)知和行為的過程。這樣的練習(xí)會(huì)使自己有對療法更深的體會(huì)。而幫助自己能夠在個(gè)案中協(xié)助來訪者的認(rèn)知及行為的調(diào)整，對自己的生活管理和情感管理也會(huì)有很好的幫助。
有些咨詢師說，那是給來訪者作的，我自己干什么去浪費(fèi)時(shí)間。那只能說明你在的這條路是存在問題的，如果你自己也不愿意實(shí)行你所宗的療法來啟發(fā)和管理你自己的生活，你怎么能夠要求來訪者來接受你的咨詢呢？
