首先，身體站直，腳趾用力抓住地，兩腳距離等于肩寬，兩臂同方向前后搖擺，向后用點氣力，向前不用力，隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎曲，眼睛向前看。開始由每次做200下，逐步做到每次1000下，每次30分鐘。
其后，兩腳雙盤，腳心朝天，如坐蓮花坐，然后腳掌用手背各打15次后，中途可適當飲用些開水，每次約15到30分鐘。
通過“甩手拍腳”，可以促進末梢血管中的血液充盈，使血回流的壓力增強，血運行的速度加快，手、腳、頭逐漸的發(fā)熱、發(fā)漲，心區(qū)涼絲絲的，頓感舒服。這樣，可直接減輕心臟輸出的壓力，有利于心臟功能的恢復。
