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〔原文〕一法∶一曰∶以右踵拘左足拇趾，除風(fēng)痹；二曰∶以左踵拘右足拇趾，除厥痹∶三曰∶兩手更引足趺置膝上，除體痹。
〔解說(shuō)〕一說(shuō)∶采用右腳跟勾住左腳拇趾的功法，可以治療風(fēng)痹；二說(shuō)∶采用左腳跟勾住右腳拇趾功法，可以治療厥痹；三說(shuō)∶采用兩手交替拉兩腳背放在膝蓋上，可以治療體痹。
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〔原文〕二法∶偃臥，合兩膝頭，翻兩足，伸腰，口納氣，脹腹，自極七息。除痹痛熱痛，兩脛不隨。
〔解說(shuō)〕仰臥，并攏兩膝，伸展兩足，伸腰，用口吸氣，吸氣時(shí)使氣達(dá)腹，使腹隆起，令小腹感到充實(shí)、臌脹，盡力如此行氣七息。可消除痹痛、熱痛，兩腿不能自如活動(dòng)。
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〔原文〕三法∶踞坐伸腰，以兩手引兩踵，以鼻納氣，自極七息，引兩手布兩膝頭。
除痹嘔。
〔解說(shuō)〕采用踞坐體位伸腰，用兩手攀兩腳后跟，用鼻吸氣，盡力使呼吸深長(zhǎng)，行七息，然后將兩手放在兩膝頭上。這種功法可以除痹止嘔。
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〔原文〕四法∶偃臥，端展兩手足臂，以鼻納氣，自極七息，搖足三十而止。除胸足寒，周身痹厥逆。
〔解說(shuō)〕采用仰臥體位，正直舒展兩手足臂，用鼻吸氣，盡力行氣作七息，然后搖腳三十次而止。這種功法，可消除胸受寒、腳受寒，周身痹痛，四肢厥冷。
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〔原文〕五法∶正倚壁，不息，行氣，從頭至足止。愈大風(fēng)、偏枯，諸痹。
〔解說(shuō)〕用背端正靠墻壁而站或坐，不息，行氣，引內(nèi)氣從頭頂下達(dá)足底而止。這種功法可以治療大風(fēng)、半身不遂、各種痹癥。
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〔原文〕六法∶左右手夾據(jù)地，以仰引腰五息止。去痿痹，利九竅。
〔解說(shuō)〕采用左右手靠攏著地，向上引腰，行五息而止。這種功法可去痿痹，通利九竅。
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〔原文〕七法∶仰兩足指，引五息止。腰背痹，偏枯，令人耳聞聲。久行，眼耳諸根，無(wú)有掛礙。
〔解說(shuō)〕行氣時(shí)，仰臥，將兩足quanxiangyun.cn/kuaiji/趾仰翹起，引氣五息止。可以治療腰背痹痛，半身不遂，使人耳聰。久行，還可以使眼、耳、鼻、舌、身、意，佛家所說(shuō)的六根，保持清凈健康，不受外界的侵襲和干擾。本法與“中風(fēng)門”第二法大致相同。
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〔原文〕八法∶踞，伸右腳，兩手抱左膝頭，伸腰，以鼻納氣，自極七息。除難屈伸拜起，脛中疼痛痹。
〔解說(shuō)〕采用踞坐位，伸展右腳，兩手抱左膝頭，伸腰，用鼻吸氣，盡力行七息�？上轮y以quanxiangyun.cn/ksbd/屈伸、跪拜、起立，小腿疼痛麻木。
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〔原文〕九法∶左右拱兩臂，不息九通。治臂足痛，勞倦，風(fēng)痹不隨。
〔解說(shuō)〕采用左右臂抬起拱抱胸前姿式，閉氣不息九通�？芍委煴圩闾弁�，勞累疲倦，風(fēng)痹不遂。
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〔原文〕十法∶凡人常覺(jué)脊倔強(qiáng)而悶，仰面，努膊井向上，頭左右兩向挪之，左右三七，一�。〞和Ｒ粫�(huì)兒)，待血行氣動(dòng)定，然始更用。初緩后急，不得先急后緩。若無(wú)病患，常欲得旦起、午時(shí)、日沒(méi)三辰（時(shí)辰)，如用，辰別二七。除寒熱病，脊腰頸項(xiàng)痛，風(fēng)痹，兩膝頸頭。以鼻納氣，自極七息。除腰痹背痛，口內(nèi)生瘡，牙齒風(fēng)，頭眩盡除。
〔解說(shuō)〕凡人常覺(jué)得脊背倔強(qiáng)不舒而且頭悶，可仰面盡量抬兩肩向上，將頭向左右搖擺，左右搖擺二十一次，暫停一會(huì)兒，等血?dú)饬魍�，穩(wěn)定下來(lái)，然后再作。開(kāi)始做時(shí)要慢，以后逐漸加快，不要先快后慢。無(wú)病之人經(jīng)常能在早起、中午和日沒(méi)這三個(gè)時(shí)辰，每次每時(shí)辰各作十四次。能消除寒熱病，脊腰頸項(xiàng)痛，風(fēng)痹，兩膝頸頭疼痛。用鼻吸氣，每次盡力行七息�？梢允寡员惩矗趦�(nèi)生瘡，牙齒風(fēng)，頭眩等都得到消除。
【小結(jié)】
痹即閉阻不通之意。當(dāng)人體肌表經(jīng)絡(luò)遭受外邪侵襲后，氣血不能暢通，因而引起肢體、關(guān)節(jié)、肌膚，疼痛、酸楚、重著、麻木和功能障礙等一類疾患，中醫(yī)均稱為痹證�！吨T病源候論》認(rèn)為∶“痹者，風(fēng)寒濕三氣雜至，合而成痹……病在陽(yáng)曰風(fēng)，在陰曰痹，陰陽(yáng)俱病曰風(fēng)痹�！笨梢�(jiàn)這里所說(shuō)的“風(fēng)痹”是指陽(yáng)經(jīng)和陰經(jīng)同時(shí)受風(fēng)邪侵襲而引起的較嚴(yán)重痹癥，不完全是風(fēng)邪所傷而引起“行痹”。
本篇討論了風(fēng)痹癥的養(yǎng)生導(dǎo)引法，主張根據(jù)風(fēng)痹癥的不同病情選用不同導(dǎo)引法。一般風(fēng)痹、體痹可采用腳跟勾腳拇趾左右交替進(jìn)行數(shù)次的鍛練方法�；顒�(dòng)困難的周身痹痛，可采用仰臥位或背靠墻站位，不息行氣，搖動(dòng)兩腳。腰背及下肢痿痹，可采用踞坐位，兩手抱膝頭，伸腰，或兩手靠攏著地，向上引腰，配合吐納行氣法，進(jìn)行鍛練。上肢痹痛，可采用抬左右兩臂拱抱胸前，不息行氣。脊椎及頸項(xiàng)痛，可采用仰面抬肩，左右搖頭的動(dòng)作和吐納法。并指出練功的時(shí)間應(yīng)安排在早起、中午和日沒(méi)這三個(gè)時(shí)辰。練習(xí)時(shí)要先緩后快，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
