黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊2
大洋新聞 時間: 2010-06-04 來源: 廣州日報
上海錦繡文章出版社
武國忠 著
1
五招快速識別
腎陽虛 時下里，“補”可以說是個全民皆知的話題，不論男女老少，只要是補的東西，都是好的，尤其是補腎的東西，就更好了。補腎的形式和方法多如牛毛。方法雖多，卻讓人感到無從下手。有的人補完了以后很舒服，有的人卻越補越差，這其中就體現(xiàn)了中醫(yī)的辨證施治思想。每個方法都是針對不同的體質(zhì)和癥狀的，用對了才效如桴鼓，用不對傷精耗氣反受其害。
平時也經(jīng)常有朋友問我人到中年，身體沒有什么問題該吃點什么藥補一補？是不是來點補腎的藥能增強體質(zhì)呢？看來補腎已深入人心。古代有的醫(yī)家認(rèn)為：腎是人的先天之本，腎病無實癥。只要是腎出了問題，就一定要補，所以說補腎也是有來由的。但究竟怎樣補，才能補對，才能有效，這是一個大問題。
腎虛分為腎陽虛、
腎陰虛和陰陽兩虛，那么怎么辨別自己是哪種類型的腎虛對癥施治呢？
首先和大家談一下腎陽虛。腎陽虛的人，最明顯的表現(xiàn)就是全身怕冷或手足冰涼，同時伴有腰膝酸疼、尿頻、精神萎靡、畏寒怕風(fēng)、
腹瀉、身體雙下肢浮腫等不適癥狀。此外，腎陽虛還會容易導(dǎo)致男女的不育不孕和性冷淡。在這里，我教給大家一個簡單的判斷腎陽虛的方法，腎陽虛的人基本上有五個特征。
一是全身怕冷，尤其是雙腳冰涼，即便是用熱水泡腳或者睡一夜也不見得能暖得過來。尤其是小腹怕冷，并伴有慢性腹瀉，大便不成形，溏稀。
二是有尿頻癥狀。有的人喝上一杯水，幾分鐘就要上衛(wèi)生間，或是晚上常起夜。在臨床上常見一些產(chǎn)后
尿失禁的患者，走路多了都能尿褲子，或是一蹦一跳或大笑、
咳嗽都會引起尿失禁，非常痛苦。在診斷腎陽虛后給他們推薦桂附
地黃丸加倍服用，都收到了很好的治療效果。
第三個檢測方法是摸一摸小腿肚子，就是承山穴周圍。經(jīng)常運動的人，不管是打球或者是跑步，小腿肌肉都比較發(fā)達，這種人的腎氣相對是強的。相反，如果摸小腿肚子，感覺皮膚很松弛，沒有彈性了，基本上就能斷定是
腎氣虛了。說到這里，再多說一點。有的人站樁之后，一兩周就明顯感覺體力充沛。為什么站樁會有如此好的效果呢？其實站樁也隱藏了一個強腎的竅門。站樁時有一個要求，就是腳后跟如踩
螞蟻的感覺，這樣就把腳跟微抬起來，讓小腿用上力，瞬間把腎氣與胃氣同時調(diào)動起來，起到補腎的效果。
第四個判斷腎虛的方法是看腰部的感受，因為腰為腎之府。躺下來睡一宿覺，早晨起來感覺一下腰部是否酸困或是發(fā)僵發(fā)軟無力，或者是以一個固定的姿勢站著時，腰慢慢地感覺酸痛，休息會兒或換一個姿勢就不疼了。這些都是腎陽虛的表現(xiàn)。
判斷腎陽虛，還有一個最簡單的判別方法。戴眼鏡的人基本都可以定位為腎陽虛。為什么近視呢？因為目力達不到了，能量不夠了，應(yīng)該能夠看到三米以外，現(xiàn)在看不到了肯定是氣虛的過程。戴眼鏡的人可以摸一摸自己的后脖梗，有一個地方肯定是酸痛的，酸痛就代表淤阻不通，中醫(yī)認(rèn)為腎與膀胱相表里，經(jīng)常點揉膀胱經(jīng)的天柱穴，會對眼科疾病有很好的治療作用，這是一個由表及里的方法。
溫補腎陽的藥物有很多，大多是熱性藥物，如
附子、
肉桂、
鹿茸等，其中最著名的溫補腎陽的藥物就是中成藥里面的
桂附地黃丸，也叫金匱地黃丸，是治療腎陽虛的名方。腎陽虛的朋友，可以按照腎陽虛的癥狀和醫(yī)生的囑咐服用。桂附地黃丸還是治療
糖尿病和
高血壓的良藥，腎陽虛導(dǎo)致的血壓升高，此時人的面色不是紅光滿面，而是面色黧黑。
三招迅速判別腎陰虛
腎陰除了指腎臟本身以外，還指腎本臟所管轄的陰液，包含了人體內(nèi)的一切體液。這種陰液對五臟六腑都起著濡潤滋養(yǎng)的作用，古人又稱它為元陰或真陰。其實腎陰和腎陽在體內(nèi)是相互依存的，古人認(rèn)為“一陰一陽之謂道”，不能只有陰沒有陽，或只有陽沒有陰。腎的陰陽是腎功能的一體兩用。離開陽叫孤陰不生，離開陰叫獨陽不長，陰陽是相互依賴的。自古以來對腎陽虛、腎陰虛存在著非�；煜默F(xiàn)象，一時難以說清。如果單獨論述，可以成為一本專著，等有機會我一定給大家詳細解說。
腎陰虛的識別要點是：潮熱
盜汗，
牙齒松動，手心
發(fā)熱、腰酸腿軟、口渴多飲，飲不解渴、
眩暈耳鳴、腰脊痠軟、
遺精陽痿、毛發(fā)干枯脫落等，具備以上三種以上的，一般都屬腎陰虛。
是什么原因容易造成腎陰虛呢？腎精虧損會容易導(dǎo)致陰液衰少，就是體內(nèi)的汗、唾液、精液減少，陰是有形的東西，就是體液的減少。像女性經(jīng)血的丟失，男子房事過度，外傷出血、大量出汗等都會造成陰虛。陰液減少以后不能正常的滋養(yǎng)臟腑和筋骨，這樣就容易導(dǎo)致腰膝酸軟無力，有時會產(chǎn)生眼花
健忘的癥狀。最典型的就是午后陽氣盛，有的人會產(chǎn)生在下午一點鐘以后有午后潮熱的感覺。
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大洋新聞 時間: 2010-06-05 來源: 廣州日報
上海錦繡文章出版社
武國忠 著
2
溫補腎陽的吉祥三寶
除了前面談到補腎陽的成藥，在臨床中前輩醫(yī)家傳授下來很多寶貴經(jīng)驗，比如補腎藥物當(dāng)中就有腎陽三寶、腎陰三寶的用法。腎陽三寶由鹿茸、
紫河車、
仙靈脾組成。
溫補腎陽的第一寶——鹿茸
鹿茸是雄性的
梅花鹿或者
馬鹿頭上的幼角還未長成硬骨時，帶茸毛、含血液的嫩角。味甘、性微溫、無毒，是溫補腎陽的一味佳品，同時還能夠益精養(yǎng)血，在臨床上對由于腎陽不足所引起的腰膝酸軟、精神倦怠、肢體冷痛、陽痿、遺精、
早泄、精子成活率低及不孕不育等病癥都有著很好的治療作用。
李時珍在《本草綱目》中總結(jié)鹿茸具有生精補髓、強健筋骨的功效，治一切虛損。據(jù)近代的藥理研究證明，鹿茸還能提高大腦的耗氧量，同時可以降低肌肉的疲勞，對
骨折后創(chuàng)口長期不愈合及骨痂的生成，都有促進作用。還能夠提高睡眠質(zhì)量，對快速恢復(fù)精力有非常好的作用。
在臨床上，鹿茸作為溫補腎陽的主藥使用。一般每次在1~3克，研細末或裝膠囊吞服。在日常保健中，最好是在每年的冬季時進補。每天0.5~1克即可，但也不要天天服用，因為溫補腎陽的同時，有助火的作用，身體強壯的年輕人及腎陰不足有陰虛陽亢癥狀的病人，即平時容易上火的人，如高血壓、手腳心發(fā)熱、經(jīng)常流鼻血及小便黃赤、咽喉干痛等陰虛的病癥禁服，尤其注意的是
感冒期間也不能使用。
溫補腎陽的第二寶——紫河車
紫河車又叫
胎衣、胞衣，也就是我們平時所說的胎盤。紫河車性溫、味甘咸。具有溫腎陽、益腎精，氣血雙補的作用。前一段時間，國內(nèi)很多地方出現(xiàn)了以溫補為主的 “胎盤宴”，引發(fā)很大的爭議。從中醫(yī)辨證的角度來講，這樣做也是不合適的，吃不好可能會適得其反，我們提倡的是辨證施補。
李時珍在《本草綱目》中說，紫河車乃“天地之先，陰陽之祖，乾坤之始，胚胎將兆，九九數(shù)足，胎兒則乘而載之”，故稱之為河車。因為胎盤隨母體分娩時為紅色，放置一會兒即轉(zhuǎn)為紫色，因此，入藥時稱為“紫河車”。
紫河車乃血肉有情之品，非金石草木藥可比，由父精母血相合而成，能大補元陽，為滋補珍品。具有雙重滋補作用，既能壯陽，又能滋陰。臨床常用于治療男女各種虛損、氣血兩虧、陽痿遺精、精血不足、形體消瘦、肺虛咳喘、食欲不振等病癥。
據(jù)現(xiàn)代藥理研究，紫河車具有刺激機體產(chǎn)生
雌激素或孕激素的作用。在臨床上經(jīng)常作為激素的替代品使用，正是有這種類似激素的作用，所以它還能夠促進青少年女性婦科及乳腺的發(fā)育。
養(yǎng)過寵物的朋友都知道，小
貓小狗在產(chǎn)仔后都會把胞衣吃掉，以補充丟失掉的能量，實際上這是動物的一種本能，能快速地恢復(fù)其體能。
紫河車在臨床對治療哮喘有非常好的療效。在日常生活中，如果有動則
氣喘的現(xiàn)象出現(xiàn)，實際上這是一種腎陽不足的典型癥狀�？梢詫⒆虾榆囇谐煞勰┖笱b入0.5克的膠囊中備用。每次1~3克，也就是2~6個膠囊。將藥物裝入膠囊的原因是因為紫河車有一股腥氣，很多人接受不了。裝入膠囊既避免了腥氣，服用起來也比較方便。上文提到的鹿茸粉建議裝入膠囊也是這個原因。紫河車雖好，但也有禁忌，和上文講到服用鹿茸的禁忌相同。
溫補腎陽的第三寶——仙靈脾
關(guān)于仙靈脾還有一個有趣的故事。南北朝時期，有一位非常著名的丹道醫(yī)家陶弘景，精通道家修煉，醫(yī)術(shù)高深，是一位頗具傳奇色彩的人物。傳說仙靈脾這味藥就是他發(fā)現(xiàn)的。
一日采藥途中，偶然聽到一位放羊的老人對旁人說：山里有一種草，葉青，貌似
杏葉，三枝九葉，有一二尺高。公羊啃吃以后，特別容易發(fā)情，與母羊交配的次數(shù)明顯增多，而且陽具長時間堅挺不痿。說者無心，聽者有意。陶弘景暗自思忖：這很可能是一味還沒被發(fā)掘的補腎良藥。于是，他虛心地向放羊老人請教，又經(jīng)過反復(fù)驗證，證明這種草確實有著不同凡響的壯陽作用。因為是牧羊人見羊啃食后發(fā)現(xiàn)的這種草，所以得名“yin羊藿”。而陶弘景是修仙之人，后人也把它叫“仙靈脾”。
仙靈脾性溫，味辛甘，入肝腎二經(jīng)，具有很好的補腎壯陽、祛風(fēng)除濕、止咳平喘、益氣強心等功效。對于不育不孕、陽痿、尿頻、早泄、遺精等病癥有很好的治療作用。我在臨床上治療一些風(fēng)寒痹痛時經(jīng)常會用到這個藥和補腎陰的
生地同用，效果非常好。經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證實，yin羊藿有雄性激素的作用，并能通過促進精液分泌，使精囊充滿精液后，反過來又能刺激感覺神經(jīng)，從而激發(fā)性欲起到壯陽的作用。
yin羊藿除了溫補腎陽之外，對心血管及內(nèi)分泌系統(tǒng)均有良好的保健作用，對防止衰老也有一定效果。不過，好藥也需要辨證服用，
陰虛火旺陽強易舉者就不能服用。
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大洋新聞 時間: 2010-06-06 來源: 廣州日報
3
滋補腎陰的如意三寶
腎陰三寶是指
龜板、
何首烏、
熟地黃。這里我重點說說龜板。
龜板是滋補腎陰三寶之首。在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被列為上品，性甘味咸、寒。具有滋腎潛陽，滋陰補肝及健骨的作用。在臨床上主要用于腎陰不足引起的咽干口燥、遺精
帶下、腰膝無力等癥。
龜板是龜?shù)母辜�，又�?a class="channel_keylink" href="/photos/200904/116991.shtml" target="_blank">龜甲。生龜板是血肉有情之品，在古代龜甲和龜板是通用的，現(xiàn)代也有不少人龜甲與龜板通用，實際上丹道醫(yī)家在這方面是有嚴(yán)格區(qū)分的，兩者絕不能混用。因為龜甲仰天主陽通督脈，龜板俯地主陰通任脈�，F(xiàn)代之所以有很多病用龜板來治療效果差強人意，就是因為板、甲不分。在這里我給大家介紹的龜板，是龜腹部的硬板，龜板的質(zhì)地柔潤，是滋陽潛陽藥物中的佳品。
龜板還是治療
更年期綜合征的一味良藥。更年期綜合征，過去也叫做“臟燥”。人在更年期的時候，虛火容易上行，導(dǎo)致坎離異位，心失所養(yǎng)，腎精不固，心腎不能相交。此時會有神不守舍、情志抑郁、
失眠多夢、心煩易怒、潮熱盜汗、
頭痛眩暈、驚悸等不適癥狀。臨床上，我在漢代醫(yī)家張仲景治療臟燥癥的專方“甘麥
大棗湯”的基礎(chǔ)之上，加上生龜板、生地組合成一個新方，我稱之為龜板
養(yǎng)心湯。具有滋陰潛陽，益氣涼血，
養(yǎng)心安神，柔肝緩急的作用，很適合更年期婦女服用，對陰虛內(nèi)熱,
肝陽上亢，心血失養(yǎng)者非常有幫助。
該方的用藥是：生龜板搗碎研末15克，
浮小麥40克，大棗10枚，炙
甘草10克，生地30克，
百合20克。熬出的湯藥分四到六次服完即可。
龜板養(yǎng)心湯看似平淡，實際上是一劑治心病、養(yǎng)心氣、瀉心火的良方。建議有更年期綜合征的朋友，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自己的體質(zhì)加減服用，效果會更佳。
腎陰三寶中的第二寶是地黃。地黃也叫地髓，取的是地中精髓之意。古人認(rèn)為一塊土地如果種上地黃一年，這塊土地就變得苦了，第二年就只能種
牛藤，再過兩年能種
山藥，但是一定要滿十年之后才能重新再種地黃，否則種出來的地黃味苦形瘦，是沒法入藥的。這說明好的地黃的確來之不易。
有前輩醫(yī)家認(rèn)為，凡屬于陰不濟陽之癥，陽氣不能化血者，地黃就是首選�！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中曰：“逐血痹，除寒熱”，地黃之用，在期脂液，能榮養(yǎng)筋骸。使枯者得潤澤而能續(xù)，它最大的功能不在通，還在養(yǎng)。比如中醫(yī)治療心臟病的一個良方
炙甘草湯，就是使用了大量的地黃為君藥。
在臨床使用時，地黃有鮮、生、熟三種。三者都有養(yǎng)陰生津的功效。
鮮地黃甘苦大寒，多用于清熱涼血，瀉火除煩，但滋陰之力稍弱。
生地黃甘寒質(zhì)潤涼，多用于口渴咽干，五心煩熱，有補養(yǎng)心腎之陰的效用，但涼血之力稍弱。熟地黃性味甘溫，入肝腎具有非常好的養(yǎng)血滋陰、填精益髓的功效。
我本人在臨床上，習(xí)慣用生地。老師在傳授我們使用熟地黃的時候告訴我們，如果臨床上一定要用，必須自己炮制。曾經(jīng)反復(fù)給我們講過過去藥鋪里的一副對聯(lián)，叫“修和無人見，存心有天知”，告訴我們一定要用心去按照古人傳下來的老規(guī)矩來炮制。其實熟地和我以前講過的九蒸九曬
黑芝麻一樣，也同樣需要九次的蒸曬才可以。熟地的制作方法，其實也是有大學(xué)問的。我們在過去開處方時，都叫懷地黃，說的就是一定要用地道的地黃。九蒸九曬的過程也并不復(fù)雜，古人選用上好的生地，上好的黃酒和
砂仁拌炒。攪拌均勻后上鍋蒸，蒸透后再曬，曬完后再蒸，反復(fù)九次，叫九蒸九曬。只有經(jīng)過九蒸九曬炮制出來的熟地，才有真正的滋補腎陰的作用。一塊大的生地黃，如果經(jīng)過九次的蒸曬后，就會變得很小而且顏色黝黑發(fā)亮。這才是真正的熟地。
我的老師胡海牙先生，在講到熟地的時候曾告訴我，他的老師陳攖寧先生在上世紀(jì)四十年代中期，曾經(jīng)得到過一塊真正的九蒸九曬的大熟地，老人家視若珍寶，連連感嘆不易。我們現(xiàn)在臨床上基本上看不到真正的熟地了。因為從加工制作的成本上來講，代價高昂�，F(xiàn)在很多臨床上使用的熟地，基本上都是一蒸一曬，效用自然大打折扣。所以有人說現(xiàn)在中醫(yī)臨床效果不好，可是我們翻開古人的醫(yī)案記載看看，便會發(fā)現(xiàn)很多疾病的診治讓人拍案叫絕。
其實在丹道醫(yī)家里，對地黃的使用有很獨到的見地。簡稱是地黃類的方群，如治療眼睛的明目地黃，治療小兒發(fā)育不全的六味地黃，治療尿頻尿急的桂附地黃及麥味地黃等很多，以地黃為君的成藥�？梢哉f在丹道醫(yī)家里，只有懂得了地黃的使用，才能懂得什么是滋陰。
補腎陰的第三大寶何首烏。傳說
八仙過海里的張果老就是吃了人形何首烏得道成仙的。但這只是一種傳說，現(xiàn)在市面上也有兜售人形何首烏的，外形與人神似，眉眼依稀可辨，其實都是人為制造的，沒什么神奇之處。大家選購何首烏，還是要到正規(guī)藥店里去購買。關(guān)于何首烏的用法功能，我在后文《玫瑰
玉竹酒》中有詳細講解，這里就不贅述了。
上海錦繡文章出版社
武國忠 著
－－－－－－－－－－－黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊2
大洋新聞 時間: 2010-06-07 來源: 廣州日報 作者: 武國忠
上海錦繡文章出版社
武國忠 著
風(fēng)呼吸
——最有效的防癌大法
上世紀(jì)70年代中期，在北京流行一套抗癌防癌的養(yǎng)生功法，叫郭林功。這套功法有著很好的抗癌作用，風(fēng)靡一時。很多癌癥患者，習(xí)練這套功法后，有效控制了病情發(fā)展。我曾經(jīng)跟郭林老師的一位弟子學(xué)習(xí)過這套方法，發(fā)現(xiàn)這套功法與道家養(yǎng)生頗有淵源。
這套功法用以抗癌的主要方法是風(fēng)呼吸鍛煉法。風(fēng)呼吸在道家養(yǎng)生調(diào)息的方法中，叫進陽火。采取多吸少呼的方法，如兩吸一呼等。這種呼吸實際上也是一種有氧健身操，通過多吸少呼可以為人體增加更多
氧氣，而吸氧可以補陽，所以采用這種呼吸法可以快速地生發(fā)人體陽氣，從而達到抗癌的作用。
大家都知道，醫(yī)院在搶救重癥危癥病人時，都會在第一時間內(nèi)給病人迅速吸氧，吸氧能有效維持病人的呼吸功能，贏得搶救時間，并且會減少發(fā)生永久性后遺癥的可能。
根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究表明，約有80%的人存在缺氧癥狀。環(huán)境污染、長期處于室內(nèi)工作，缺乏運動等都會使身體處于缺氧狀態(tài)。有位日本學(xué)者曾提出：“一切疾病的根源是缺氧癥。”他認(rèn)為細胞缺氧癥能導(dǎo)致癌癥或者心臟病的發(fā)生。無獨有偶，一位德國的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎獲得者，也曾發(fā)表過“缺氧癥導(dǎo)致癌癥”的觀點�？梢姲┌Y的發(fā)生與缺氧有著密切關(guān)聯(lián)。
從丹道醫(yī)家的臨床角度來看，癌癥病人大多是陽虛。治療的方法就是扶陽溫化為主，補足人體正氣。風(fēng)呼吸這種多吸少呼的方法，恰恰能夠補充體內(nèi)之氧，補氧就是“補陽”。陰陽平和了，疾病自然就祛除了。風(fēng)呼吸能夠緩解疲勞，使人精力旺盛，增強人體抗病能力。
以前的風(fēng)呼吸的練習(xí)方法受到很多條件的限制，加之練習(xí)過程繁雜，很多人對此望而卻步。通過多年來對道家養(yǎng)生的研究，我對風(fēng)呼吸的練習(xí)方法進行了一些改進，使之變得更加容易練習(xí)。
改進后的方法非常簡單，隨時隨地都能進行。大家都知道廣播體操有一個擴胸運動，經(jīng)過我改進的風(fēng)呼吸，就是建立在這個動作基礎(chǔ)上。兩肘向后擴胸的時候，同時配合吸氣，呼氣時兩臂在身體兩側(cè)伸直，吸兩次呼一次為一組，一天不要超過兩百組，以達到人體舒適得力為宜。這樣，可以在散步時，也可以在室內(nèi)通風(fēng)處隨時練習(xí)了。最好是選擇空氣清新、氧氣充足的地方練習(xí)，否則有損健康。
這種方法尤其適用于體質(zhì)虛弱、陽氣不足的人。患有高血壓及心臟病的陰虛火旺者，最好不要練習(xí)風(fēng)呼吸法，以免虛陽之邪上浮加重病情。
風(fēng)呼吸簡單來說就是吸——吸——呼，吸的時候屈臂擴胸，呼的時候伸臂擴胸，呼呼吸是一組，可以邊走路邊做。
三紅湯助孩子考上好大學(xué)
我在網(wǎng)上看到一個帖子，一位很強悍的家長，夜里三點還在輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)。這種望子成龍的心情我能理解，但這種學(xué)習(xí)方式是欠妥的。夜里正是孩子生長發(fā)育的最佳時間，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，夜晚相當(dāng)于四季里的冬季，是藏精氣而不泄的時候，該睡覺的時候必須睡覺。如果長期熬夜嚴(yán)重的會導(dǎo)致兒童的腎氣虛衰，發(fā)育不良。本來青少年的身體就沒有發(fā)育完備，如果一切都按成人的標(biāo)準(zhǔn)來要求孩子，對孩子的成長極為不利。
著名科學(xué)家楊振寧先生，在一次講座當(dāng)中，很感慨的回憶到了一件事。他回國后到一所小學(xué)訪問，看到墻上的一副對聯(lián)：書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟。他當(dāng)時對這副對聯(lián)產(chǎn)生了很大的質(zhì)疑。他認(rèn)為我們的教育學(xué)習(xí)不應(yīng)該以苦作舟，而應(yīng)該是以樂作舟，樂是一種快樂，學(xué)習(xí)是一種興趣，如果我們認(rèn)為學(xué)習(xí)是一件苦差事，那還有什么樂趣可言呢？誰愿意做自己不喜歡做的事呢？我們不能以成人的意愿強迫孩子。我聽到他的這個講座后深有感觸，回家后我把這副對聯(lián)改過來了：書山有路勤為徑，學(xué)海無涯樂作舟。講給我的女兒聽，她也深受啟發(fā)。我個人認(rèn)為，興趣才是學(xué)習(xí)的動力，有了興趣，學(xué)習(xí)才會變得主動。
按正常情況下，孩子的腎氣是充足的，不需要補腎。為人父母者最應(yīng)該做的是不要強迫孩子，不能讓小孩的腎氣過度消耗。除了不要讓孩子熬夜外，生活中還有一些細節(jié)也要注意。比如，讓孩子盡量少喝碳酸類飲料，這類飲料會造成鈣的流失，導(dǎo)致腎精虧損，影響孩子的智力和骨骼生長發(fā)育。其實最好的飲料是白開水。
如果學(xué)習(xí)任務(wù)重，必須得熬夜，家長可以做一些“三紅湯”給孩子補一補。大棗、小棗各兩枚，
枸杞十五粒、生
山楂五片，洗凈后，用開水泡著喝。這個方子中，大棗補氣養(yǎng)血，小棗養(yǎng)心安神，枸杞補腎明目、山楂健脾養(yǎng)胃，簡單的幾樣?xùn)|西，需要補的都補到了。尤其對于女孩子，還可以有效地預(yù)防貧血。
當(dāng)然，工作繁忙的成人，也需要常喝三紅湯。炮制三紅湯還有一個竅門，最好把棗剝開，在鍋里焙干，焙的程度以棗變成焦黃色，香氣透出來即可。三紅湯可以天天喝，時間久了自然有它的妙用。
4
－－－－－－－－－－－我看武國忠的頭發(fā)很少啊，他是仙學(xué)的傳人。不過他的文章我是很唉讀的，書也買了好幾本。
－－－－－－－－－－－黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊2
大洋新聞 時間: 2010-06-08 來源: 廣州日報
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武國忠 著
5
五十營靜坐調(diào)息法
——仙家靜坐養(yǎng)生訣竅
日常生活中，很多人為了健康，也會從書上或跟老師學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生健身方法，有的人還堅持多年練習(xí)，無奈效果總是差強人意。似乎沒有得到真?zhèn)鳎蛘哒J(rèn)為自己天賦不夠。同樣的方法，同樣的老師，有的人練習(xí)之后效果非常明顯，而有的人雖然也下了很大工夫，但收效甚微，最終不得不選擇放棄。
早年間，我自己也有過類似的階段，直到跟隨老師學(xué)習(xí)靜坐之后，才漸漸明白其中的奧妙，也才明白古人所說的“不遇強師莫亂猜”的意味。古代的修煉家們，為了達到收斂心神的目的，總結(jié)出了很多方法。
被譽為萬古丹經(jīng)王的《周易參同契》中有一句至理名言：耳、目、口三寶，輕發(fā)勿妄泄。意思就是讓我們收攝心神，精神內(nèi)斂，不外耗，從而達到健康長生的目的�？追蜃右哺嬲]我們要“非禮勿視，非禮勿聽，非禮勿言，非禮勿動”，實際上也是在告誡世人管好耳目口，從而養(yǎng)足精氣神三寶。
現(xiàn)代人的生活狀態(tài)則剛好相反：大多是玩命的聽、玩命的看、玩命的吃。把人體的耳、目、口三寶活活變成了對消耗精氣神的三大耗，極大地損害了身心健康，導(dǎo)致了很多人半百而夭。
現(xiàn)代生活里，已經(jīng)很難達到像古人那樣，把耳目口三寶通通封閉來保養(yǎng)精氣神。陳攖寧先生在早年傳授道家靜功的時候，把靜功的方法做了極大的簡化，總結(jié)出了一個針對現(xiàn)代人生活習(xí)慣的靜功養(yǎng)生法，叫做聽息法。
下手功夫是首先要排除一切雜念，使
腦神經(jīng)絕對安靜下來，這是最要緊的一個原則。人們腦中的念頭總是處于活躍狀態(tài)，像奔跑不息的烈馬，很難讓它停止不動。這個方法比意守丹田或穴位的方法要容易得多，成就也快。
所謂聽息法，就是用自己的耳朵聽自己的呼吸之氣，初下手時，只用耳聽，不加任何意識。長期堅持，對神經(jīng)衰弱、長期失眠的人可以從根本上治愈，對很多慢性疾病也有很好的療效。
老師傳授給我這個方法后，我也每日堅持練習(xí)。過了一段時間，感覺進展不大，心存疑惑，以為還有什么訣竅沒有學(xué)到，于是繼續(xù)向老師請教。老師問我每天練習(xí)多長時間，我如實回答。由于當(dāng)時工作繁忙，往往每天只練習(xí)十幾分鐘。老師讓我把時間增加到半小時以上，過段日子再看效果。
按照老師的要求堅持用功，三個月下來，自己感覺好像脫胎換骨一般。
當(dāng)時我正在鉆研中醫(yī)，這種現(xiàn)象引起了我的極大興趣，為什么把練功時間提高到30分鐘以上，效果就如此突出了呢？為了一探究竟，于是遍查中醫(yī)典籍，終于在《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·經(jīng)五十營》中找到了答案。
經(jīng)中的記載比較難懂，在此就不作引用了，感興趣的朋友可以去參考原文。
原文里面涉及到古代計量單位，現(xiàn)在早就不用了。簡單地說，就是人的氣血運行全身一周，需要28分鐘48秒。
古人在修煉中體會到，人之一息，脈行六寸，一息就是一呼一吸。也就是說，人每呼吸一次，氣血就沿著經(jīng)絡(luò)運行六寸，運行完二十八條經(jīng)脈，正好需要半小時左右。所以，每次練功低于半小時，則氣血不能運行全身一周，練功的效果故此大打折扣。就像燒一壺開水，總是在差一點沸騰的時候熄掉火，那么永遠也燒不開，練功也是如此。
按照內(nèi)經(jīng)的記載：氣行一周，需要270次呼吸。換算為現(xiàn)在的時間，一次呼吸需要6.4秒，而實際上我們平時的呼吸一次用時在3.3秒左右，比古人的呼吸快了將近一倍。按照我的理解，內(nèi)經(jīng)中所記載的呼吸，應(yīng)該是練功狀態(tài)中的呼吸，運用這種呼吸方式，正好契合了天地運行的自然規(guī)律，像古人提倡的龜息法、胎息法等都是由此演化出來的。
故此岐伯總結(jié)曰：“故五十營備，得盡天地之壽矣�！比说臍庋\行一晝夜剛好為五十周，五十營即是五十周。古人認(rèn)為“貴人語話遲”，實際上也是呼吸比一般人深長的表現(xiàn)，在日常養(yǎng)生中，只要能夠調(diào)整好呼吸，掌握好時間，那么人人都可以享盡上天賦予的福報，安享天倫之樂。
【養(yǎng)生有道——中醫(yī)小知識】
很多朋友反映在靜坐時，時間長了腿會麻、痛，這是初學(xué)靜坐時的一個正常過程。
初學(xué)靜坐時很多人是脊背挺不住，有意識想挺起來但不久就會乏力，然后不自然的彎了脊背，只有待到真氣發(fā)動，此時候腰椎這個位置就能自然挺得筆直，如有東西抵住一樣，挺多久都不會感到酸，或乏力。達到這個程度腿部自然就不會麻木疼痛了。
－－－－－－－－－－－黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊2
大洋新聞 時間: 2010-06-09 來源: 廣州日報 作者: 武國忠
上海錦繡文章出版社
武國忠 著
丹道中醫(yī)決生死秘要
——擊打八虛的拍痧療法
記得小時候，夏天
中暑了，惡心、頭暈、
嘔吐，當(dāng)時在農(nóng)村缺醫(yī)少藥，沒有什么好的治療辦法，母親常常找一根松緊帶，綁在肘關(guān)節(jié)上面。然后在肘關(guān)節(jié)的上面用力拍打，拍打到發(fā)紅，甚至能看到一根青筋，然后找一根縫衣用的針，簡單的消毒后在肘關(guān)節(jié)處有靜脈的地方扎針，一針下去，一股黑血就冒了出來。擠盡這股黑血，血就慢慢變紅了。這時，中暑后的惡心、嘔吐、心慌的感覺也就慢慢地消失了。
小的時候，我對這些民間的治療方法并不是很在意，不單是中暑，有的時候，身體不舒服了，嗓子疼了，老人家有時也會用一些簡單的方法來治療。長大了以后，覺得這樣的方法不是很科學(xué)，慢慢地就有了抵觸和排斥的心理，可是有的時候，患了一些急癥，來不及就醫(yī)時，還會用老人的這些方法治療，效果依然很不錯�？墒谴藭r我并不知道其中的道理和奧秘，只覺得是家里傳下來的土方法而已，并未在意。直至學(xué)醫(yī)多年后，才發(fā)現(xiàn)原來老人家用的這些方法并不是土招，而是有所本的。
在《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·邪客》篇中的一段話，讓我看了一個似曾相識的治療方法：“黃帝曰：肺心有邪，其氣留于兩肘……”小時候在肘關(guān)節(jié)上捆個帶子，然后用力地拍打刺血，不就是將肺心之邪從此處清除出體外嗎？看到此處，對老人家的這些治療方法疑釋頓消。
老人家今天已經(jīng)七十多歲了，有時候身體不適，她仍然會把我找來，告訴我她身體哪不舒服，讓我給她刮刮痧、扎扎針、拔拔罐。治療完了，看著老人一身輕松的樣子，我內(nèi)心也很欣慰。有時也會隨便和老人家開個玩笑：“您學(xué)的那些東西不全呀，我，現(xiàn)在學(xué)了八個方法。”老人睜大眼睛問我：“你那八個方法都是些什么東西�。靠旖o我說說！”
我故作神秘地給老人把八虛的知識講了講，老人聽后笑笑說：“有道理，是比我這兒多兩手�！�
其實我在學(xué)醫(yī)的道路上，雖然小時候就立志學(xué)醫(yī)，但還是受母親的影響頗多。老人雖然沒有文化，但實際上是個很聰慧的人。在農(nóng)村時，她跟著上一輩的老人學(xué)習(xí)了很多民間治病的好方法。比如刺血、揪痧等，最絕的一個方法是治療肝病，效果很好。有時街坊鄰居摔了碰了，只要沒骨折，老人就用一些簡單的手法扳扳擰擰的，揉捏幾次之后，大都能好起來。這些方法在我小時候看來都是沒有什么道理的，現(xiàn)在反過頭來再來琢磨，其實都是有醫(yī)學(xué)出處的，只不過我不曾留意而已。這些方法里，有些是古法，有些則是古法的變種。而使用起來，尤能體現(xiàn)出簡便廉驗的法則。
其實，拍打八虛不僅僅是單純地治療這些小病小痛的，它還是人體非常重要的治療疾病的“八把半鎖”�！鞍恕笔侵溉梭w的八個關(guān)節(jié)，即我在下文中要重點講的兩肘、兩腋、兩髀、兩腘這八把鎖，其中的半把鎖，則是指人體的會陰穴，也就是我在上本書中提到種陽秘法的時候說到過的。這八把半鎖是人體的生死鎖，救命鎖。
下面我要給大家介紹的，就是古法今用的融養(yǎng)生保健治病于一體，而且還是最簡單有效的丹道中醫(yī)決生死秘要的八虛擊打療法。
養(yǎng)生有道——中醫(yī)小知識
民間有很多治病的好偏方，非常管用，這些方法隨著西方醫(yī)學(xué)一切以科研看得見摸得著的東西為主以后，慢慢的就把它逐漸淘汰了，說這些方法不科學(xué)。但就是這些看似不科學(xué)的小土方，卻影響著我們的祖祖輩輩。
我家養(yǎng)了一只小狗叫淘淘，女兒很喜歡它。有一次她和淘淘玩時忽然問我：“爸爸，我們同學(xué)都講中醫(yī)很神奇，中醫(yī)可以包治百病嗎？”我毫不猶豫地說：“中醫(yī)可以說能包治百病�！�
“這么厲害啊，什么病都能治？那中醫(yī)能治
狂犬病嗎？狂犬病發(fā)作了死亡率是百分之百呢……”女兒挑釁我。
我就跟她講，最好不要讓小狗咬了，咬完了以后如果怕水、怕光那就壞了，因為咱們中醫(yī)古籍里面記載狂犬病不叫狂犬病，叫瘋狗咬傷。這種病是有很多的方法治療的。
最簡單的方法就是狗咬了人以后從狗的脖頸部位剪一點毛燒成炭敷在被咬的地方。還有一個辦法就是用一個有毒的中藥叫“板毛”，吃進去通過尿把毒排出來。
有人說了，
狗毛剪下來敷了也不衛(wèi)生。也有人說這種方法沒有科學(xué)根據(jù)，但事實上這些看似沒有道理的治病方法，是很有效的，就像很多小偏方，看似沒有什么道理，但效果是實實在在的。
所以說在日常生活當(dāng)中我們一定要有自己的主見，有很多人在電視上看到說應(yīng)該吃什么、報紙上說應(yīng)該吃什么，最后弄得自己也不知道到底吃什么了。所以我們在養(yǎng)生治病時一定要有主見，自己多思考，只要相信自己和相信你的醫(yī)師，那就沒有什么治不了的病。
當(dāng)然我說中醫(yī)包治百病是有條件的，如果最佳的治療時機錯過了，那別說是中醫(yī)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)了，就是神仙也治不了。
－－－－－－－－－－－黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊2
大洋新聞 時間: 2010-06-10 來源: 廣州日報 作者: 武國忠
完
武國忠 著
上海錦繡文章出版社
拍兩肘
——拍散心肺邪氣病氣
肺心有邪，其氣留于兩肘……
——《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·邪客篇》
現(xiàn)今在海內(nèi)外流行各式各樣的拍打療法，五花八門的拍打療法讓人目不暇接。其實很多人對拍打只知其然，不知其所以然。為什么要拍打？怎么拍打才能做到保健強身、治病救人的作用？這里的奧秘還真不是一兩句話能說得清的。
年輕習(xí)武時，有位練習(xí)南派拳法的老師，同時也精于骨傷科，他曾經(jīng)傳授過一種過去武林中秘不外傳的推拿絕技“八把半鎖”。通過經(jīng)筋來調(diào)整人的氣血，對于在習(xí)武當(dāng)中受傷及比武受傷后的急救，有著很實用的臨床價值。
這位老先生告訴我還有一套內(nèi)科治療雜病的八把鎖。因為過去的人比較保守，老先生最終沒有把它完整地講下來�？墒谴耸乱恢庇浽谖倚闹校]有忘記。后來在研習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的時候，在《靈樞·邪客篇》中發(fā)現(xiàn)了關(guān)于八虛的記載，一下子觸發(fā)了我的靈感，通過回憶老先生的只言片語，逐漸有意識地把經(jīng)文的原理運用到臨床上，收到了意想不到的效果，由此我把它稱為內(nèi)科的“八把半鎖”。
人的肌體生病，一定存在著正氣不足的情況。正氣不足，則邪氣有余。那么八虛又是五臟藏邪的所在之處，所以，找到了八虛也就找到了祛除五臟之邪的靈丹妙藥。拍打八虛簡單易行，又避免了尋找穴位的繁瑣。正常的人通過拍打可以調(diào)節(jié)五臟氣血的運行。五臟有病又可以通過拍打某個部分起到緩解和治療的作用。我在前文中大體介紹過通過拍打兩肘窩來治療中暑的方法，這里我再詳細地說一下具體的養(yǎng)生和保健方法。古人認(rèn)為心肺之邪留于兩肘。肘窩部位，剛好是心經(jīng)、
心包經(jīng)、肺經(jīng)三條陰經(jīng)通過的地方，如果這三條經(jīng)的氣血一旦運行受阻，無形中就會傷害到心臟與肺，引發(fā)這兩個臟器的疾病。
臨床上進行診斷的時候，心肺有疾病的患者，常常能在其肘窩部位摸到一個壓痛點，輕輕一點患者就能痛得叫起來，而正常人則沒有這種情況。有痛點就證明此處有淤阻，也印證了邪氣滯留于此的觀點。處理這種情況，最便捷的方法就是拍打它，使淤邪散開，則正氣自復(fù)，邪氣自然無從所留。
建議看了此文的朋友，早晨起床后，在肘窩處輕輕捏一捏拍一拍，找找是否有硬結(jié)或者痛點，如果有比較強烈的反應(yīng)，就說明身體需要及時調(diào)理了，那就要有意識地增加一些拍打的次數(shù)，將痛點或者硬結(jié)拍散開。在這里，稍帶說明一下，有的人也可能摸到痛點，但是到醫(yī)院里面卻檢查不出疾病，查不到問題，并不表明身體沒有問題。很多所謂的“亞健康”患者，用儀器診斷指標(biāo)基本都合格，如果不及時處理，大部分都會發(fā)展成疾病。
中醫(yī)是以氣化理論來論治的，在疾病未發(fā)生之前，有一種游弋狀態(tài)，就是處于疾病與健康之間的一種狀態(tài)，猶如天空中陰云密布，要下雨之前的那種感覺，烏云預(yù)示著要下雨，有的時候這個雨能下下來，有的時候就下不來，這取決于陽光什么時候到來，而這些都是一種預(yù)兆，肘窩發(fā)現(xiàn)了淤阻也是一種預(yù)兆，也是一種中醫(yī)的超前診斷。
肘窩的拍打方法最簡單不過，就是把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘橫紋正中，用右手大拇指點住它定位，找到后，再用右手四指平放在肘窩正中，這個范疇之內(nèi)都是拍打的區(qū)域。找準(zhǔn)位置后，可用右手的四指并攏輕輕拍打。反過來，用左手拍打右手的肘窩也是如此。兩個肘窩每次各九九八十一下即可，力量可由輕到重。一般心肺有熱的人，拍打后就可看到肘窩局部發(fā)紅，甚至能拍出痧來，效果與刮痧有異曲同工之妙。
肘窩部分實際上還藏著兩個穴位，肺經(jīng)的尺澤穴和心包經(jīng)的曲澤穴。尺澤穴有清宣肺氣、瀉火降逆的作用，對口腔異味、感冒、扁
桃體發(fā)炎、咽喉腫痛、
便秘、腹脹、口干以及咳嗽都有很好的治療效果。曲澤穴有降逆、鎮(zhèn)驚、泄熱、寧心的作用，對中暑、平時有心慌氣短的癥狀，以及
心肌炎、急性胃腸炎、身熱、心煩、嘔吐等也有很好的預(yù)防和治療的作用。通過拍打肘窩，這兩個穴位同時也就疏通了，還不用費心去找穴位，一舉兩得。
不過，重癥或久病身體羸弱的患者，最好不要過重刺激，在肘窩部位輕輕地推擦即可，推擦之后的微熱感，能溫熏心肺，這是丹道醫(yī)家的“少火生氣”之法，相當(dāng)于中醫(yī)治療中的補法。
【養(yǎng)生有道——中醫(yī)小知識】
在拍打兩肘時，可以邊看電視邊拍打或邊聊天邊拍打，每次三到五分鐘即可。在拍打的過程中如果體內(nèi)有熱的人一般會在雙肘出現(xiàn)痧點，那是清除體內(nèi)病氣、濁氣的排毒現(xiàn)象。不用太擔(dān)心，也不會留下疤痕。
－－－－－－－－－－－我試地拍肘窩，出現(xiàn)紫色的和紅色的痧。
