2008年5月13日--晴朗
最近1周, 在通臂的基礎(chǔ)上加入了馬步高樁, 2個(gè)和起來(lái)練習(xí). 原來(lái)分開(kāi)單獨(dú)練習(xí)低樁, 發(fā)現(xiàn)時(shí)間上很難突破. 未加高樁時(shí)通臂30分鐘, 比較輕松. 2個(gè)一起練習(xí)后, 15分鐘后, 開(kāi)始出汗, 最后滿身大汗, 額頭豆大的汗珠,經(jīng)常流到眼睛,鼻子或者嘴巴里, 弄得心情最后有點(diǎn)急. 不過(guò)現(xiàn)在出的汗水,好像沒(méi)什么異味, 因?yàn)槊刻於即蠛? 以前身上肯定會(huì)有一股味道, 現(xiàn)在就像洗澡完了似的,未發(fā)現(xiàn)異味. 正在努力適應(yīng)大汗的感覺(jué), 現(xiàn)在功中, 全身麻的感覺(jué)沒(méi)了, 只有手臂 大概在20分鐘后出現(xiàn). 平常的生活中, 面部時(shí)常有癢,麻的感覺(jué), 似乎有個(gè)
鵝毛在撓. 左側(cè)出現(xiàn)的多些, 可能昨天的身體更通暢些.
－－－－－－－－－－－2008年5月17日 陰
自從通臂時(shí),加入了馬步樁, 因?yàn)榫毩?xí)時(shí)間加長(zhǎng), 腿部漸漸抖的厲害, 練后, 每天渾身酸痛.通臂時(shí), 正在努力放松肩膀, 有次一下堅(jiān)持50分鐘(30分鐘通臂,后20分鐘改成環(huán)抱), 似乎背部有些以前沒(méi)有的感覺(jué). 現(xiàn)在每次通臂完后,我繼續(xù)環(huán)抱馬步,堅(jiān)持一會(huì). 讓身體慢慢平靜下來(lái).雙臂時(shí)常有強(qiáng)的熱感. 指尖也有漲感.
標(biāo)記下， 站樁時(shí)間加長(zhǎng)后，樁后，膝蓋前面有點(diǎn)疼， 自從注意后靠，坐的感覺(jué)，疼痛減輕。一般休息幾分鐘，深蹲幾次，就能恢復(fù)。 在日常生活中，右膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)有點(diǎn)酸。左邊是正常的。 特此標(biāo)記，日后對(duì)比鍛煉多久后， 不再酸。
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本帖最后由 火午陽(yáng) 于 2008/5/17 17:12 編輯 www.med126.com]
－－－－－－－－－－－通臂時(shí)腿稍彎，效果比單純通臂要好。
在練完后自己用手用力按“犢鼻”、足三里、豐隆這三個(gè)穴，時(shí)間不限，當(dāng)然時(shí)間達(dá)１０分鐘比較好。小腿劇烈顫會(huì)較快過(guò)去，變成大腿或腰部抖。站樁時(shí)間也會(huì)延長(zhǎng)，樁架也可自然調(diào)低。
－－－－－－－－－－－謝謝valentinoyu 的建議。
我現(xiàn)在就是馬步加通臂的。 現(xiàn)在已經(jīng)取得了很多讓自己欣喜的效果。 我現(xiàn)在站樁后， 都是在休息的時(shí)候， 轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)（瞪)眼睛， 鳴天鼓， 還有舌頭攪動(dòng)，然后3次咽下唾液。最后干洗臉， 這些都做完，差不多就平靜了。 自從通臂后，我是受益匪淺。 計(jì)劃讓每天晚上的練習(xí)，成為一種習(xí)慣。
－－－－－－－－－－－搖頭晃腦、鳴天鼓、鼓漱吞咽、叩齒、五官按摩、全身拍打、揉腹、按摩穴位或循經(jīng)按摩全身等等輔助方法，過(guò)去都是極其重視的，甚至列為主功法修煉之列。
可針對(duì)自己的喜好或身體狀況選用。
－－－－－－－－－－－醫(yī)
盲老師，常來(lái)眷顧我的帖子啊。
以后我的問(wèn)題還多多滴。
－－－－－－－－－－－2008年5月24日--晴朗
在加入低樁的時(shí)候, 身體很不容易放松,最近都是站的高樁, 膝蓋不疼了. 這周, 發(fā)現(xiàn)2個(gè)手臂有中用力過(guò)度的感覺(jué)(肌肉內(nèi)里,酸疼的感覺(jué)), 如果很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有從事過(guò)重體力勞動(dòng), 突然搬運(yùn)一天重東西, 第2天那種酸的感覺(jué). 現(xiàn)在整個(gè)通臂+站樁在30-35分鐘不等.
－－－－－－－－－－－2008年5月31號(hào)--晴
姿勢(shì):通臂+高樁.
這周經(jīng)常晚上加班, 搞的練習(xí)的時(shí)間有點(diǎn)短, 不過(guò)在不加班的時(shí)候,我就多練習(xí)10多分鐘.現(xiàn)在右肩, 疼的越來(lái)越厲害了, 以前一次30分鐘沒(méi)什么問(wèn)題的, 現(xiàn)在完全堅(jiān)持不住. 特別是打針時(shí)候的那個(gè)肌肉, 酸的不行了. 由于長(zhǎng)時(shí)間拿鼠標(biāo), 我想是不是右肩經(jīng)絡(luò)不通了. 每次在通臂后因?yàn)榧绨蛱? 我多加入搖肩100次. 然后休息.
－－－－－－－－－－－2008年6月7號(hào)--陰
這段時(shí)間一直加班,但是站樁,一直沒(méi)有停下. 每天還是保持在30分鐘-40分鐘, 這段時(shí)間, 最大的體會(huì)還是肩膀疼, 肩膀和大胳膊之間的縫隙里的肌肉疼, 越是放松, 疼痛越是明顯, 前端時(shí)間右邊厲害, 現(xiàn)在時(shí)左邊厲害了. 另外最近有點(diǎn)憋氣的感覺(jué). 胃口突然間好了許多.
－－－－－－－－－－－端午了, 在此祝醫(yī)盲先生和論壇里的各位樁友, 節(jié)日快樂(lè).!
