2008年5月13日--晴朗
最近1周, 在通臂的基礎(chǔ)上加入了馬步高樁, 2個和起來練習(xí). 原來分開單獨練習(xí)低樁, 發(fā)現(xiàn)時間上很難突破. 未加高樁時通臂30分鐘, 比較輕松. 2個一起練習(xí)后, 15分鐘后, 開始出汗, 最后滿身大汗, 額頭豆大的汗珠,經(jīng)常流到眼睛,鼻子或者嘴巴里, 弄得心情最后有點急. 不過現(xiàn)在出的汗水,好像沒什么異味, 因為每天都大汗, 以前身上肯定會有一股味道, 現(xiàn)在就像洗澡完了似的,未發(fā)現(xiàn)異味. 正在努力適應(yīng)大汗的感覺, 現(xiàn)在功中, 全身麻的感覺沒了, 只有手臂 大概在20分鐘后出現(xiàn). 平常的生活中, 面部時常有癢,麻的感覺, 似乎有個
鵝毛在撓. 左側(cè)出現(xiàn)的多些, 可能昨天的身體更通暢些.
－－－－－－－－－－－2008年5月17日 陰
自從通臂時,加入了馬步樁, 因為練習(xí)時間加長, 腿部漸漸抖的厲害, 練后, 每天渾身酸痛.通臂時, 正在努力放松肩膀, 有次一下堅持50分鐘(30分鐘通臂,后20分鐘改成環(huán)抱), 似乎背部有些以前沒有的感覺. 現(xiàn)在每次通臂完后,我繼續(xù)環(huán)抱馬步,堅持一會. 讓身體慢慢平靜下來.雙臂時常有強的熱感. 指尖也有漲感.
標(biāo)記下， 站樁時間加長后，樁后，膝蓋前面有點疼， 自從注意后靠，坐的感覺，疼痛減輕。一般休息幾分鐘，深蹲幾次，就能恢復(fù)。 在日常生活中，右膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)有點酸。左邊是正常的。 特此標(biāo)記，日后對比鍛煉多久后， 不再酸。
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本帖最后由 火午陽 于 2008/5/17 17:12 編輯 www.med126.com]
－－－－－－－－－－－通臂時腿稍彎，效果比單純通臂要好。
在練完后自己用手用力按“犢鼻”、足三里、豐隆這三個穴，時間不限，當(dāng)然時間達１０分鐘比較好。小腿劇烈顫會較快過去，變成大腿或腰部抖。站樁時間也會延長，樁架也可自然調(diào)低。
－－－－－－－－－－－謝謝valentinoyu 的建議。
我現(xiàn)在就是馬步加通臂的。 現(xiàn)在已經(jīng)取得了很多讓自己欣喜的效果。 我現(xiàn)在站樁后， 都是在休息的時候， 轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)（瞪)眼睛， 鳴天鼓， 還有舌頭攪動，然后3次咽下唾液。最后干洗臉， 這些都做完，差不多就平靜了。 自從通臂后，我是受益匪淺。 計劃讓每天晚上的練習(xí)，成為一種習(xí)慣。
－－－－－－－－－－－搖頭晃腦、鳴天鼓、鼓漱吞咽、叩齒、五官按摩、全身拍打、揉腹、按摩穴位或循經(jīng)按摩全身等等輔助方法，過去都是極其重視的，甚至列為主功法修煉之列。
可針對自己的喜好或身體狀況選用。
－－－－－－－－－－－醫(yī)
盲老師，常來眷顧我的帖子啊。
以后我的問題還多多滴。
－－－－－－－－－－－2008年5月24日--晴朗
在加入低樁的時候, 身體很不容易放松,最近都是站的高樁, 膝蓋不疼了. 這周, 發(fā)現(xiàn)2個手臂有中用力過度的感覺(肌肉內(nèi)里,酸疼的感覺), 如果很長時間沒有從事過重體力勞動, 突然搬運一天重東西, 第2天那種酸的感覺. 現(xiàn)在整個通臂+站樁在30-35分鐘不等.
－－－－－－－－－－－2008年5月31號--晴
姿勢:通臂+高樁.
這周經(jīng)常晚上加班, 搞的練習(xí)的時間有點短, 不過在不加班的時候,我就多練習(xí)10多分鐘.現(xiàn)在右肩, 疼的越來越厲害了, 以前一次30分鐘沒什么問題的, 現(xiàn)在完全堅持不住. 特別是打針時候的那個肌肉, 酸的不行了. 由于長時間拿鼠標(biāo), 我想是不是右肩經(jīng)絡(luò)不通了. 每次在通臂后因為肩膀疼, 我多加入搖肩100次. 然后休息.
－－－－－－－－－－－2008年6月7號--陰
這段時間一直加班,但是站樁,一直沒有停下. 每天還是保持在30分鐘-40分鐘, 這段時間, 最大的體會還是肩膀疼, 肩膀和大胳膊之間的縫隙里的肌肉疼, 越是放松, 疼痛越是明顯, 前端時間右邊厲害, 現(xiàn)在時左邊厲害了. 另外最近有點憋氣的感覺. 胃口突然間好了許多.
－－－－－－－－－－－端午了, 在此祝醫(yī)盲先生和論壇里的各位樁友, 節(jié)日快樂.!
