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推拿按摩:關于鍛煉身體的一些問題,請教下

各位先生好,關于鍛煉身體的一些問題,請教下~~~~~;
1.什么時間段最適合鍛煉身體?
2.晨練---早晨5-6點,跑三千米后再爬山,會傷害身體嗎?
3.什么天氣適合戶外鍛煉?

-----------運動在于生命,并非生命在于運動,當因人而異,因地制宜。
流水不腐戶樞不螻,當有節(jié)制運動,萬不可1.0的夏利當2.0的奔馳開。
跑三千米后再爬山,會傷害身體嗎?----當然傷害
-----------太陽出來後再去運動,不要只看時間。霧霾天不要去。
-----------回復 榮平居士 的帖子

夏天的時候,5點多太陽已經(jīng)出來了,應該可以鍛煉了吧??
-----------回復 zhzish 的帖子

如果日出后跑三千米后再爬山回來,不感覺很疲憊的話,這樣也可以嗎?
-----------根據(jù)個人體制,不可免強為之。部隊十公里負重越野我想比日出后跑三千米后再爬山回來(只要不是太高的山,比如爬一小時)要累,只要不感覺疲憊的話可以。
-----------
yuedan004 發(fā)表于 2013/2/21 13:53
回復 zhzish 的帖子

如果日出后跑三千米后再爬山回來,不感覺很疲憊的話,這樣也可以嗎?

試想一扇門,每日不停地轉(zhuǎn)動,是不會生蟲子,但會磨損嚴重;若經(jīng)常不轉(zhuǎn)動,會生蟲子。故適量運動為佳。
您有這樣的體力精力,何不站樁、打太極、......

-----------不要刻意,根據(jù)身體情況循序漸進。還有是專業(yè)運動員還是一般健身為主的鍛煉呢?兩者區(qū)別很大啊,過猶不及。
-----------關于第1、3兩問題,運動的環(huán)境,當然是空氣清新為好。早晨日出,空氣比較清新,但也要避開霧霾。第2個問題,如何是適度?可以自測脈搏,運動時脈搏跳動較快,當一分鐘跳動次數(shù)達到這個數(shù)時就認為是運動適度了:(220—年齡)X80%
-----------適當運動 循序漸進 長遠規(guī)劃 就近實施
...
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