中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腎為“先天之本”、“生命之根”。冬天氣溫較低,腎又喜溫,腎虛之人容易呈現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂,免疫功能低下,怕冷容易
感冒,并可影響其它臟腑器官的生理機能。要想腎精充盛、腎氣健旺,保健按摩是一種有效的方法!
揉丹田 丹田位于肚臍下一寸至二寸處,相當(dāng)于石門穴位置。方法是將手搓熱后,用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩50至60次。能健腎固精,并改善胃腸功能。
按腎俞 腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處,兩手搓熱后用
手掌上下來回按摩50至60次,兩側(cè)同時或交替進(jìn)行。對腎虛
腰痛等有防治作用。
摩涌泉 涌泉穴位于足心凹陷處,為足少陰腎經(jīng)之首穴。方法是用右手中間三指按摩左足心,用左手三指按摩右足心,左右交替進(jìn)行,各按摩60至80次至足心
發(fā)熱為止,能強筋健步,引虛火下行,對
心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。
以上三法,依次而行,早晚各一次,常年不斷,必然見效。
-----------丹田不是在肚臍下3寸嗎,學(xué)習(xí)一下。頂