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醫(yī)患雜談:失眠怎么辦?

男,30歲不到,近來(lái)睡眠質(zhì)量不高,淺睡,睡后不清醒
打比喻:

高質(zhì)量的睡眠:
有睡意了,躺下入睡,睡意越來(lái)越濃,睡意濃度到了10分,進(jìn)入高質(zhì)量睡眠狀態(tài),一段時(shí)間以后,自然醒,睡意濃度頓時(shí)為0,此時(shí)頭腦清徹,意識(shí)清醒,心情舒暢。

本人的睡眠:
有睡意了,躺下入睡,睡意越來(lái)越濃。濃度到了6分,進(jìn)入淺睡朦朧狀態(tài),一段時(shí)間以后,自然醒,睡意濃度變?yōu)?,此時(shí)還有有睡意,繼續(xù)睡睡不著,起床后頭腦不清徹,心情不舒暢,意識(shí)微微清醒。

這是怎么回事呢?
夜里睡眠,23點(diǎn)——5點(diǎn)之間為一段,隨后小便,繼續(xù)睡,5點(diǎn)——8點(diǎn)又一段,都沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠。尤其是黎明前那一次,高質(zhì)量睡眠始終沒(méi)有出現(xiàn)。
-----------睡后易醒,兼見(jiàn)心悸、納少乏力,舌淡脈虛者:屬心脾兩虛。是因憂思傷脾,脾氣虛,不能運(yùn)化水谷精微,血之化源不足,導(dǎo)致心血虛,心神失養(yǎng),而致失眠。

-----------臍針扎水火既濟(jì)神效
-----------沒(méi)有高手繼續(xù)回答嗎?我自己頂一下,希望得到更好的解釋揮或者治療方法。
-----------要么勞動(dòng)、要么鍛煉,別無(wú)它法。
-----------適當(dāng)?shù)膭诶埸c(diǎn),就不會(huì)失眠了。1958年時(shí)失眠的極少。
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