首先練習(xí)一種逆腹式呼吸法，吸氣時由鼻子自外界吸入新鮮空氣至胸腔肺臟中，同時收小腹將腹部濁氣擠入胸腔肺臟中，吸氣時緩緩均勻的進(jìn)行。吐氣時則反其道而行，將胸腔肺臟中的氣體一部份自口鼻呼出，一部份送自小腹，放松吸氣時收縮的小腹，同樣的呼氣時也要和吸氣時一樣緩緩均勻的進(jìn)行。
這種呼吸方法，每次呼出的氣體中至少有一半是從腹部來的濁氣。原來的胸式或腹式呼吸法，呼出的氣中濁氣的比quanxiangyun.cn例多半很低。
進(jìn)行這種呼吸法時，上半身必需保持正直，氣才會順，下半身可以盤腿而坐，或正襟坐于椅上，或呈站立姿勢，或于行進(jìn)間進(jìn)行。
這種呼吸法所呼吸的是空氣，另外配合這種呼吸法可以同步進(jìn)行罡氣的收納，罡氣就是我們平常所說氣功的氣。在熟練了逆腹式呼吸法之后，即可將這種空氣的呼吸動作交給身體的反射動作無意識的進(jìn)行。隨后將意念用來控制罡氣的收納。
罡氣的收納，在起步練習(xí)時，先配合空氣的呼吸。當(dāng)進(jìn)行逆腹式呼吸法的吸氣動作的同時，將意念置于頭頂正中央的百匯穴，想象一道無形的罡氣自百匯穴循著身體內(nèi)部的中心線用意念將之吸入體內(nèi)直達(dá)胸腔。這時身體會自然保持直立，使中心線垂直地面。吐氣時再將意念集中于小腹丹田，則罡氣自會從胸腔納入丹田。
這種呼吸法，第一個吸氣動作進(jìn)行時，同時吸進(jìn)空氣和罡氣；第二個動作則吐出空氣納入罡氣，吐和納是同時進(jìn)行的，所以稱之為吐納之術(shù)。（這個術(shù)語經(jīng)常聽到，但真正明白的人很少)
通常這種呼吸方法，如果動作正確，進(jìn)行了三五次呼吸之后，就會出現(xiàn)打呵欠的現(xiàn)象，接著眼睛里就會有淚水出現(xiàn)。平時想打瞌睡時，用這個方法也很容易提神。這種方法實際上是吸收天地之氣，成為身體的罡氣，是養(yǎng)氣最好的方法。
許多氣功的修練都著重于氣的運行，其實要先養(yǎng)氣，氣足了自然會在身體中運行。但如身體血液總量不夠，氣是留不住的。血液是身體各種物質(zhì)和能量的載體，當(dāng)然也是氣的載體。這種養(yǎng)氣的方法配合原來的養(yǎng)血方法，會使健康的進(jìn)步事半功倍。
2005-02-28
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MiMi說：
吳先生：您好!看過您的著作-人體使用手冊，覺得很好很有用，會盡量介紹給朋友，很感謝!功德無量!
本人有個問題想請教，本人母親左右大腿外側(cè)，約在膽經(jīng)位置，每到晚上，都感到有點不對勁，尤如酸，又尤如痛，令她睡得不好，請問敲膽經(jīng)是否可以完全治療嗎？老人家是否要輕手一點。
自從在您的書上看到熱水足浴，可以泄肝熱，不單可以安眠，連大腿酸感情況亦有好轉(zhuǎn)。只是我媽熱水足浴后，大小腿有水腫現(xiàn)象，是否好的反應(yīng)？請賜教!非常感謝!4/23/2005
吳清忠 說：
令堂大腿外側(cè)的酸痛是膽經(jīng)的問題沒有錯，但有兩種可能，一是身體呈現(xiàn)肺熱現(xiàn)象的影響，二是身體血氣上升，身體試圖改善堵塞的膽經(jīng)。前者按摩肺經(jīng)的尺澤穴，應(yīng)能暫時改善，要完全克服可能需要很長的時間。后者則按摩膽經(jīng)可以暫時緩解。
令堂熱水足浴后是不是睡眠逐漸改善？大小腿的水腫現(xiàn)象是兩個問題共同造成的。一是腎功能較低，二是身體修復(fù)胃部的問題之后，將垃圾延著胃經(jīng)往腳排放，本應(yīng)由大小腿后側(cè)的膀胱經(jīng)送至背后膀胱俞，再通過膀胱排出體外，可能膀胱經(jīng)阻塞，才造成腿部水腫。可以按摩胸前腎經(jīng)和腿部后方膀胱經(jīng)改善這種現(xiàn)象。
由于身體的自療需要很長的時間，而且會在身體許多地方造成問題，老年人堆積的問題很多，適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)很容易出現(xiàn)各種癥狀，老年人的身體不一定能承受那么多的癥狀。因此建議老年人的敲膽經(jīng)數(shù)量略為減少，讓血氣的上升緩緩進(jìn)行，減少并且減緩各種癥狀。
對于老年人而言，不能冀望把全身的問題全數(shù)清理干凈，只要一天比一天好，老化減緩即可。4/24/2005
[B]MIMI說：[/B]
吳先生：您好！很感謝您很快的回復(fù)！母親的確用過足浴后，不單睡眠質(zhì)素好，連大腿外側(cè)的酸痛感也有改善，開始時，天氣還很冷，連一向雙膝凍冷的情況都改善很多，多謝！告訴您只是希望給您一個反饋，希望您因此高興，同時希望讓更多人知道足浴的好處，知道這本《人體使用手冊》的確是本好書。
另外還有以下兩個問題，希望吳先生可以回復(fù)：
（1)本人妹妹雙足跟邊沿痛，檢查過說是骨膜炎，用過針灸，委中放過血，敷過中藥，按摩等，半年來幾乎未有改善，請問是出了什么問題？
（2)另本人有位朋友，西醫(yī)診斷未有結(jié)果，說可能是脊椎問題，可能是重癥肌無力，未有定案，但七八年來，情況愈來愈嚴(yán)重，現(xiàn)在只有靠輪椅，幸好雙手還可用計算機(jī)，可以上班，但每天都要去看脊椎醫(yī)生，但情況依然惡化，請問是出了什么問題。
由于他雙足很冷，本人曾介紹他也用足浴，效果雖好，但令他灰甲問題發(fā)炎，故未有繼續(xù)，請問可有什么補(bǔ)救辦法？很多謝!4/26/2005
吳清忠 說：
１．足根邊沿？多半情形是內(nèi)側(cè)，是生www.med126.com殖系統(tǒng)的問題。長期疼痛，可能是身體一直在修復(fù)某一個生殖系統(tǒng)的問題，但血氣不足，一直沒有太大進(jìn)展。
２．重癥肌無力最終會造成漸凍人的結(jié)果，是典型的心包經(jīng)阻塞的疾病，加上血氣不足，才會形成。其腸胃必定有較重的感染，但并沒有不舒服的癥狀。
他的情形看來，心包經(jīng)阻塞已相當(dāng)嚴(yán)重，如果用按摩的方法，可能需要很長的時間才能疏通一條經(jīng)絡(luò)。是很麻煩的疾病，調(diào)養(yǎng)的時間要很多年，才有機(jī)會康復(fù)。請他直接寫信給我，alexwu2300@gmail。com4/27/2005
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Ant說：
吳醫(yī)師：您好！我想問，夏天的時候，手掌腳掌經(jīng)常冒汗，其它地方卻很少流汗，這是什么緣故？又，如何醫(yī)治？（冬天的時候，手掌腳掌雖然不流汗，但卻特別干燥)12/21/2005
吳清忠 說：
你的情形是身上寒氣較多的緣故，汗腺受到了影響，必需好好養(yǎng)足血氣，讓身體將寒氣排出之后，才會改善。12/21/2005
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