1、中央電視臺2《健康之路》健康大講堂之飲食與養(yǎng)生
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中國有句古話說“民以食為天”，就是說吃飯是人生的大事�，F(xiàn)在很多朋友也特別注重每天都要吃什么，怎么吃，大多都是從口味、營養(yǎng)這些方面來考慮的，可是您知道從中醫(yī)養(yǎng)生的角度，飲食的選擇和搭配又有什么不同的講究呢？不同的食物對我們的身體有著什么樣的影響和幫助呢？
主講人樊正倫教授系我國著名的中醫(yī)學家，多年潛心研究國學醫(yī)藥典籍，對中醫(yī)文化有著非常獨到的見解。他的講座引經(jīng)據(jù)典且通俗易懂，頗受廣大百姓歡迎。
本期節(jié)目是《中醫(yī)文化與養(yǎng)生》系列節(jié)目其中的一期。本期節(jié)目中樊教授將結(jié)合中醫(yī)文化談如何“節(jié)飲食”養(yǎng)生的話題。
我上世紀80年代來過上海，這次來到上海呢，哪兒都不認識了。我們的經(jīng)濟在迅速發(fā)展，生活水平在不斷提高，與之俱來的，是飲食結(jié)構(gòu)的突然改變，造成了現(xiàn)在的代謝性疾病即世界發(fā)展最快的高血脂、
高血壓、
糖尿病�！�
黃帝內(nèi)經(jīng)》里講：“膏粱之變，足生大丁�！痹谥袊糯�，糖尿病是宮廷及富貴人家最容易得的病。“舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓家”，現(xiàn)在呢，大家都這么吃。
“魚生火，肉生痰”
中國人的飲食是用筷子，原是以纖維性食物為主�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：五谷為養(yǎng)，五果為住，五畜為益。畜就是
豬肉、
羊肉�？鬃舆�說過這樣的話：60歲以后的老人如果體力不行的話還要吃點肉。那就說明我們祖先在過去是以纖維性食物為主的，這是幾千年遺傳基因的結(jié)果。西方醫(yī)學不是，西方人一手拿刀一手拿*，從他們的祖先開始就吃肉，老吃肉就想喝冰水，因為“魚生火，肉生痰”，身體里面熱太多了就喝冰水，他們的生活習慣和中國人的習慣是不一樣的，但是現(xiàn)在很多中國人都變成了好食肉者，老年人還好一點，因為他胃口差了不敢多吃。
很多五十多歲四十多歲的，小時候餓著，改革后吃飽了，當了官吃好了，于是就吃成了高血壓、高血脂，而且是一種直線上升的趨勢。由于你拿著老祖宗給你消化纖維性食物的肚子去對付那牛排呀，雞腿呀，你不得代謝病才怪呢！
代謝緩慢晚上少吃
我可以這么說，男同志以陽氣為主，他的數(shù)是偶數(shù)，是8。女同志以陰為主，她的數(shù)是奇數(shù)，是7。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚，女同志每7年轉(zhuǎn)一圈，28歲是女同志的頂峰年齡，28歲以前一直往上走，過了28歲就往下走。35歲陽明脈衰，再美的女同志皺紋都開始出來了。男同志以陽氣為主，很多的女同志說，我們真倒霉，男同志老得慢。因為他們8年轉(zhuǎn)一圈，你女士7年轉(zhuǎn)一圈，女的28歲相當于男的32歲。男同志的頂峰年齡是32歲。過了32歲以后發(fā)福了，其實是代謝緩慢了，體內(nèi)存積的東西多了，看似發(fā)福，不是個好現(xiàn)象。男同志過了32歲，女同志過了28歲，這時候要注意了，早上中午的飯要吃得好一點，晚上的飯要盡量少吃，因為代謝的緩慢主要在晚上。
人和自然界是個統(tǒng)一的整體。早上太陽出來了，天地的陽氣都在升發(fā)中，那時候你的臟腑功能也處在旺盛的狀態(tài)，你這時候吃好一點沒關(guān)系。到晚上太陽下山了，外面一片陰寒之氣，陽氣沒有了，你吃進去的東西運化不了，那你不發(fā)胖誰發(fā)胖？晚上的飯清淡些有好處，老年人尤其如此。
老年人和年輕人住在一起的時候，這當爸媽的都心疼下一代。每天早上、中午吃剩飯，晚上做一大鍋。大家吃得都很高興，可苦了老頭和老太太了，晚上若不吃，餓，吃了，撐。我們在臨床經(jīng)�？吹剑芏嗬夏耆艘坏酵砩�12時左右，讓急救車送來了，為什么？頭天晚上一定不是兒子回來了，就是女兒回來了，要不就是兒女都回來，尤其是過節(jié)前，這一高興，于是就做了很多好吃的。老年人陽氣已經(jīng)很弱了，中醫(yī)說“喜則氣散”，這一高興以后他的心氣就散了，晚上吃多了，脾胃的負擔加重了。脾胃屬土，心屬火，心和脾胃之間是母親和兒子的關(guān)系。如果兒子這兒負擔一重，子盜母氣，就從母親那兒借力氣，那一借力氣，心就嘣嘣跳起來，上醫(yī)院了。所以在這種情況下，老年人要按照老年人的生活規(guī)律，應(yīng)該在傍晚五六點鐘，做點飯自己先吃，兒女們愛吃什么好的，那歸他們自己管。千萬不要和他們一起大吃。
谷物首選小米
中年人則要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，在這兒我想借用老子的一句話：“谷神不死�！睎|方人以纖維性食物為主�！吧琊ⅰ钡摹梆ⅰ弊质切∶字�，社稷，古代的谷神。那么為什么說谷神不死？維持人的生命不僅需要脂肪蛋白質(zhì)，更需要無數(shù)具有生命力的種子。農(nóng)村有很多孩子吃得沒城里孩子好，但是他們吃的都是第二年的種子，是新鮮的谷物，沒有陳糧，所以長得很結(jié)實。咱們城里人什么都能吃到，但吃的糧食不如農(nóng)村新鮮，這就是區(qū)別。
為什么在所有的五谷里面我們的祖先這么注重小米呢？因為小米在任何貧瘠土地上都能生根繁衍，它的顆粒很小，生命力極強。一碗小米種在地下一大片，一碗大米種在地下一小堆。女同志生完孩子，老人都給她喝小米粥，在生孩子的過程中，正氣受到了損傷，所以用小米粥調(diào)養(yǎng)�？纯次覀兊陌寺奋妭麊T*什么養(yǎng)好的？老大媽的小米粥。小米習性偏溫。不要說老玉米豆好，我覺得在食物中，如果
小麥、小米、玉米、大米排個隊的話，首選應(yīng)該是小米，然后是小麥或者是大米，最差才是老玉米。為什么？老玉米顆粒太大了，你那一碗放10個，它的生命力極弱。
用食物之偏糾正人體之偏
中醫(yī)治病是用藥性之偏來糾正人體之偏，其實我們吃的食物也有它的偏性。
到北京，很多人都愿意吃烤鴨，那個鴨為什么要烤？到廣州要煲老鴨湯，為什么不拿嫩鴨子煲？因為鴨子在水中，習性偏寒。你如果不吃那老鴨，不拿火烤，那么吃完就可能拉稀。雞就不用烤，燉雞湯時越壯實的雞越好。南方人沒有北方人那么強壯，因為他吃的大米是水中生出的，其性偏寒；北方人天天吃小麥，小麥是冬天種，陰歷五月收，它的陽氣最重，其性是溫性的。中醫(yī)主張用食性之偏來糾正人體之偏，所以遇到寒性的
胃潰瘍，我就不讓他吃藥，回家吃烤饅頭片去�？攫z頭片堅持吃一年，胃潰瘍就好了。虛寒性的潰瘍病，你讓他吃偏寒性的大米飯，他一吃完就難受。你讓他吃饅頭片，小麥粉本來就是溫性的，在里面放點堿，再發(fā)起來，就很容易消化。你再給它烤糊了，它就更溫了，溫
胃散寒。
中醫(yī)學的很多道理就在我們的日常生活中，在節(jié)制飲食的問題上，一定要按照老祖宗的做法。不是說這也不能吃，那也不能吃。當你想吃的時候（除去孩子，孩子太饞，他什么都想吃)，只要是成年人，一定是你體內(nèi)的需要。中醫(yī)沒那么多特殊的忌口，不要把中醫(yī)的忌口開出一大堆。但是有一條，淺嘗輒止。你一吃多了，就要損傷你。
懷過孕的女同志都知道，在懷孕期間她的胃口發(fā)生改變了，見了酸的吃起來像糖豆一樣。為什么？因為這時候她的氣血全去養(yǎng)胎了，肝陰不足，需要酸性的食物來補充。正常的人，在不同的時間飲食胃口的改變，同樣反映著體內(nèi)的狀態(tài)。什么時候要注意少吃油膩，少吃辛辣？上火的時候、外感的時候。因為外感的時候體能都調(diào)動起來去和細菌打仗了，吃了只會增加體內(nèi)負擔，不會增加營養(yǎng)。節(jié)制飲食做得好，那些代謝性疾病的發(fā)作就會明顯減少。
三七可益氣統(tǒng)血
如果血脂已經(jīng)高了，血壓血糖也高了，我建議大家吃一點云南的三七粉。在所有的活血藥中，只有三七粉活血而不破氣。它和
人參是同一科屬的，一個長在東北，一個長在西南。貧瘠的土地是不長人參的，東北是木氣和水氣比較重的地方，肥厚濕潤的土地其性屬陰，長出來的人參是三枝五杈，它那個枝葉全是三和五，三、五是奇數(shù)，是陽數(shù)。它是一個從陰引陽的藥物，它的主要作用是把精化成氣，如果精不化氣的時候，用點人參，馬上氣就出來了。如果腎精已經(jīng)很虧損了，你再吃點人參，本拔則木搖。
《周易》里面說西南是土氣很重的地方，也是很肥沃的土地，三七生在西南，長在地下，所以也是三枝五杈。它外面的顏色是青的，里面的顏色是黃的，青可入肝，肝是藏血之臟；黃可入脾胃，它可以益氣統(tǒng)血。很多人把三七當止血藥，甚至藥典上說三七只能吃3克，多了就不行了，因為它止血，多了血就不流了。為此我到云南做過考察，過去發(fā)配到云南的人，都要被打殺威棒，你要買不通人，你這個殺威棒是免不了的。你要買通了獄卒，他給你一大碗藥，在打殺威棒之前他給你喝了，它里面主要的成分是三七，這是云南的老農(nóng)告訴我的。打完了以后的結(jié)果是什么呢？下面的棒瘡兩天迅速消散，被打出了淤血它都能散掉，何況你體內(nèi)多余的血脂，所形成的那種痰淤互結(jié)的癥狀，一定能得到改善。
我在北京某家單位做過5年的保健醫(yī)生，那些領(lǐng)導呀，吃得太好，他們的血脂怎么也降不下來。我后來說你們再不要發(fā)什么魚肉蛋了，你就給大家發(fā)三七粉吧。堅持服用三七粉之后，很多老同志的血脂、血壓都下來了。一定要持之以恒，冰凍三尺非一日之寒，化凍也得九九八十一天，不要說我今天吃了兩次怎么不下來？你要下來這么快就像那凍肉從冰箱里拿出來，開水一泡一樣，功沒成，氣斷了，所以呢，一定要堅持服用。我自己也是每天早上5克三七粉，晚上5克三七粉，像沖便茶似的，沖了就喝下去。
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－－－－－－－－－－－2、《健康之路》健康大講堂之順四時
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文字稿（轉(zhuǎn))：
千年藥典籍，神秘莫測，您知道四季輪回與人體之間潛藏的關(guān)聯(lián)嗎，您知道如何飲食才能真正養(yǎng)生嗎，情緒對健康究竟有沒有影響，草根樹皮為何能治百病，著名中醫(yī)學家樊正倫教授作客健康大講堂，為您打開中華醫(yī)學經(jīng)典的大門，破譯先人的養(yǎng)生之道。
養(yǎng)生首先要順四時，就是要順應(yīng)春夏秋冬四季的變化，最早在我國古代《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有類似的記載，中醫(yī)認為要研究四季與養(yǎng)生的關(guān)系，必須先要了解人生存的環(huán)境。
要想了解中醫(yī)的養(yǎng)生，首先得先了解中醫(yī)的四時，如果不了解四時就沒法談中醫(yī)養(yǎng)生，因為人活在氣交之中，地氣上為云，天氣下為雨，要根據(jù)四時的春夏秋冬的自然法則，完成生長壯老已的全過程，這是中醫(yī)學特有的一面。中醫(yī)認為人法自然，人順四時，如果按照四時，春溫、夏熱、秋涼、冬寒規(guī)律養(yǎng)生，就可以保證減少疾病的發(fā)生�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話叫做虛邪賊風，避之有時，虛邪賊風是在時令中沒有正常氣侯的時候，中醫(yī)叫做虛邪賊風，這些東西都會導致人疾病發(fā)生，現(xiàn)在人們到了夏天唯恐空調(diào)開得不大，冬天唯恐暖氣燒得不熱，這其實是違背自然規(guī)律的，過去老百姓有一句話，叫做冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病。冬天由于氣血是避藏的，如果這時候太熱，讓氣血都耗散出去，中醫(yī)說冬不藏精，春必病瘟，冬天如果不能夠把精血很好的儲存起來，春天就要得瘟病，所以建議冬天的溫度一定要控制在20度左右，夏天年輕人是辦公室空調(diào)，家里是空調(diào)，汽車里還是空調(diào)，這樣該出汗的時候不出汗，肯定不能舒服，所以建議大家別怕費電，夏天開空調(diào)的時候開點窗子，因為空調(diào)的風和自然風絕對不一樣，是一種透骨的涼，另外電扇也不要沖著自己吹，最好沖著墻吹，讓它有回旋的余地。
我們每一個人就跟外邊的落葉樹是一樣的，什么意思呢，您看現(xiàn)在是冬天，所有的樹葉都落了，樹葉為什么落，因為冬天的時候原來分布在四枝上的營養(yǎng)開始向根部收了，所以它的枝葉上就相對處于營養(yǎng)不足的狀態(tài)，所以它的樹葉就落了，到了明年春天，春天的時候所有的營養(yǎng)是從根部向四枝走，所以你看那個樹一到春天的時候就發(fā)芽，為什么發(fā)芽，因為里邊的營養(yǎng)往外走，外面還沒有準備好條件，就會出現(xiàn)一個芽，到了夏天的時候，所有的氣血都到外邊來了，所有的營養(yǎng)都到外面了，外面枝繁葉茂，而底下根部卻什么營養(yǎng)都沒有，秋風一起樹葉開始落，營養(yǎng)成分又開始從外面向里面收了，這就是自然界的落葉樹，我們?nèi)艘惨粯�，春天的時候，我們?nèi)说臍庋菑膬?nèi)臟向外走，到了夏天的時候氣血都到了外面，到了秋天的時候氣血開始從外面向里面走了，到冬天的時候里面非常充盈，而外面相對的不足，所以大家想一想，我們夏天的時候為什么容易鬧肚子，不僅僅是細菌病毒的問題，夏天氣血都到外面來了，而里面處在相對不足的狀態(tài)。而冬天的時候，由于所有的氣血都到里面去了，外面是處在相對不足的狀態(tài)，所以你這時候就容易
感冒了，所以從中醫(yī)學的角度講，人和自然界是完全一樣的。我說明這個道理，就是說一年四季里面你和自然界的氣侯變化是休戚相關(guān)的。
所以春溫、夏熱、秋涼、動寒，它就構(gòu)建了自然界一切生物的春生、夏長、秋收、冬藏，這么一個自然的規(guī)律，而人的這個生命過程你要想很好的完成你這個生長壯老已的過程，那么在你每一年里面，你的春夏秋冬的四季對你來講是至關(guān)重要的。
中醫(yī)認為，人的氣血運行狀態(tài)和五臟是直接相關(guān)的，老百姓老說春困、秋乏，為什么春天困乏呢，因為春天的時候氣血從里面向外走了，內(nèi)里的氣血相對不足了，所以你就感到春天的時候常常睡覺半夜就醒了，這就是因為肝陰不足了，中醫(yī)認為春氣與肝氣相通，就是把人的氣血從里面向外調(diào)動的主要臟器是中醫(yī)說的肝，所以在中醫(yī)學上講春氣與肝氣相通。到夏天的時候，人的氣血都到外面來了，這時候外面非常充盈，這時候夏氣與心氣相通，大家可能都有這種體會，天氣特別熱，汗出得特別多的時候容易胸悶氣短，這就是因為在夏天，夏氣和心氣之間有一個相通性；秋天樹葉一落的時候，人的氣血從外面向里面收的時候，這時候人類的五臟里面最重要的臟器就是肺，肺氣與秋氣相通，肺氣有什么作用呢，它有宣發(fā)與肅降的作用，它就可以使得你的氣血順利的從外面向里面走，這個過程跟肺氣直接相關(guān)；到冬天的時候，這個時令是什么時令呢，就是氣血完全到里面去了，這時候它是冬氣與腎氣相通，按照中醫(yī)學的觀點，春夏秋冬，肝、心、肺、腎，這四個臟器和春夏秋冬直接相關(guān)。
春天的時候，氣血從里面往外調(diào)動，那么在這時候你就應(yīng)該注意養(yǎng)肝，我常常跟很多同志說，我說你春天的時候最好吃點
烏雞白鳳丸，有些男同志就告訴我，吃什么烏雞白鳳啊，那不是婦科圣藥嗎，為什么讓男同志吃呢，其實不是，因為女同志以肝為先天，以血為主，所以烏雞白鳳丸更多的是使用在女同志的身上，可是男同志春天的時候由于你的氣血往外走了，這時候肝血不足的時候，你每天早上吃上一粒烏雞白鳳丸，你會覺得身上一點不疲勞了，春困的感覺就沒有了，到夏天的時候，當天氣特別熱的時候，氣血都到外面來的時候，這時候我勸大家，尤其是中老年朋友，應(yīng)該吃一點
生脈飲，人參、
麥冬、
五味子，因為你的陽氣都到外面來了，里面的陽氣不足了，所以你才會出現(xiàn)胸悶氣短、汗多這樣的癥狀，那么在這時候你喝一點生脈飲，生脈飲里面就三味藥，人參、麥冬、五味子，人參是補氣的，麥冬是清肺熱的，五味子是收斂心氣的，讓你汗別出那么多，夏天的時候你用一點生脈飲，就有助于你心氣的滋養(yǎng)，就可以防止你夏天的時候出現(xiàn)胸悶、氣短、汗多的癥狀；到秋天的時候我勸大家吃點秋梨膏，秋梨膏它有什么作用呢，大家都知道梨得津氣最重，梨得秋氣最重，有潤肺、止咳的作用，可入肺經(jīng)，它可以有助于你氣血從外面向里面走，所以我建議大家秋天的時候，要用一點秋梨膏；到冬天的時候，當氣血都到里面去了，這時候中醫(yī)說重在補腎，如果女同志在更年期以前的女同志重在補血，我建議這些女同志吃一點
阿膠、
大棗、
冰糖、核
桃仁，把它做成膏，過了更年期的女同志，你就可以用點六味
地黃丸來補腎，因為這時候你補腎，你吃完這些有營養(yǎng)的東西，它就能夠充分地運化，為來年的春天做準備。
男同志到冬天如果腎氣弱，可以用點金貴
腎氣丸，用點
六味地黃丸，以補腎為主。我們中醫(yī)學把這個養(yǎng)生方法叫做春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，我說的這是在正常情況下的滋養(yǎng)，如果你說夏天我感冒了，或者是冬天我感冒了，這時候這樣的調(diào)養(yǎng)藥物就要少用了，因為你
發(fā)熱的時候，你的機體能量都起來和病毒做斗爭的時候，這時候你吃進去了以后，中醫(yī)講的忌口主要是在這個時間要極口，這時候就不要吃那么多滋補藥了，等感冒過去了你再接著吃。如果我們都能夠按照這種法則，按照中醫(yī)說的這種法則來進行養(yǎng)生的話，我想恐怕得病的機遇就少得多了。
除去我們剛才說吃藥以外，自己的生活應(yīng)該怎么安排呢，春天的時候，人的氣血是從里面向外走，整個的自然界處在萬物生發(fā)的時候，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講了，在這個季節(jié)里一定要記住，夜臥早起，廣步于庭，夜臥就是天黑了以后你就睡覺了，早上早點起來，你晚上早一點睡的話，有助于陰氣的避藏，因為這時體內(nèi)的氣血往外走，這時候如果你早一點睡覺，廣步于庭，就是說經(jīng)常到外面去走一走，接觸一下大自然那種萬物生發(fā)的感覺，很自然的和自然界構(gòu)成一種和諧的狀態(tài)。而且在情志上，因為春天是一個生發(fā)的季節(jié)，中醫(yī)說五臟里面肝起到重要的作用，肝起到什么作用呢，肝有抒發(fā)的作用，它可以讓你的氣血往外走，肝喜調(diào)達，而惡抑郁，所以大家記住春天一定不要郁悶，因為一郁悶，肝氣就要受影響，所以春天最好每天都高高興興的，別郁悶，這是非常重要的養(yǎng)生方法。
夏天的時候人特別容易上火，動不動就發(fā)脾氣，因為夏天氣血都到外面來了，里面的氣血都相對不足，所以遇見點事兒有容易發(fā)火，所以一定要記住夏天要忌怒，別發(fā)脾氣，盡量少發(fā)脾氣，因為你本來氣血就在外面了，你再一發(fā)脾氣血壓就上來了，心臟就不泵了，所以我覺得在這個問題上，春夏秋冬的中醫(yī)養(yǎng)生，中醫(yī)是很有道理的，它講夏天的時候應(yīng)該注意要晚臥早起，無厭于日，夏天的時候你可以晚點睡，早點起，可以睡得少一點，哪怕你中午再補點覺都可以，我說的晚不是無限度的晚，就是晚上11點以前你得睡覺，早上五六點鐘你就起來，就是跟著太陽走，跟這個自然的規(guī)律有助于你的陽氣向外生發(fā)。
秋天的時候要早臥早起，這時候氣血正好從外面向里面收，大家知道白天人的陽氣都在外面，晚上陽氣歸于內(nèi)了，那么如果你能早臥早起，那么你的氣血就符合這個氣血往里逐漸儲藏的這么一種狀態(tài)，而且秋天的時候由于萬物都凋零了，這時候既有非常美的秋天的景色，也有一個什么感覺呢，秋天容易產(chǎn)生非常悲哀的情緒，別老傷感，過悲就會傷肺。
到冬天的時候要早臥晚起，必待日光。就是等太陽出來了您再起來，一定要跟著太陽走，因為冬天的時候整個的天氣是一種天地都在避藏中，我們剛才講了植物所有的營養(yǎng)都在根部，如果你過早的起來鍛煉，你的毛孔就要開放了，毛孔的開放不利于你精氣的儲藏，所以冬天的鍛煉一定等著太陽，就叫做早臥晚起，必待日光。冬天的時候是避藏的時候，在人的情志中要非常注意別害怕，如果天天在驚恐害怕中生活，不利于腎氣的內(nèi)藏。
另外我勸大家有兩個季節(jié)非常值得注意，一個就是冬至，一個就是夏至，冬至和夏至這兩個時間，在一年里面起到什么樣的作用呢，冬至大家知道第一個特點就是太陽到了最南邊了，最冷的時候，第二個特點就是陽氣開始出生了，所以大家說冬至亦陽生，夏至太陽到了北回歸線，到了最熱的時候，這時候太陽開始向回走的時候，既是最熱的時候，也是陰氣開始生的時候，所以一年里面只有冬至和夏至這兩個季節(jié)是最值得注意的，尤其是中老年人，大家如果仔細注意的話，冬至和夏至都是收人的時候，為什么，冬至的時候陰氣最盛，陽氣剛剛來赴，夏至的時候陽氣最旺盛，陰氣剛剛來赴的時候，這兩個時間由于陰陽都處在極度交替的時候，所以中老年人就會出現(xiàn)很多不舒服的感覺，那么這兩個季節(jié)我勸大家，冬至前幾天、后幾天，夏至前幾天、后幾天，哪兒都別出去了，在家睡覺，這時候你在家睡覺有什么好處呢，因為這時候陽氣剛剛出生的時候它很弱小，我們知道對人來講生長化收藏，陽氣剛剛出生的時候很弱小，如果這時候你把它耗散了，生都沒有長化收藏就別說了，這時候你多睡點覺，比你一年其他時間睡覺都有用，夏至的時候，您也多睡點覺，因為這時候是陰氣剛剛出生的時候，陰氣主下半年，陰氣剛剛初升的時候它也很弱小，如果這時候你要不很好主意自己的睡眠，那長化收藏也談不到了。所以冬至和夏至這兩個節(jié)氣多注意一些。
春分和秋分這兩個季節(jié)也比較好，這兩個季節(jié)比較重要在什么地方，春分和秋分的時候，是人的氣血一半在外邊，一邊在里邊，所以春秋這兩個季節(jié)，是我們?nèi)祟愖顟?yīng)該出去活動的時候，因為你的活動有助于你氣血從里面向外邊走，從外邊向里邊走，我講這些道理，主要是想跟大家說明一個問題，就是我們每個人都生活在自然界的環(huán)境里面，我們一定不要違背這個環(huán)境，你違背這個規(guī)律，這個規(guī)律無疑就要懲罰你，這是毫無疑問的。
老百姓經(jīng)常講春捂秋凍，為什么要春捂秋凍，我們現(xiàn)在很多年輕人不信那個，您看這大冬天的前面露著胸脯，后邊露著后腰，覺得這樣美麗，其實這樣違背了很多規(guī)律，春捂秋凍，春天的時候我們大家要多穿一點衣服，為什么，因為冬天的時候氣血都在里面，這時候外面的毛孔是閉合的，那么到了春天的時候，它這個氣血從里面向外走的時候，毛孔是從閉合向開放走，如果這時候你多穿一點衣服的話，有助于毛孔的綻開；而秋天的時候一定要少穿一點，因為秋天的時候是氣血從外面向里面走的時候，毛孔是從張開向閉合走的時候，這時候你穿的太多了，它不利于毛孔從開放向閉合狀態(tài)運行，所以這時候要少穿一點。
老北京有一句話叫做秋風起去吃涮羊肉去，不像現(xiàn)在一年四季全是火鍋，為什么秋風起去吃涮羊肉呢，因為羊肉它是溫性的，它有滋補的作用，轉(zhuǎn)化成你的氣血，為明年的春天做準備，所以到秋天和冬天的時候，如果你吃一點滋補的東西是有益的，到夏天的時候，你的飲食反而要清淡一點，因為氣血都跑外邊來了，您吃那么多有用的東西運化不了，都不知道給誰吃了，所以我覺得我們在順四時養(yǎng)生中，這一點一定要注意。
剛才講到一年四季，其實一天也是如此，一天也是個小四季，早上是春天，中午是夏天，太陽落山是秋天，半夜是冬天。所以一天中我建議大家子午覺一定要睡，什么叫子午覺，就是中午十一點到一點，半夜十一點到一點，一個是子時一個是午時，這兩個時間就是一年當中的冬至和夏至，因為這兩個時段在五臟中，一個跟膽有關(guān)，一個跟心有關(guān)，一點到三點是肝的功能，三點到五點是肺氣最旺盛的時候，五點到七點是大腸最旺盛的時候，一天的12個時辰里面，和你的五臟是休戚相關(guān)的。晚上十一點到一點的時候，這時候如果你處在睡眠狀態(tài)的話，陽氣剛剛來赴，它不會耗散，如果這時候你很好的睡覺了，你的高血脂、糖尿病發(fā)作的機遇就少，盡量少熬夜，所以我勸大家晚上10點開始準備睡覺，11點之前最好睡著，中國文化中有一句話叫做一張一馳文武之道也，當你工作緊張一段沒有辦法，因為我經(jīng)常給很多演員看病，他們也說，他說你瞧我們一演戲就得跟著轉(zhuǎn)，我說當你這一段的時候，平時緊張一點沒關(guān)系，您到星期六星期天的時候一定要調(diào)整一下，如果要長期這樣下去的話那你所付出的代價，是以生命為代價。
凌晨三點到五點是肺氣最旺盛的時候，肺主一身之氣，如果你早一點起來活動活動，你會覺得一天很有精神，早上五點到七點的時候，是大腸經(jīng)最好的時候，所以這個時間應(yīng)該大便。反過來到了七到九點是胃經(jīng)旺盛的時候，九點到十一點是脾胃旺盛的時候，所以中國人過去吃兩頓飯，我覺得我們在順四時中，一天就是小四時，在一天中也應(yīng)該非常注意。
按中醫(yī)講最適合懷孕的季節(jié)是春天和秋天，因為我剛才講了，冬天的時候人的氣血都到里面來了，以腎氣為主，中醫(yī)說冬天重在藏精，就是咱們的三九前后，夏天的時候所有氣血都到外面來了，里面的氣血是最弱的，如果你夏天和冬天這兩個季節(jié)，如果你夫妻同房太多，這時候?qū)ι眢w來講是一種損害，所以在中國古代養(yǎng)生里面，是夏避三伏，冬避三九。中醫(yī)有一句話叫做冬不藏精、春必病瘟，當然正常夫妻生活可以，但是一定要注意節(jié)制，而春天和秋天的時候呢，正好是氣血最旺盛的時候，這時候整個的自然界氣侯，一個是春發(fā)之時，一個是秋收之時，這兩個時間如果要孩子的話，我個人認為是最好的。
我們?yōu)槭裁匆標臅r，因為人是自然界的產(chǎn)物，逃不出這個環(huán)境，更何況我們每個人在生長壯老已的過程中，老子講人法地，地法天，天法道，道法自然，人要法自然，人順從春生、夏長、秋收、冬藏的這么一個規(guī)律，這就是人法自然。
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－－－－－－－－－－－3、中央電視臺2套《健康之路》-健康大講堂之情緒與養(yǎng)生
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文字稿（轉(zhuǎn))：情緒與養(yǎng)生
說到養(yǎng)生，很多朋友馬上就會想到比如說吃些什么對自己特別好，或者進補什么樣的藥物對自己好。可能很多人往往忽略像天氣一樣變化無常的心情，人有喜怒哀樂、七情六欲，那么這些情緒和我們?nèi)说慕】抵g到底有沒有關(guān)系？
中醫(yī)文化如何認識情緒與人體、情緒與疾病的關(guān)系？如何調(diào)情志進行養(yǎng)生呢？
主講人樊正倫教授系我國著名的中醫(yī)學家，多年潛心研究國學醫(yī)藥典籍，對中醫(yī)文化有著非常獨到的見解。他的講座引經(jīng)據(jù)典且通俗易懂，頗受廣大百姓歡迎。
本期節(jié)目是《中醫(yī)文化與養(yǎng)生》系列節(jié)目其中的一期。本期節(jié)目中樊教授將結(jié)合中醫(yī)文化談如何“調(diào)情志”養(yǎng)生的話題。并闡述他對于人生中生死、得失、功名等的獨到見解。
說到養(yǎng)生，很多朋友馬上就會想到比如說吃些什么對自己特別好，或者進補什么樣的藥物對自己好�？赡芎芏嗳送雎韵裉鞖庖粯幼兓療o常的心情，人有喜怒哀樂、七情六欲，那么這些情緒和我們?nèi)说慕】抵g到底有沒有關(guān)系？中醫(yī)文化如何認識情緒與人體、情緒與疾病的關(guān)系？如何調(diào)情志進行養(yǎng)生呢？
今天要講的是調(diào)情志，因為中醫(yī)研究的是人的生命規(guī)律，不僅僅是研究病人，跟西醫(yī)不太一樣，中醫(yī)學常常把人放在兩個圈里，第一個圈是自然圈，比如春夏秋冬，中醫(yī)經(jīng)常講風寒暑濕燥火，就是當人和自然界之間不能協(xié)調(diào)時會產(chǎn)生疾病，這是疾病的第一個原因；社會圈講的是人的七情喜怒憂思悲恐驚，和人的生命之間，健康之間有什么有機的關(guān)系，那么今天我主要向大家介紹一下，喜怒憂思悲恐驚七情，和人到底有什么關(guān)系。中醫(yī)在養(yǎng)生中有一句話叫做恬淡虛無，真氣從之，就是說當你自己心情處在非常平靜狀態(tài)的時候，你的氣血就會正常的運行，這種正常的運行是維持你生命活動的重要功能，反之當你的情緒出現(xiàn)異常變化的時候，它就會使得你氣血產(chǎn)生逆亂，進而產(chǎn)生疾病。
中醫(yī)在講到社會這個圈的時候，就講到人和人之間的關(guān)系，講到這個圈的時候，非常強調(diào)七情和五臟之間有密切的關(guān)系，我們說七情五臟到底有一個什么關(guān)系，我們說喜就是高興，喜和心氣相通，怒和肝氣相通，悲和肺氣相通，思和脾氣相通，恐和腎氣相通，用中醫(yī)的話講，心主喜，肝主怒，脾主思，思就是思慮了，腎主恐，肺主悲，這么講大家可能覺得很茫然，我們的中醫(yī)很多的知識都是從生活中提煉出來的，人的七情和五臟之間密切相關(guān)。
很多女同志特別愛生氣，而且是月經(jīng)前后期特愛生氣，因為女同志以血為主，以肝為先天，當月經(jīng)要來時和來月經(jīng)中間，由于血往下行，血行于下，氣浮于上，氣血不平衡，氣有余便是火，所以愛發(fā)怒，所以我希望女同志在月經(jīng)來前后的時候，一定要注意調(diào)養(yǎng)自己的情緒，不要過怒，也不要郁悶，過怒和郁悶都不符合你的心理狀態(tài)。時間長了都會造成疾病。我常常跟很多女同志說，我說你要是跟你先生吵了架，你一定告訴你先生把你氣哭再走，別氣你一半你先生就走，回來還得接著打，為什么呢，因為是肝主怒，當你生氣的時候，你怒氣滿胸的時候，這時候肝氣非常旺盛，如果這個時候他就走了，你這個氣就淤滯在里面了，發(fā)泄不出去就淤滯在里面了，淤久就會化熱，回來就會接著吵，如果你要是哭了，只要一哭，剛才我們講了悲與肺相關(guān)，當一哭的時候肺氣就旺盛出來了，它就把肝氣平下去了，因為中醫(yī)說肺和肝之間是金和木的關(guān)系，他們倆有一個相互制約的關(guān)系。你有什么不順心的事兒馬上大哭一場，哭完了馬上覺得舒服了。
很多肝病的病人特別愛發(fā)脾氣，為什么，因為肝主怒，肝經(jīng)本來就有熱，所以他動不動就發(fā)火，所以你無緣無故覺得這段時間特別愛生氣的時候，你得讓中醫(yī)給你調(diào)一調(diào)肝，這個肝不是西醫(yī)說的肝臟，也不是說你得了肝炎，而是你的這種狀態(tài)出問題了，這時候需要一個調(diào)整的過程。因為我們知道有很多疾病它都是從量變到質(zhì)變的，剛量變的時候發(fā)現(xiàn)不了，你到西醫(yī)檢查說你沒病，比如說有的人生氣以后特別不舒服，頭也疼，腦袋也暈，到醫(yī)院去檢查說你沒事兒，但是你就是不舒服，如果這時候吃一點平肝的藥，讓中藥調(diào)整調(diào)整它就過來了。
心主喜，就是高興，我們大家都知道心花怒放，我們也很多老年人，說心臟不好的病人，為什么孩子都回來特別高興，哈哈一笑他就走了，因為喜則氣散，過于高興的時候，他的心氣就耗散了，所以高興是一件好事，而過度的高興也未必是好事。
脾主思，就是過度思慮的人他的脾胃就會出現(xiàn)問題，我們舉一個例子，比如說經(jīng)常用腦的同志，他的脾胃功能都是比較差的，為什么呢，因為我們大家知道，我們吃完飯的時候，人的氣血都往胃上走，幫助你消化去了，如果這時候你的血不往胃上走，長期往腦子上走，那么時間長了，脾胃的功能就要受到影響了，比如我們有很多司機，開長途車的很多司機都有胃病，就是因為他的職業(yè)習慣，只要他往汽車座上一坐，血自然就往腦袋上走，久而久之，他的血老往上走，吃進去的食物得不到充分的消化，那么時間長了，脾胃病就出來了，所以中醫(yī)說思和脾胃之間是憂思傷脾，思則氣結(jié)，就是這個道理。
悲主肺，大家都看過紅樓夢，您看林黛玉肯定是有肺病，要不然她不會沒完沒了的老哭。經(jīng)�？�，經(jīng)常想掉眼淚，肯定跟肺有關(guān)，我前些日子看過一個
肺癌的老先生，他說大夫我不知道怎么搞的，我特別想哭，我說這是因為你肺上有毛病了，因為肺和悲的情緒有直接關(guān)系的。
恐傷腎，恐跟腎有直接的關(guān)系，《三國演義》張飛在當陽橋上一喊，就把那人給嚇死了，那人肯定
腎氣虛，恐則氣下。老百姓有一句話俗話說嚇得他屁滾尿流，其實這個人要被槍斃的人怎么大小便都失禁了，因為腎是控制二便的，當你過度恐懼的時候，你的腎的固攝功能就差了，這樣大小便就失禁了，所以中醫(yī)說了喜怒憂思悲恐驚情志的變化，和人的五臟是休息相關(guān)的。我們看到歷史小說中，這樣的人比比皆是，你看王熙鳳，王熙鳳為什么得病，機關(guān)算盡太聰明，反誤了卿卿姓名，她對誰都算計著呢，最后老天爺就把她算計了，林黛玉天天哭，哭著哭著她那
肺結(jié)核就來了。你看周瑜那么年輕，就是因為他嫉賢妒能，由于他的心態(tài)太不平靜了，他老覺得諸葛亮比他聰明，他老不服氣，說諸葛亮把他氣死，不如說他自己把自己氣死。 情志對人的影響是極其重要的，所以中醫(yī)說你如果一動心則“五內(nèi)俱焚”，實質(zhì)上你內(nèi)里的臟腑的狀態(tài)就不平衡了，不平衡了就是疾病，就會影響你的壽命，對于我們每一個人來講，喜怒憂思悲恐驚是正常人的七情，一定要記住，不可過度，那么我們自己在日常生活中，當你情緒突然間出現(xiàn)最大改變的時候，其實就給了你的信號，告訴你你可能內(nèi)里的臟腑有不調(diào)的地方了，就需要加以調(diào)整，防范于未然。
現(xiàn)在飲食都好了，但是疾病的發(fā)病率卻變高了，疾病種類也不一樣了，就是因為我們現(xiàn)在自覺不自覺的精神壓力變大了，尤其是我們現(xiàn)在的年輕人，他們的營養(yǎng)條件比咱們那時候好多了，但是他們的身體狀態(tài)卻比我們差了，為什么，就是因為他們所受到的那種精神上的壓力，比我們年輕的時候要大，所以調(diào)節(jié)情志的問題，現(xiàn)在也日益突出的提到我們議事日程上來了。
我們有很多糖尿病的病人，糖尿病病人其實嚴格的講話有三種原因造成，第一個是吃出來的，天天拿著老祖宗給你消化纖維性食物的肚子，去對付那牛排、雞腿，你消化不了，吃進去的東西消化不了在體內(nèi)就形成了熱，第二個病因就是瘀出來的，就是郁悶，現(xiàn)在我們有很多人，你看他的飲食還好，但是他的精神壓力非常大，大家都知道，處在一種淤滯的狀態(tài)下，淤久就化熱了，就使得你的代謝出來問題了，所以我說我們有很多年輕的糖尿病病人，不是吃出來的，是淤出來的，是郁悶的結(jié)果，使得氣血不能正常流動，這樣的話時間長了淤久就化熱了，糖尿病在中醫(yī)叫
消渴病，為什么消渴，就是因為它里面形成了一種熱，這種熱打亂了他身體內(nèi)的平衡。
中醫(yī)講情志中最主要的是心，中醫(yī)的文化中說心之官則思，心主神明，很多西方的同志也跟我說，說中國人太笨，明明思維是大腦出來的，你怎么說是心出來的，我說其實中國人一點都不笨，大家想一想，中國文化中他把人的形體和五臟分成了兩個部分，一個叫做體，一個叫做用，說五臟為體，頭、四肢是用的部分，體的部分就是最基礎(chǔ)的部分，是五臟，如果你五臟安和，你的血脈就運行，體的這部分里面非常重要講到心主神明，我們思想的思字是什么字，上面是一個田字，下面是心字，這是我們漢字在演化過程中逐漸出現(xiàn)的隸化以后的字，在我們上古的時候，上面的田字不是個田，它是囟的囟字，大家都知道小孩這兒不有一囟門嗎，這個地方叫做囟，下面是心，囟代表頭，心代表這兒，就是人的思維是這兒和這兒結(jié)合起來的產(chǎn)物，我常常跟他們說，我說中國人認為頭是用的首領(lǐng)，四肢是用的工具，說這個人做了壞事，中國人處理這個人的時候，是砍腦殼，不是扎心臟，因為壞事是這兒做出來的，不是這兒做出來的，我們所產(chǎn)生的這些情緒變化，不僅僅是跟腦袋有關(guān)系，跟心也有密切關(guān)系，如果你覺得情緒有的時候心不覺得堵得慌，你的病就不重，如果你覺得心堵得慌了，中醫(yī)說你的病就重了。大家想想，當你特別難受的時候，不是腦袋難受，是心難受，這就是中國文化中我們說心主神明的重要作用，那些老中醫(yī)曾經(jīng)跟我講，說養(yǎng)生有一個秘訣，叫勤動腦體不動心，腦袋是用的首領(lǐng)，四肢是用的工具，這些東西因為是用的范疇，所以你不用它就會壞，所以腦袋要經(jīng)常用，四肢要經(jīng)常用，要勤動腦體不動心，心不要動，我們?nèi)タ匆豢捶彩情L壽的老人，思維都非常清楚，他天天都在讀書看報，而且經(jīng)常出去活動，因為人老腿先老，四肢如果不運動時間長了四肢就開始衰退了。我發(fā)現(xiàn)有很多老年
癡呆的病人，他退休以后他覺得這回可享福了，一天傻吃悶睡，他那腦子越不用，他的記憶力就越差，所以我認為腦和體這兩部分一定要用，但是心不能動。
剛才我講了正常人的情志和五臟之間是休息相關(guān)的，而且情志上長期異常對五臟會造成一種病態(tài)，那么怎么才能夠做到勤動腦體不動心呢，不是什么事兒都不做，而是要正確的去對待人生，中國文化是很有人性的文化，大家都知道，舍得舍得，得失得失，舍了才會得，舍跟丟不一樣，丟是不情愿的，舍是情愿的，所以如果你在你自己的一生當中，對待你的財富，對待你的事業(yè)，你對得失和舍得，能夠正確的把這兩個關(guān)系擺好的話，你的心理就非常平穩(wěn)。考慮問題盡量全面，處理問題盡量果斷，謀事在人，成事在天，如果你這件事兒吃飯也想著，睡覺也想著，覺得舍不了放不下的時候，這時候其實你就已經(jīng)動心了，所以我建議大家一定要注意，要做到勤動腦體不動心。
有很多年輕人跟我說，說我很難做到不動心，你想我天天在工作，我一天到晚不想事兒能行嗎，我說老子有一句話叫做無為則無不為，無為不是不做事，世界上沒有不做事天上掉餡餅的事兒，無為實際上它的真實含義是無妄為則無不為，如果大家讀過老子的《道德經(jīng)》的話，大家都知道，我們的老子《道德經(jīng)》，他的一部經(jīng)書告訴我們什么，告訴我們事物的規(guī)律，自然的規(guī)律，說人法地，地法天，天報道，道法自然，道法自然是什么，這個道就是事物的規(guī)律，具體到每一個人，比如我當醫(yī)生，我要把握的是當醫(yī)生看病的規(guī)律，你是經(jīng)商的，掌握商業(yè)的規(guī)律，你掌握了這個規(guī)律，其實你就是得道之人，就是你把握了你要做這件事情的規(guī)律，不只把握了這個規(guī)律，既要把握了規(guī)律，又能夠把握你現(xiàn)在做的這件事情，是在規(guī)律的哪一個點上，如果這個點就是春天這個點的話，那你就別想著馬上收成，因為要經(jīng)過一個漫長的夏天，如果現(xiàn)在這個點就是秋天這個點的話，你得趕快收成，要不然還有一年，就是這個道理，所以我們講說無為則無不為，實際上就是無妄為則無不為，如果你把我了你所這件事物的規(guī)律，你又能夠把握事物規(guī)律的點，看似無為實有為，看來你沒做事，其實你的事正是按照這個規(guī)律在向前發(fā)展。
我見過很多長壽的老同志，你問問他，他最大的養(yǎng)生秘訣是什么，是放得下，就是他不為世事所累，這種心態(tài)我覺得作為我們每一個人來講，都應(yīng)該是我們學習的榜樣。他經(jīng)過了多少人生的苦難，他之所以能夠長壽最根本的原因就是放得下，看得開。
人的一生里面有兩次非常重要的時期，一個就是青春期，一個就是更年期，青春期和更年期，我們知道十四五歲的時候，他隨著氣血越來越旺盛，這時候全身的臟腑進行一些重新的組合，這個組合是為了適合特青壯年的狀態(tài)，這時候，由于他氣血越來越旺盛，常常就會出現(xiàn)很多情志上的病，我們常常說青春期的
抑郁癥，我臨床上看見的十七八歲的不管男孩子女孩子，女孩子多一點，他媽來了說也不睡覺，心煩，易怒，甚至要送精神病醫(yī)院了，這時候千萬不要把這樣的孩子送到精神病醫(yī)院去，因為他的氣血越來越旺盛，重新組合的時候，他的情志得不到一種控制，這時候需要調(diào)整，而不是治療，如果這時候就把他當做精神病去治的話，會把好人治壞的。這個時候你只有通過很好的調(diào)整他的狀態(tài)，化痰、清熱、涼血了，用中醫(yī)這種方法度過了這個青春期就好了。
很多男同志說女同志有更年期，其實不對，男同志也有更年期，但是他們兩個的更年期時間不一樣，女同志從45歲到55歲，她以49歲為主軸，男同志是以56歲為主軸，就是從50歲到60歲這個階段是男同志的更年期，男同志是八年轉(zhuǎn)一圈，轉(zhuǎn)得慢，女同志轉(zhuǎn)得快，七年轉(zhuǎn)一圈，女同志35歲相當于男同志的40歲，女同志的42歲，相當于男同志的48歲，更年期是什么，女同志隨著經(jīng)血越來越弱，全身也要進行一次重新的組合，這個組合的過程，就會出現(xiàn)很多情志上的變化，不止生理上出現(xiàn)變化，情志上也會出現(xiàn)變化，所以我們經(jīng)常在臨床上看到的，更年期的抑郁癥，有的女同志說，我們老頭以前原來脾氣特好，怎么最近見什么就發(fā)脾氣，這就是由于他身體的變化影響到他的情志了，在這個時候適當?shù)募右哉{(diào)整，是非常重要的，如果這些問題都不注意的話，那你這個問題就麻煩了。我跟西醫(yī)很多朋友談過，他們也直言不諱的告訴我，沒什么好辦法，睡不著覺吃鎮(zhèn)靜藥，基本上就是這個思路。
所以我覺得在調(diào)情志的問題上，大家知道，情志和身體是直接相關(guān)的，當你情緒上出現(xiàn)問題的時候，需要很好的調(diào)養(yǎng)身體，當你身體出現(xiàn)問題的時候，情志就會出現(xiàn)相應(yīng)的變化，那么由于情志所造成的疾病，除去藥物治療以外，攻心為上，心病還得心來醫(yī)，你把你的情志調(diào)整過來了，那么你的這種疾病治愈的機率就高了，單純依靠藥物，藥物有作用，但是你吃完藥之后過兩天又郁悶起來了，就是說情志是需要自我調(diào)整的，如果你把自己的情志調(diào)到一種最佳的狀態(tài)，你常常就可以減少疾病。
什么時候出現(xiàn)的疾病最多呢，我們發(fā)現(xiàn)從35歲到42歲這段時間，女同志甲狀腺、乳腺、卵巢、子宮這一系列跟肝經(jīng)直接相關(guān)的臟器，都容易出現(xiàn)問題，為什么在35歲到42歲這段時間特別容易出現(xiàn)呢，因為女同志以七為數(shù)的，在14歲、21歲、28歲、35歲、42歲、56歲，女同志每一年轉(zhuǎn)一圈，她28歲以前都在往上走，所以她28歲以前氣血越來越旺盛，過了35歲再美的女同志皺紋出來了，為什么，陽明脈衰了，脾胃脈弱了，從35歲到42歲這段的女同志，在單位是工作的頂梁柱，在家里上有老下有小，這么一種外在的環(huán)境，不允許她像年輕的時候那么隨心所欲了，年輕的時候她愿意發(fā)脾氣就發(fā)脾氣，她能夠宣泄，到了這個時候她不能逮誰跟誰發(fā)脾氣，回家上邊有老下邊有小，她想發(fā)脾氣也發(fā)不出去，于是長期形成了一種淤滯的狀態(tài)，而這種長期淤滯的狀態(tài)是女同志甲狀腺、乳腺、卵巢、子宮，就是肝經(jīng)所通過的這些部位出現(xiàn)疾病的重要情況，所以這種情況就使我們看到了情緒和人的身體之間有著更密切的聯(lián)系，總之你要把這個情緒發(fā)泄出去，你發(fā)泄出去以后，這樣的疾病發(fā)病規(guī)律就好了，你一個人首先要相信自己，別相信醫(yī)生，您要全靠著醫(yī)生的話，病重了不行了需要醫(yī)生幫你調(diào)整，在一般情況下，自我精神的調(diào)養(yǎng)，是至關(guān)重要的，你記住喜怒憂思悲恐驚是每個人都有的，你不要說我什么情緒都沒有，不可能，但是一定要記住，為什么叫調(diào)情志呢，一定不要過度，只要不過度你就不會五內(nèi)俱焚。
這些是七情，六欲是什么呢，欲其實就是我們的欲望，欲望集中來看一看，欲望中兩個最重要的，孔子說過，飲食男女者，人之大欲也，欲就是欲望的含義，情是內(nèi)在的表現(xiàn)，欲就是人本能的欲望，在這個欲望中最主要的欲望是飲食和男女，就是我們的飲食文化和性文化之間的關(guān)系，這兩個問題我覺得最根本的道理，是要有度，因為情志常常是欲望在人身上的一種反應(yīng)，您的欲望達不到的時候就回生起，他們之間是有相關(guān)性的，但又不完全一樣，欲望中帶有很多行為上的東西，但是情志上常常不僅僅是行為上的東西，是個心理上的東西。
孔子講了說三十而立，四十而不惑，五十而知天命，知天命是什么，就是到50歲你就應(yīng)該把握住擬人生的規(guī)律了，你把握了人生的規(guī)律，你心里就會心安理得，隨著年齡的增長，隨著閱歷的增加，我相信慢慢慢慢的就能做到，這是一個修養(yǎng)的過程�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里講了三句話非常重要，第一句話叫做虛邪賊風避之有時，第二句話叫做恬淡虛無真氣從之，第三句話叫做精神內(nèi)手，病安從來。如果你的精和神都處在一種內(nèi)里協(xié)調(diào)狀態(tài)的時候，疾病就找不著你
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中醫(yī)養(yǎng)生要訣四 慎醫(yī)藥
中藥也有毒性
現(xiàn)在生活好了，大家都十分重視健康。不管是中老年人還是小孩，見了保健品趨之若鶩，而且很多廣告不負責任地在那里大肆吹噓，打一槍換一個地方。一人剝你一塊錢，那12億有多少？而我們那么多中藥、很多古人留下的成方，如
烏梅丸，很好的方子卻沒人做。
什么是藥？為什么中醫(yī)叫做“藥”？不叫“勺”，不叫“飯”？我認為，藥好比是開門的鑰匙，門打不開的時候怎么辦，你要用鑰匙把它打開。人得了病就是你這門打不開了，假如那門本來是通的，你沒完沒了地用個鑰匙去捅那個門，把一個好門也會捅壞的。中藥也有毒性，這毒性是它的偏性，不是說吃了它就是毒。
砒霜能毒死人，但是砒霜仍然是一味中藥，關(guān)鍵看你怎么用。按照中醫(yī)的理論，中藥不叫藥理，叫藥性。藥性包括：它長在什么季節(jié)，生在什么地域？它是根莖葉花、谷物莖食？它是什么形態(tài)、什么質(zhì)地、寒熱溫涼什么性、升降浮沉什么作用？中醫(yī)治病是用藥物的偏性來糾正人體的偏性。你把中醫(yī)的理論學好了，隨手拈來全是藥，因為大自然賦予人得天地之全氣，物得天地之偏氣。你看
綠豆、
黑豆、黃豆，都是中藥。
綠豆熬湯治
腹瀉 因為我是中醫(yī)，我女兒從來沒有打過針，也沒有打過點滴。她在上五年級時曾有過一次食物中毒。那天她回家就告訴我肚子痛、發(fā)燒。我給她量體溫37.5℃，她說全校400多個學生食物中毒，周圍醫(yī)院全住滿了。我就煮了一鍋綠豆湯，放點鹽和糖，告訴女兒說，你現(xiàn)在開始別的不要吃，渴了就喝湯，餓了就撈那綠豆，從頭天晚上的7時到第二天下午的3時，拉了11回，最高體溫38.5℃，下午就好了！學校放假一個星期，她玩了6天，只病了一天。綠豆的皮是綠色可入肝經(jīng)，具有很強的解毒作用，尤其是解食物之毒；里面是黃的，黃的健脾胃。她腹瀉就是由于體內(nèi)酸堿體液平衡失調(diào)，加點糖、加點鹽就是
葡萄糖、鹽水，為什么非要吊進去？能喝就讓她喝。
孩子老人慎用西藥
作為中醫(yī)大夫，你一定要認認真真研究每
一味藥的藥性，你才可能去正確用藥。而不是研究這個藥里有什么成分，那是西醫(yī)解決的問題�，F(xiàn)在許多中醫(yī)大夫開方子拿著化驗單看，哪個能降轉(zhuǎn)氨酶，那個方子里肯定有；哪個動物實驗能抗病毒，那個方子里也肯定有。西醫(yī)看的是病，中醫(yī)看的是人，是人的狀態(tài)。西方醫(yī)學拿化驗單做參照系數(shù)，中醫(yī)大夫拿天地人做參照系數(shù)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“不知年之所加，氣之所宜，虛實之所起，不可以為工�！蹦闵喜恢煳�，下不知地理，中不知人事，能當什么中醫(yī)大夫？
找我看中醫(yī)的女同志很多，問她年齡，我是看她處在哪一期的哪一個段上，這個段的正常狀態(tài)是什么，她的狀態(tài)和正常狀態(tài)有什么區(qū)別，這是中醫(yī)大夫的理念，是決定使用中藥的關(guān)鍵。如果你的這些理念建立不起來，那你這中藥沒法開。而我們現(xiàn)在危險在什么地方呢，中藥西藥全在亂用！我發(fā)現(xiàn)，抗生素使用越多的小孩，到成年時候發(fā)病機遇就越高。西藥的作用非常明顯，所以西醫(yī)看病其實很負責，也寫得很清楚，這個藥物的作用是什么，副作用是什么，可能傷害肝臟或是腎臟。西醫(yī)用這些藥是慎之又慎的，而我們有些大夫是沒辦法了就隨便開藥，甚至中醫(yī)也隨便開西藥。女同志不來月經(jīng)，就是
大黃蜇蟲丸，結(jié)果是殺人不用刀。
我曾對衛(wèi)生領(lǐng)導部門的同志說，你們?nèi)フ{(diào)查調(diào)查，我們小時候沒有那么多
白血病，為什么現(xiàn)在那么多孩子十六七歲得白血��？你們應(yīng)該調(diào)查這些白血病人小時候使用抗生素的幾率�，F(xiàn)在一個家庭就一個小孩，爺爺奶奶爸爸媽媽，張三喂完李四喂。我對家長說，孩子還小，脾胃功能調(diào)整能力弱，你卻把什么東西都給他吃，惟恐他不胖。其結(jié)果是什么呢？進去了不能運化，里面就形成了中醫(yī)所說的內(nèi)熱的環(huán)境。如果他里面是涼水，對外面就不敏感了；如果里面已經(jīng)變成了熱水，毛孔打開了，外面稍微受點風，就感冒發(fā)燒了，一發(fā)燒就
肺炎，打針或吃抗生素，越吃那脾胃越不痛快。當使用抗生素尤其是濫用抗生素后，藥的作用很明顯，燒退了。但由于機體的調(diào)整能力很差，排毒能力沒有建立起來，體內(nèi)就會有很多有毒物質(zhì)儲存下來。到了青春發(fā)育期需要調(diào)動起來的時候，隱性的問題出現(xiàn)了，這時候找誰打官司都不行，只能自認倒霉。所以我建議十幾歲、二十歲以下的孩子一定要慎用西藥，起碼在中國這個環(huán)境里，還有五六十歲以上的老人也一定要慎用。因為你的解毒能力、排毒能力、調(diào)整能力都減弱了。
呂正操
將軍今年是100歲，他的女兒跟我同歲，是協(xié)和醫(yī)大畢業(yè)的。呂正操將軍在近幾年每個月都發(fā)燒，一發(fā)燒就送到301醫(yī)院，到那里什么好的抗生素都用，后來他女兒請我給她爸看病。我說從中醫(yī)看，是肺熱喘咳，我用中藥給他調(diào)理，近兩年他幾乎沒有進過醫(yī)院。他女兒跟我說，之所以請你來就是害怕我爸被那不斷升級的抗生素給打死！我的體會是：西醫(yī)讓人明明白白地死，中醫(yī)常常讓人糊里糊涂地活。就肺熱喘咳，在西醫(yī)的病理學上你找不出來，但人家吃完中藥就好了。西醫(yī)有西醫(yī)的很多長處，但對中醫(yī)來講，你對你自己的長處一定要有充分的認識，既不能亂用西藥，更不能亂用中藥。www。taoismcn。com
有的患者來找我看病，說是肝炎，您能不能用點中藥把病毒去掉。我說你要讓我用哪味中藥來殺死病毒，那你找西醫(yī)去。我的辦法是改變你體內(nèi)病毒在這生存的環(huán)境和條件。中老年朋友你一定要謹慎使用藥物。有人說中藥也有副作用，可不是，那個馬
兜鈴科的關(guān)
木通吃完了就得了腎病了。那不是
關(guān)木通的問題，那是因為那大夫把
龍膽瀉肝丸讓你沒完沒了地吃出來的。偶爾吃一次，有清利濕熱的作用。所以對藥物不要那么迷信。
元氣和壽命的關(guān)系
不少古代中藥書上說，這藥可以大補元氣，那藥可以大補元氣。以我個人的經(jīng)驗，我認為元氣不能補。如果元氣可補的話，秦始皇、漢武帝就甭死了，咱們的主席，咱們的小平就甭走了。所以那些說“取天地之氣補人之元氣”的話最好不要相信。孫思邈活了一百多歲最后不也走了嗎？元氣是不能補的。元氣是你的生命之氣，父母生下你的時候，元氣是一個定數(shù)。俗話說：母壯則子肥。人的元氣就像從煤氣公司取來的煤氣罐，是一個定數(shù)，生下來就定了。在后天的生長壯老的過程中，它在不斷消耗中。當你元氣耗盡之時就是你離開世界那天。
元氣和壽命之間是什么關(guān)系呢？如果你爸爸媽媽給你的這一罐煤氣很多，而你一天到晚那火門老是開著，外受風、寒、暑、濕、燥、火，內(nèi)受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，內(nèi)外煎焦，給你再多的元氣你也活不長。反之如果給你的不算太多，但是天天節(jié)約使用它，恐怕你的壽命就長了。我們古人說元氣可以補，那是古人一種良好的愿望。從中醫(yī)的理論看，氣聚則生，氣散則亡。中醫(yī)有句話，說醫(yī)生治得了病，救不了命。當你外受風、寒、暑、濕、燥、火，內(nèi)受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的時候，醫(yī)生的責任是讓你把元氣的消耗限制在最小的程度。如果這人真正元氣沒了，你拿人參堆著他，他也活不了。所以每個中醫(yī)醫(yī)生，對于這些問題要有深刻認識。
隨著西方醫(yī)學的發(fā)展，發(fā)達國家用藥越來越謹慎。我們現(xiàn)在是初級階段，剛吃飽了就想長壽，然后別人說什么好都蜂擁而至。在今天的生活條件下，只要注意科學養(yǎng)生，頤養(yǎng)天年是沒有問題的。天年就是父母給你的年歲，你應(yīng)該活的那個壽數(shù)。在養(yǎng)生的問題上，中醫(yī)非常博大也非常精深，儒家有儒家的養(yǎng)生法，道家有道家的養(yǎng)生法，fo家有fo家的養(yǎng)生法，我今天給大家介紹的是從中醫(yī)學的角度來看怎么養(yǎng)生。
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本帖最后由 Dabang 于 2008/2/22 14:58 編輯 quanxiangyun.cn/Article/]
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