飯后羅漢臥功法簡(jiǎn)效宏
洪濤
有一位親戚，脾胃虛弱，消化吸收功能很差，面色臘黃，體重日益下降，整天沒(méi)精打采。我將少林飯后羅漢臥功介紹給他，他治病心切，認(rèn)真練習(xí)，20余日就初見(jiàn)成效，飯量增加了，人也有了精神。見(jiàn)了效果，練得更認(rèn)真了，兩個(gè)多月后，我去看他，只見(jiàn)他面色紅潤(rùn)，說(shuō)話鏗鏘有力，體重也增加了，與過(guò)去判若兩人。這個(gè)功很簡(jiǎn)單，一學(xué)就會(huì)，現(xiàn)簡(jiǎn)介于下。飯后斜臥床上或躺在沙發(fā)上，使上身與地面成30至45度的斜角，放松褲帶，兩腿散盤(pán)，舌抵上腭，自然呼吸，兩掌相疊于腹部丹田上，意想腹內(nèi)有水旋渦轉(zhuǎn)動(dòng)，然后用右掌以肚臍為圓心，在肚皮上方約10厘米處順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈180次；再用左掌依法逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈180次。
手掌帶動(dòng)腹內(nèi)內(nèi)氣運(yùn)轉(zhuǎn)，是靠意念去指揮的，是靠手掌的感應(yīng)去引動(dòng)的，應(yīng)做到手掌不能太用力，也不能完全不用力，而是稍帶暗力，力與意結(jié)合將內(nèi)氣引動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。當(dāng)?shù)ぬ镎鏆獬鋵?shí)，真氣會(huì)循經(jīng)下行至?xí)�，�?huì)陰即出現(xiàn)跳動(dòng)、熱、涼、麻等感覺(jué)，還會(huì)出現(xiàn)性欲感，此時(shí)應(yīng)加以克制，排除雜念。
此少林飯后羅漢臥功是少林寺第33代俗家弟子李森堂老師于1986年編入“少林廣成氣功”內(nèi)的，幾乎所有功法在飯后半小時(shí)內(nèi)是禁練的，而此功是吃過(guò)飯馬上就練，可以借谷氣而增強(qiáng)內(nèi)氣，所以能迅速培養(yǎng)內(nèi)氣，在較短期內(nèi)打通任脈和督脈，使小周天運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。通過(guò)導(dǎo)引行氣，脾胃之氣運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)后，帶動(dòng)肝、肺、腎等臟腑之氣同時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)，從而調(diào)動(dòng)五臟六腑潛在的健身、防病治病的能力，所以除了能防治消化系統(tǒng)慢性病外，對(duì)氣管炎、哮喘、婦女月經(jīng)不調(diào)和男性
陽(yáng)痿早泄、腎虛尿頻尿急等也有可喜效果。一個(gè)極簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能使五臟俱和、六腑皆安，符合“大道至簡(jiǎn)”的原則，因而嵩山少林寺主持德祥法師稱贊這一功法“為少林增輝”。我常練此功以代替午睡，功后神情爽朗、思路敏捷，對(duì)下午的工作、學(xué)習(xí)有很大的幫助。過(guò)去常患
感冒，自練此功后，從未患過(guò)病，精神飽滿，步履輕捷，大有行百里而不倦之精神，有意者一試便知，歡迎同道來(lái)信交流，共同提高。
洪濤（226500江蘇省如皋市花苑新村氣功研習(xí)小組)
－－－－－－－－－－－使上身與地面成30至45度的斜角，
身體懸空嗎?
－－－－－－－－－－－不錯(cuò)，值得一試。不過(guò)有兩處不明，一是身體到底是處于一個(gè)什么樣的姿勢(shì)；二是，雙手在腹部上是懸空的嗎？
－－－－－－－－－－－樓主發(fā)個(gè)圖解上來(lái).大家一看圖就會(huì)明白了.
－－－－－－－－－－－怎樣收功呢
－－－－－－－－－－－靠在被子上。手懸空。
本人一直在做。下午不會(huì)打瞌睡哦。
注意克制
－－－－－－－－－－－少林羅漢臥功
少林羅漢臥功，系少林寺俗家弟子李森堂老師于一九八六年根據(jù)個(gè)人實(shí)踐經(jīng)整理并以科學(xué)安排而創(chuàng)編的，初名為“飯后高臥功”。在一九八七年九月攜學(xué)員向少林寺住持德禪法師匯報(bào)后，德禪法師欣然將之納入少林寺氣功之列，井賜名為“少林羅漢臥”氣功。其功法特點(diǎn)是通過(guò)一個(gè)特定的姿勢(shì)、動(dòng)作，并加上恰當(dāng)?shù)囊饽钜龑?dǎo)，在飯后練功。經(jīng)過(guò)多年來(lái)的辦班實(shí)踐和學(xué)員習(xí)練證明，這個(gè)功法簡(jiǎn)單好學(xué)、效果神奇，通周迅速，打破了飯后不宜練功的老框框，利用餃后休息時(shí)間練功，不占工作時(shí)間，確實(shí)力現(xiàn)代人修習(xí)氣功應(yīng)首選的一個(gè)功法。
一、功法實(shí)踐
少林羅漢臥氣功，經(jīng)許多練功者證明，確屬一個(gè)丹田集氣快,通小周天迅速的絕妙功法，這個(gè)功法走的是捷徑。其功法要領(lǐng)如下：
(一)預(yù)備
吃過(guò)飯后，稍事活動(dòng)，排除大小便。然后將床上被子或軟墊折疊成斜坡?tīng)?墻鋪好，坡度約控制在40度左右，接著寬衣松帶，雙腿自然盤(pán)屈，仰臥在床上，*被子或軟墊，頭與上身成斜直線，使小腹處于整個(gè)身位的阮位，再全身放松、牙齒微合，舌抵上牙根，自然呼吸，返觀內(nèi)視小腹丹田，侵慢用意念將全身之氣歸于丹田，閉目養(yǎng)神約一至三分鐘。
(二)正功
接上，雙手重疊放于臍下丹田處，左手在下，右手在上(女同志相反)。此時(shí)意想小腹丹田如水中游渦(或熱氣團(tuán)等)在轉(zhuǎn)動(dòng)，一分鐘后，左手不動(dòng)輕捂丹田，右手抬起距左手一寸左右，沿順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)，速度不能太快也不宜太慢，一般三至五秒鐘轉(zhuǎn)動(dòng)一因?yàn)橐�。同時(shí)內(nèi)視丹田，意想腹中有一旋轉(zhuǎn)物在隨手而轉(zhuǎn)，心中默轉(zhuǎn)圈次數(shù)，以180卷為度。轉(zhuǎn)完后再換右手輕捂丹田處，左手抬起逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，意念照上，亦轉(zhuǎn)動(dòng)180圈。手掌劃動(dòng)的圈不要太大，以小腹升田為中心，最好在直徑10厘米以內(nèi)。掌要橫放而轉(zhuǎn)，指尖不要朝下，大拇指不要朝上，以免內(nèi)氣亂沖串。掌轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要松而不懈，用意不用勁，注意體會(huì)腹內(nèi)氣感反應(yīng)。腹內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，是*意識(shí)去指揮，*大腦去想，*手掌的感應(yīng)去引動(dòng)的。想的過(guò)程中，腹內(nèi)的現(xiàn)象會(huì)在腦海中閃現(xiàn)，閃現(xiàn)點(diǎn)就是印堂處。練功中要輕松自然。每掌各轉(zhuǎn)動(dòng)180圈后，如有時(shí)間可適當(dāng)再增加轉(zhuǎn)動(dòng)圈數(shù)。
(三)收功
接上，轉(zhuǎn)圈完畢，雙腿依然保持盤(pán)屈，上身坐正，雙手重疊捂丹田，內(nèi)視小腹丹田，靜坐片刻。爾后雙掌掌心向上，十指相對(duì)，慢慢上端至胸部，再反掌下按至腹部，上抬時(shí)吸氣至腔中，下按呼氣歸丹田，如此三次，再雙掌掌心向上，從體兩側(cè)上抬收氣，捧氣貫頂，到頭頂時(shí)十指相對(duì)下按至腹部，意想全身之氣在兩手作用下歸于丹田。呼吸要做到侵、勻、細(xì)、長(zhǎng)。
二、功法效應(yīng)
初練時(shí)沒(méi)甚感覺(jué)，隨著時(shí)間、功夫的增加，慢慢地每逢手掌轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，丹田處自有感覺(jué)，腹內(nèi)氣隨手旋轉(zhuǎn)，小腹
發(fā)熱、發(fā)脹、一股電麻感流經(jīng)會(huì)陰，尾間、命門(mén)等部位也隨之產(chǎn)生脹、熱、跳動(dòng)等感覺(jué)。氣感初顯時(shí)，氣勢(shì)勻軟和緩，后來(lái)逐漸加大，向外擴(kuò)散，全身均有氣感，甚至全身熱氣沸騰，此起彼伏不可制止，心情也特別愉快。各人體質(zhì)不同，反應(yīng)有所差別。有的人練習(xí)三兩次丹田處就有氣感，產(chǎn)生熱、涼、脹、麻、咕響等感覺(jué)，丹田真氣充實(shí)，隨之真氣循經(jīng)下行會(huì)陰，會(huì)陰有跳動(dòng)、熱、麻等感覺(jué)。
少林羅漢臥功通過(guò)意識(shí)的內(nèi)守，手掌的轉(zhuǎn)動(dòng)，使得腹腔內(nèi)的各種器官得到內(nèi)氣的按摩醫(yī)治、滋養(yǎng)調(diào)補(bǔ)，從而增強(qiáng)了臟財(cái)自身的調(diào)節(jié)功能。事實(shí)證明，飯后練羅漢臥功對(duì)治療消化系統(tǒng)疾病，泌尿生殖系統(tǒng)疾病等均有特效。
三、功理簡(jiǎn)介
人體氣的來(lái)源，一是天空之氣，從呼吸而入肺；一是水谷之氣，從飯合而于嗌(胃)。少林羅漢臥功利用人吃飯后腹部器官處于體循環(huán)旺盛狀態(tài)，毛細(xì)血管開(kāi)放量大，腸胃的蠕動(dòng)加快，水谷之氣旺盛這個(gè)特點(diǎn)，再借助姿勢(shì)的輔助，將雙褪盤(pán)屈，上體高臥，避免了腹壓增高，便于腹部按摩和肌肉神經(jīng)的放松、利于氣血運(yùn)行，從而把水谷之氣引住、匯集于丹田，繼而依*手掌的轉(zhuǎn)動(dòng)和意念的引導(dǎo)，使水谷之氣在丹田和用鼻呼吸而得的自然天氣融合一起，結(jié)合先天腎中元?dú)�，煉成丹田混元�(dú)�。久而久之，丹田集氣越�?lái)越多，到一定程度就會(huì)沿經(jīng)絡(luò)路線運(yùn)行，沖三關(guān)過(guò)三田打通任督二脈。
另一方面，在練羅漢臥功中，全身都處于放松狀態(tài)，唯兩臂在不停的活動(dòng)，掌心對(duì)準(zhǔn)丹田導(dǎo)引轉(zhuǎn)動(dòng)，勞宮、丹田兩大穴位的磁場(chǎng)相互引導(dǎo)，互根互助，從而迅速打開(kāi)勞言穴和貫通手六經(jīng)，為采發(fā)外氣修下渠道，同時(shí)也使全身內(nèi)氣云集丹田，培補(bǔ)了人體元?dú)�，培育了人體真氣，為集氣沖關(guān)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
四、修煉提要
(一)羅漢臥功是在飯后練習(xí)，只能有特定的姿勢(shì)和意念引導(dǎo)，千萬(wàn)不要進(jìn)行調(diào)息，呼吸應(yīng)和平常一樣自然。
(二)羅漢臥功主要是用以丹田集氣打通大小周天，所以每次做完后要靜坐半小時(shí)(可參照一般周天功法)。
(三)返觀內(nèi)視時(shí)，莫把注意力集中在印堂，那樣會(huì)造成前額不適。如不會(huì)內(nèi)視，可不加任何意念，只用手去導(dǎo)引丹田也行。
(四)丹田氣功，真氣下行時(shí)，會(huì)有性欲感，此時(shí)千萬(wàn)不要有妄想之念，否則會(huì)從前陽(yáng)泄氣，如出現(xiàn)
遺精等。
(五)通督前后，人的心身體質(zhì)變化很大，會(huì)出現(xiàn)各種反應(yīng)，此時(shí)對(duì)各種反應(yīng)既不害“伯也不要追求，應(yīng)對(duì)境無(wú)心、坦然處之。
(六)有的人通督后，真氣運(yùn)轉(zhuǎn)不大明顯，只須加緊練功，真氣運(yùn)行印會(huì)逐漸明顯。在周天運(yùn)行中可能出現(xiàn)倒轉(zhuǎn)現(xiàn)象，亦屬正常，不必大驚小怪。(按：請(qǐng)修習(xí)者及時(shí)反饋練功心得體會(huì))
－－－－－－－－－－－仔細(xì)看上文。
心性不佳者慎重：
“(四)丹田氣功，真氣下行時(shí)，會(huì)有性欲感，此時(shí)千萬(wàn)不要有妄想之念，否則會(huì)從前陽(yáng)泄氣，如出現(xiàn)遺精等“
正所謂君子得之固躬，小人得之輕命。
－－－－－－－－－－－"手掌劃動(dòng)的圈不要太大，以小腹升田為中心，最好在直徑10厘米以內(nèi)"
升田是什么位置啊,是不是應(yīng)該以肚臍為中心?
－－－－－－－－－－－"左手不動(dòng)輕捂丹田，右手抬起距左手一寸左右，",\
"然后用右掌以肚臍為圓心，在肚皮上方約10厘米處順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈180次；"
手不帖肚皮,只在上方轉(zhuǎn)圈嗎?
