護(hù)生茶樓:保健養(yǎng)生手冊(zt)
本帖最后由 moni 于 2013/8/20 08:50 編輯 quanxiangyun.cn/zhuyuan/保健養(yǎng)生手冊 作者：余浩
一、 少動心腦，多動手腳
即少思慮，多運動，人體健康分為身心兩方面，養(yǎng)心要靜，養(yǎng)身要動。勞身而逸心，是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生保健的大法。
人少動心腦，少思慮，就是養(yǎng)心養(yǎng)神養(yǎng)睡眠。人多動四肢，多動手腳，就是養(yǎng)脾養(yǎng)胃養(yǎng)腸道。
中醫(yī)認(rèn)為“脾主四肢”，多動手腳多干活，就是最好的健脾開胃湯。
中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”，少動心念少思慮，就是最好的養(yǎng)心安神丸。
失眠的病人要少想事，腸胃消化不好的病人，要多運動，提高睡眠質(zhì)量跟增強(qiáng)食欲，對所有疾病的好轉(zhuǎn)都有幫助。所以少動心腦多動手腳適應(yīng)于所有疾病康復(fù)的病人。
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本帖最后由 moni 于 2013/8/20 08:44 編輯 quanxiangyun.cn/Article/二、少說話，多干活
言多耗氣。男人話多易尿頻、尿急、前列腺增生，女人話多易月經(jīng)不調(diào)、白帶過多，大量地說話消耗了中氣，不能把中下焦的氣血往上升舉。
話多的人，容易倦怠、氣少、乏力。
《弟子規(guī)》中有：“話說多，不如少，惟其是，勿侫巧�！�
《道德經(jīng)》中有：“多言數(shù)窮，不如守中�！�
多干活既鍛煉身體，長力氣，也能跟周圍人結(jié)善緣。
活再多干不壞人，生氣卻會氣壞人。
很多人寧愿生閑氣斗悶氣，卻不愿多埋頭干活。挖空心思想偷懶占便宜，卻反傷了身體，聰明反被聰明誤。－－－－－－－－－－－
三、少上網(wǎng)，多上山
常上網(wǎng)既傷眼睛也傷肝臟，容易近視、煩躁、生氣、抑郁。什么叫做網(wǎng)？里面打兩個結(jié)，外面加一個框。人常上網(wǎng)的，還被框在臥室里，心有千千結(jié)，何來愉快健康呢？
而且整天呆在居室計算機(jī)前，空氣污濁不對流，不見陽光，還要受到很強(qiáng)的輻射，損精耗血，長此以往，臉上一片晦暗，缺乏人應(yīng)有的朝氣、光彩。
常上山，能緩解壓力，鍛煉身體，呼吸大自然最新鮮的空氣，使人視野遼闊，心胸寬廣。觸目所見青青翠竹，郁郁黃花，入耳皆為清流水聲，鶯鶯鳥語，皆是生機(jī)勃勃，大快人心。
什么叫做仙？人上了山，即為神仙��！仙字拆開便是“人”與“山”。青山綠水可以幫你帶走煩惱憂愁，讓人自由快樂。
古人云：“仁者樂山，智者樂水�！�
仁者壽啊！
所以常上山的人，能扶陽氣，能延壽命。－－－－－－－－－－－
四、少看電視，多看善書
中醫(yī)認(rèn)為：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉�！�
人長期坐在凳子沙發(fā)上，用眼看電視，甚至還有人躺臥著看電視，那么氣血肉都傷到了。
中醫(yī)認(rèn)為：“肝開竅于目，肝主筋，膝為筋之府�！�
老年人�？措娨�，容易眼花脾氣大，肝區(qū)隱痛，得膝關(guān)節(jié)退行性疾病。
多看善書，有哪些善書呢？
比如《道德經(jīng)》、《清靜經(jīng)》、《金剛經(jīng)》、《了凡四訓(xùn)》、《化性談》、《王鳳儀言行錄》、《健康之道》、《弟子規(guī)》、《三字經(jīng)》等。
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五、少吃葷，多吃素
素食不單可以減少疾病，還可以提高生活質(zhì)量。素食的人長壽智慧，心氣平和，多吃肉的人，脾胃肝腎會承擔(dān)超負(fù)荷的廢棄物，最明顯的是肉里面的尿素尿酸。肉食者，身體為了排出這些東西，腎臟、腸胃、肝膽，還有心臟承受的負(fù)擔(dān)是素食者的兩三倍。
所以吃肉多的人最容易得痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、腎臟病、坐骨神經(jīng)痛、脂肪肝、膽囊壁炎等疾病。現(xiàn)在中醫(yī)西醫(yī)對于有這些方面疾病的病人，都會嚴(yán)格建議他們限制肉量，最好以素食為主。減少體內(nèi)毒素，更有利于恢復(fù)健康。
有人會擔(dān)心素食營養(yǎng)是否充足的問題，這個完全不用擔(dān)心，無數(shù)的素食者現(xiàn)身說法，健康長壽的生存者，還有高壽老人很多都是素食者，所以素食不僅可以提供足夠的營養(yǎng)，而且還更有利于身體消化吸收。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“五谷為養(yǎng)”，在中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀里面，身體疾病越是復(fù)雜難治，飲食就要越歸于清淡簡單，素食就是最原始、最簡單、最清淡的一種吃法。簡單樸素的生活，能夠讓人變得心氣平和，即使有疾病也容易治。肉食助長人的壞脾氣，肉食與素食，最大的區(qū)別不在于營養(yǎng)豐富與否，而在于身體能不能有效利用吸收和人吃后心氣能不能平和。－－－－－－－－－－－
六、少熬夜，多曬太陽
長期熬夜，人更容易衰老多病，所以晚上要早睡，早睡早起，身體健康。常曬太陽是增補(bǔ)陽氣最簡單最方便最經(jīng)濟(jì)的方法。天之大寶只此一丸紅日，人之大寶只次一息真陽。曬頭頂能升陽氣，緩解疲勞，曬后背能暖五臟，除寒氣。曬腰腳能夠防止骨質(zhì)疏松，膝關(guān)節(jié)退化，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。－－－－－－－－－－－
七、為何感冒或月經(jīng)，不能隨便吃補(bǔ)藥或膏方
感冒期間，正氣外出與邪斗爭，外實而內(nèi)虛，膏方滋膩，容易礙胃，膩膈容易斂邪氣。邪氣不能夠很好地排出去，就容易關(guān)門留寇。一般膏方滋補(bǔ)藥，都是偏于斂收藏的，而感冒的整體治療思路是以散、發(fā)、透的，這用藥思路，截然不同。所以感冒期間不能輕易吃滋補(bǔ)膏方。
月經(jīng)期間就是身體在推陳出新，也是瘀血要往外排，痰濕要往下注，這時要順其性，吃活血化瘀，下痰氣的藥。而膏方或滋補(bǔ)的藥，偏于礙邪滋膩，不利于身體瘀血痰濕的排出。所以月經(jīng)期間，有些婦女吃完補(bǔ)藥過后，會導(dǎo)致月經(jīng)粘膩淋漓，綿綿不斷。－－－－－－－－－－－謹(jǐn)記在心。
－－－－－－－－－－－感謝提醒！
－－－－－－－－－－－說的不錯啊。
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