1\要吃應季的蔬菜,水果,吃大棚的比吃肉食的危害還要大.
我有一次到草莓的種植區(qū)去采草莓.
發(fā)現(xiàn)他們4歲的女兒胸部都開始發(fā)育了.
2\每天要保證吃到多顏色的,多品種的.蔬菜加豆制品加菌類
3\吃新鮮的,例如說新鮮的
豌豆米和毛豆上市的時候就可以代替黃豆.
4\學會用土方法的佐料烹調,如
小麥醬.土醬油.
豆腐乳.這樣做出來的素食更美味.
5\用菌類熬制高湯.做菜時加入或者單獨食用都可.
－－－－－－－－－－－多吃種子類、堅果等。
－－－－－－－－－－－謝謝！
