fo戒問答，海燈法師著附：調(diào)身秘籍一、養(yǎng)生輯粹心功凡行功時，先必冥心，息思慮，絕情欲，以固守神氣。身功盤足坐時，宜以一足抵住腎囊根下，令精氣無漏。垂足平坐，膝不可低，腎子不可著在所坐處。（凡言平坐、高坐，皆坐于榻與椅上)凡行功畢起身，宜緩舒放手足，不可急起。凡坐，宜平直其身，豎起脊梁，不可東倚西靠。首功兩手掩兩耳，即以第二指壓中指上，用第二指彈腦后兩骨作響聲，謂之鳴天鼓。（治風(fēng)池邪氣)兩后扭項，左右反顧，肩膊隨轉(zhuǎn)。兩手相叉抱項后，面仰視，使手與項爭力。（去肩痛、目昏。爭力者，手著力要向前，項著力要向后)面功用兩
手掌相摩使熱，隨向面上高低處揩之，皆要周到。再以口中津唾于手掌，擦熱，揩面上多次。（凡用兩手摩熱時，宜閉口鼻氣摩之。能令皺斑不生，容顏光澤)耳功耳宜按抑左右多數(shù)。謂以兩手按兩耳輪，一上一下摩擦之。（所謂營治城郭，使人聽徹)平坐，伸一足，屈一足，橫伸兩手，直豎兩掌，向前若推門狀，扭頭項左右顧，各七次。（除
耳鳴)目功每睡醒且勿開目，用兩大指背相合擦熱，揩目十四次，仍閉住，暗輪轉(zhuǎn)眼珠，左右七次，緊閉少時，忽大睜開。（能保煉神光，永無目疾)用兩大指背曲骨重按兩眉旁小穴，三九二十七遍；又以手摩兩目顴上，及旋轉(zhuǎn)耳，行三十遍，仍須咽津無數(shù)。（治耳目，能清明)用手按之目之近鼻兩眥（即眼角)，閉氣按之，氣通即止。（常行之，能洞觀)跪坐，以兩手據(jù)地，回頭用力視后面五次，謂之虎視。（除胸臆風(fēng)邪)口功凡行功時必閉口�？谥薪垢桑诳嗌酀�，咽下無津，或吞唾喉痛，不能進食，乃熱也，宜大張口，呵氣十數(shù)次，鳴天鼓九次，以舌攪口內(nèi)，咽津，復(fù)呵，復(fù)咽，候口中清水生，即熱退臟涼。又或口中津液冷淡無味，心中汪汪，乃冷也，宜吹氣溫之，候口有味，即冷退臟暖。每早，口中微微呵出濁氣，隨以鼻吸清氣咽之。凡睡時，宜閉口，使真元不出，邪氣不入。舌功舌抵上顎，津液自生，再攪滿口，鼓漱三十六次，作三口吞之，要汨汨有聲在喉。（謂之漱咽，灌溉五臟。可常行之)齒功叩齒三十六遍，以集身神。凡小便時，閉口緊咬牙齒。（除齒痛)鼻功（《內(nèi)經(jīng)》曰：陽氣和利，滿于心，出于鼻，故為噴嚏)兩手大指背擦熱，揩鼻上三十六次。（能潤肺)視鼻端白，數(shù)出入息。每晚覆身臥，暫去忱，從脖灣反豎，兩足向上，以鼻吸納清氣四回，又以鼻出氣四回，氣出極力，后令微氣再入鼻中收納。（能除身熱、背痛)手功兩手相叉，虛空托天，按頂二十四次。（除胸膈邪)兩手一直伸向前，一屈回向后，如挽五力弓狀。（除臂腋邪)兩手相捉為拳，捶臂膊及腰腿，又反手捶背上，各三十六。兩手握固，屈肘向后，頓掣七次。頸隨肘向左右扭。（治身上火丹疙瘩)兩手作拳，用力左右各虛筑七次。（除心胸風(fēng)邪)足功正坐伸足，低頭如禮拜狀，以兩手用力扳足心十二次。高坐垂足，將兩足跟相對，扭向外，復(fù)將兩足尖相對，扭向外，各二十四遍。（除兩腳風(fēng)氣)盤坐，以一手捉腳指，以一手揩腳心涌泉穴（濕風(fēng)皆從此入)至熱止，后以腳指略動轉(zhuǎn)數(shù)次。（除濕氣，健步)兩手向后據(jù)床，脆坐一足，將一足用力伸縮，各七次，左右交換。（治股膝腫)徐行，手握固。左足前踏，左手擺向前，右手擺向后；右足前踏，手右前左后。（除兩肩邪)肩功兩肩連手左右輪轉(zhuǎn)，為轉(zhuǎn)轆轤，各二十四次。（先左轉(zhuǎn)，后右轉(zhuǎn)，曰單轆轤，左右同轉(zhuǎn)，曰雙轆轤)調(diào)息神思，以左手擦臍十四遍，右手亦然，復(fù)以兩手如數(shù)擦脅、連肩擺搖七次，咽氣納于丹田，握固兩手，屈足側(cè)臥。（能免夢遺)背功兩手據(jù)床，縮身曲背，拱脊向上，十三舉。（除心肝邪)腹功兩手摩腹，移行百步。（除食滯)閉息存想丹田火，自下而上，遍燒其體。（即十二段錦所行)腰功兩手握固，拄兩脅肋，擺搖兩肩二十四次（除腰肋痛兩手擦熱，以鼻吸清氣，徐徐從鼻放出，用兩熱手擦精門。（即背下腰軟處)腎功用一手兜裹外腎兩子，一手擦臍下丹田，左右換手，各八十一遍。訣云：一擦一兜，左右換手，九九之數(shù)，真陽不走。臨睡時坐于床，垂足，解衣，閉息，舌抵上顎，目視頂門，提縮谷道如忍大便狀，兩手摩擦兩腎腧穴，各一百二十。（能生精、固陽，除腰疼，稀小便)以上分列各條，隨人何處有患，即擇何條行之，或預(yù)防于無患之先者，亦隨人擇取焉。二、十要十忌十八傷十要面要常擦：如前擦面之功，能使容顏光澤，故要常擦。道家謂之修神庭。目要常揩：每靜時能常閉目，用兩大指背，兩相磨擦，揩眼使去火，永無目疾，故要�？�。耳要常彈：即鳴天鼓�？擅舛迹室�。齒要常叩：齒喜動，故要常叩。背要常暖：肺系近背，暖則不受風(fēng)寒，故要常暖。胸要常護：胸即心窩，故要常護。腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩臍腹食消磨。故要常擦。足要常搓：如前足功，搓腳底涌泉穴，能去風(fēng)濕，健步履，故要常搓。津要常咽：如前舌功，常取津液滿口，汩聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜側(cè)曲。又曰：睡則氣滯于百節(jié)，養(yǎng)生家睡定縮，覺宜伸。十忌忌早起科頭：早多風(fēng)露之氣，科頭則寒邪入腦，故忌之。（科頭，謂不戴帽子)忌陰室貪涼：無陽照之室，陰氣重，傷人，故忌之。忌濕地久坐：潮濕氣主生瘡毒，故忌之。忌冷著汗衣：汗衣濕后必冷，著之則侵背傷肺，故忌之。忌熱著曬衣：久曬之衣，有熱毒，未經(jīng)退熱即著在身，必受毒，故忌之。忌出汗扇風(fēng)：汗出時毛竅俱開，扇則風(fēng)邪侵入，故忌之。忌燈燭照睡：神不安，故忌之。忌子時房事：陽初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。忌夏月涼水抹簟，冬月熱火烘衣：冷水受濕，熱火受毒，取快一時，久必生病，故忌之。忌久觀場演�。壕靡暰寐�，則神與精俱傷，故忌之。十八傷久視傷精：目得血能視，精由血化，故傷精。久聽傷神：神滋于腎，腎通竅于耳，故傷神。久臥傷氣：臥時張口散氣，合口壅氣，故傷氣�！痘煸�(jīng)》曰：睡則氣滯于百節(jié)（覺與陽合，寐與陰并，覺多則魂強，寐久則魄壯，魂強者生之人，魄壯者死之徒也)。久坐傷脈：脈宜運動，坐則不舒展，故傷脈。久立傷骨：立以骨干為用，故傷骨。久行傷筋：行以筋力為用，故傷筋。暴怒傷肝：肝屬木 ，怒如暴風(fēng)動搖，故傷肝。又，肝主血，肝傷則血不榮，必
筋痿。思慮傷脾：思慮時，脾必運動，太過則脾倦，故傷脾極憂傷心：心屬火，于味主苦，憂則苦甚，故傷心。過悲傷肺：肺屬金，主聲音，悲苦久則聲啞，故傷肺。過飽傷胃：飽食運化難消，故傷胃。多恐傷腎：腎屬水，主北方黑色，人受驚恐則面黑，故傷腎。多笑傷腰：笑時必腎轉(zhuǎn)牽腰動，故傷腰。多言傷液：言多則口焦舌苦，故傷液。多唾傷津：津生于華池，散為潤澤，灌溉百脈，唾則損失，故傷津。又，《訓(xùn)典》曰：津不吐，有則含以咽之，使人精氣留而自光。多汗傷陽：汗多
亡陽，陽隨汗出，故傷陽。多淚傷血：血藏于肝，哭泣多則肝損目枯，故傷血。多交傷髓：人之陽物，百脈貫通，及欲火動而行事，撮一身血髓至于命門，化精為泄。不知節(jié)欲，致骨髓枯竭，真陽無寄，如魚之失水以死。
－－－－－－－－－－－頂禮海燈老法師的開示！
－－－－－－－－－－－呵呵，海燈法師，
豆腐乳
