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患者交流:請教:如何才能讓我睡眠更深?

雖然我一直在做調理,如早睡早起(一般早6點左右起床,晚10點左右睡覺)、早晚推腹,但很長一段時間了,我的睡眠質量都不高,10點左右上床,推腹后一般前半夜睡眠質量還可以,后半夜就不太好,睡得淺,易醒,但會繼續(xù)入睡,只是睡得不深,做夢也較多。哪位好心人能提供什么方法讓我提高睡眠質量,入睡更深就好
-----------另外,我的鼻子、嘴巴三角區(qū)總愛長一些小皰,紅、按之略痛,雖拍打鼻兩旁胃經(jīng),但仍不消,現(xiàn)鼻甲兩邊各有一個。 每天早晨勾腳時雙小腿肚有抽筋感(很長一段時間了,都有這種現(xiàn)象),需立即將雙腳尖挺直,才會緩解。
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“后半夜就不太好,睡得淺,易醒,但會繼續(xù)入睡,只是睡得不深,做夢也較多”正,F(xiàn)象,后半夜,造血完成,人臥血進肝,丑時(1-3點)肝經(jīng)當旺,有的人血多了肝火會偏旺,會有很清醒的感覺。

據(jù)觀察約有半數(shù)以上的人有此現(xiàn)象,有的以前睡眠很好的人也會有如此現(xiàn)象。持續(xù)時間有的長達2年。但日間精神不錯,身體越來越好。

 “鼻子、嘴巴三角區(qū)總愛長一些小皰”應是陽明經(jīng)有堵,(以六經(jīng)學說思考)

一,按摩選穴思路從六經(jīng)走,偱行鼻子、嘴巴三角區(qū)應是陽明經(jīng),手足陽明都是有聯(lián)系的,久病入絡,新病入郗。手陽明大腸經(jīng),絡穴在偏歷,郗穴在溫溜。 足陽明胃經(jīng),絡穴在豐隆,郗穴 梁 丘。

 二,還有下合穴主治六腑的病變,大腸下合穴在上巨虛,胃在足三里。也可考慮。

三,上病下治,遠端施壓,選穴可考慮離下巴遠一點,另循經(jīng)指壓,可能是最笨的也是最有效的辦法。以阿是痛點為首選。以上三點供你參考。

[ 本帖最后由 poon 于 2009/8/1 17:44 編輯 quanxiangyun.cn/Article/]
-----------吃燈心草麥冬試試
-----------吃點燈心草或麥冬看看
-----------應該找一個高明點的中醫(yī)看看,在下以為你是脾腎兩虛,切有金不制木之象,可用附子理中丸和麥味地黃丸調理,早上中午用附子理中,晚上睡前用麥味地黃丸
-----------非常感謝各位的回復!特別是三樓“poon”的回復,既詳細,有分析,又給出了治療方法。
-----------5月14日上午,下樓梯時不小心摔了一跤,將左膝蓋摔傷。從摔傷之日起,20多天沒睡好,原本睡眠就淺,多夢易醒,現(xiàn)在再加上一個難入睡,真是痛苦哇。偶然之際,看到羅大倫的博客,其中《陰和陽之間——談郁》一文中說到現(xiàn)代人多肝郁,可服用小柴胡湯(現(xiàn)在有成藥小柴胡顆粒沖劑)或小柴胡湯的簡化版——四逆湯。主治口苦、咽喉干、目眩(頭暈)、往來寒熱(即忽冷忽熱)、胸脅苦滿(胸悶)、默默不欲飲食、心煩、嘔吐、耳聾目赤等癥。另外,在其博客中也有說“歸脾丸”和“補中益氣丸”的,其中“歸脾丸”的功效是益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振,崩漏便血;而“補中益氣丸”則主治“脾胃氣虛,少氣懶言,四肢無力,困倦少食,不耐勞累,動則氣短”。仔細比對,好像歸脾丸和小柴胡顆粒比較適合我,但在其博客中一再強調不要隨便服藥,雖對癥最好也要找醫(yī)師印證后再服用。我現(xiàn)在的情況就是:工作、生活長期不甚如意,心情比較郁悶,在膝蓋摔傷前睡眠就比較淺,多夢易醒,現(xiàn)在又加上一個難入眠。另外,我也有肝郁現(xiàn)象,比較愛發(fā)脾氣、生悶氣,情緒也常常不太好,不知是否可以服用歸脾丸和小柴胡顆粒?如果,論壇里有高手,指點一下就好了。
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