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患者交流:讓人快樂的十九種習(xí)慣

這是一個(gè)焦慮的時(shí)代,所有的人都迫不及待……有一位作家說過:“如果我們感到可憐,很可能會(huì)一直感到可憐。”快樂也許只是一種生活態(tài)度,一種生活習(xí)慣。心理學(xué)博士凱倫。撒爾瑪索恩女士說:“我們的生活有太多不確定的因素,你隨時(shí)可能會(huì)被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流,不如有意識地培養(yǎng)一些讓你快樂的習(xí)慣,隨時(shí)幫助自己調(diào)整心情!币韵陆榻B的19種快樂習(xí)慣,也許有幾款適合您。-
  美國一家調(diào)查機(jī)構(gòu)在全世界22個(gè)國家調(diào)查人們的快樂水平,結(jié)果顯示,美國人的快樂水平最高,有46%的美國人對自己的生活感到快樂,其次是印度,37%的印度人樂呵呵地生活著,而中國人的快樂水平最低,位列榜尾,只有9%的中國人覺得自己活得快樂。
  美國暢銷書籍《如何快樂》的作者,心理學(xué)博士凱倫。撒爾瑪索恩女士說:“我們的生活有太多不確定的因素,你隨時(shí)可能會(huì)被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流,不如有意識地培養(yǎng)一些讓你快樂的習(xí)慣,隨時(shí)幫助自己調(diào)整心情!
  1.每天拍幾張照片
  心理學(xué)家建議,每天用相機(jī)拍下一些身邊的人和事,如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時(shí)可能被遺忘的片段記錄起來,當(dāng)你不定期整理照片時(shí),你會(huì)覺得所有的細(xì)節(jié)都是美好回憶,沒什么可抱怨的,于是人會(huì)很容易變得快樂起來。
  2.看悲傷的電影
  看一部令人傷感的電影,如《當(dāng)男人愛上女人》,情難自禁時(shí),不妨盡情地放聲哭出來,然后安慰自己說,還好這只是電影情節(jié),并不是真實(shí)的生活,心情便會(huì)大有改觀。這是一種反向思考的方法,常運(yùn)用在心理學(xué)中,幫助人們換角度思考問題。
  3.在周末的清晨做白日夢
  不少能干的主婦,會(huì)從星期六一大早起床開始,馬不停蹄地做家務(wù)活,如收拾屋子,清洗馬桶等。這樣的習(xí)慣常常會(huì)讓人在星期六晚上疲憊不堪,并影響到星期日的睡眠。不妨?xí)簳r(shí)拋開那些瑣碎的家務(wù)活,在周末的清晨做一個(gè)美美的白日夢。不要自責(zé),而應(yīng)鼓勵(lì)自己說:“我工作那么辛苦,揮霍一下自己的休息時(shí)間,無可厚非!
  4.定期寫郵件
  和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯(lián)系。有寫日記習(xí)慣的人,只是在紙上隨手涂鴉或草草地寫上幾句,便能反映出潛意識中的心理狀態(tài),寫郵件也是如此。而定期與朋友通郵件,聊聊最近的生活,不僅能幫助你放下心里的事情,還能幫助你拾起被淡漠的友情。
  5.在水邊散步
  有研究指出,因?yàn)樵趮雰簳r(shí)期便置身于羊水,因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步,能有效地幫助人放松身心,即使煩惱再多,在有綠樹有流水的環(huán)境中,你也能暫時(shí)拋開一切,為自己“偷”得片刻悠閑。
  6.偶爾吃一頓大餐
  吃一頓大餐的美妙在于,不僅能享受到美味可口的食物,還能讓你感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時(shí),心情會(huì)不知不覺地變好。我們在小時(shí)侯都可能有類似這樣的經(jīng)歷:當(dāng)父母特意為你買了一只與其他孩子不一樣的、漂亮的碗,你會(huì)高高興興地吃下比平時(shí)多的食物,即使不愛吃的食物也變得“可愛”起來。
  7.每星期做1次美甲
  當(dāng)看見自己又長又臟又難看的指甲時(shí),沒人會(huì)有好心情。每星期做1次美甲,不僅能讓你的指甲看起來更加整潔、漂亮,還能讓你有“一切盡在掌握”的滿足感,人也由此變得豁然開朗。
  8.參加集體活動(dòng)
  雖然獨(dú)處也是調(diào)節(jié)心情的方法之一,但是不要吝嗇自己的休息時(shí)間,分出一部分給集體活動(dòng)。登山、郊游、野餐、party、歌友會(huì)……鼓勵(lì)自己積極參加集體活動(dòng),你會(huì)在共同的玩樂中找到讓自己堅(jiān)強(qiáng)、平和的力量。
  9.定期游泳
  游泳是最消耗體力的運(yùn)動(dòng)之一,但這種讓人精疲力竭的活動(dòng),能讓人擺脫煩惱,身心舒展。選擇一個(gè)人去游泳也不錯(cuò),被水包圍其中,再糟糕的心情也能被軟化。
  10.一邊開車,一邊大聲歌唱
  心情不好時(shí),打開車上的收音機(jī),調(diào)到較大音量,跟著里面播放的旋律大聲歌唱,完全不必在意別人投來異樣的眼神。也許此時(shí)的你在別人眼中有點(diǎn)傻乎乎的,但這確實(shí)是一種讓人快速釋放心情的好方法。
  11.一邊喝咖啡,一邊讀小說
  挑一家出名的咖啡館,帶上一本近期最讓你感興趣的小說,選一個(gè)靠窗邊的位置,坐下來點(diǎn)一杯咖啡,邊喝邊讀……是的,這是電影里常常出現(xiàn)的“小資”鏡頭。但那又有什么關(guān)系,讓自己體驗(yàn)一下電影中才有的浪漫鏡頭,你也會(huì)受到氣氛的影響,得到真實(shí)的放松和享受。
  12.給朋友寄卡片
  挑選10——15張別致的卡片,放在包中隨身攜帶,在等公共汽車、排隊(duì)結(jié)帳、等人時(shí),隨手拿出一張寫上只字片語,如“想念你”、“愿你的心情和今天的天氣一樣燦爛”、“一定要幸福喲”、“想起我們上大學(xué)的日子”等等,然后郵寄給你的朋友。當(dāng)所有的卡片都被一一寫完并郵寄出去后,一想到朋友們收到卡片時(shí)驚喜的表情,你會(huì)露出發(fā)自內(nèi)心的迷人笑容。
  另外7個(gè)生活習(xí)慣,不妨從現(xiàn)在開始嘗試——
  13.在每個(gè)星期一的早晨,穿一身色彩亮麗、明快的衣服。
  14.一邊打電話,一邊信手涂鴉。
  15.偶爾吃一份最昂貴的蛋糕或巧克力,并保存價(jià)簽和包裝盒。
  16.一邊洗澡,一邊唱歌。
  17.穿讓你感覺最舒服的內(nèi)衣。
  18.定期有夜生活。
  19.在酸奶上撒少許干果。
-----------好文
-----------太好了,及時(shí)雨。
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