一時(shí)之間，“排毒”成為了城中熱門(mén)話題，尤其是重視“顏面”的ＯＬ族，和步入中年的優(yōu)皮哥嫂，紛紛不甘后人，各施奇謀，閑來(lái)話題亦不時(shí)交流最新情報(bào)與個(gè)人心得。
不用說(shuō)，都是拜綠色健康商機(jī)所賜，各式各樣產(chǎn)品和服務(wù)風(fēng)起云涌，分頭包裝拉客，于是不出所料掀起了熱潮。
根據(jù)此類(lèi)廣告（及附會(huì)的報(bào)章雜志編輯RECYCLE其中的資料轉(zhuǎn)述)：由于飲食、生活方式、環(huán)境污染等等原因，今時(shí)今日我們的身體長(zhǎng)期積毒，尤其是腸內(nèi)的管 道淤塞，必須認(rèn)認(rèn)真真采用各種手段（食療、洗腸、按摩等)，來(lái)清除這些有害的物質(zhì)。否則的話，久而久之，我們輕則皮膚衰老又多毛�。ò弹�、黑斑、出 疹……)、精神不振、
頭痛、情緒欠佳、消化不良，重則患上腸胃病、癌癥等。只要排毒工夫成效，不但從此皮膚靚、面貌恢復(fù)光采與吸引力，還精神煥發(fā)、抵抗力 增強(qiáng)、活力充沛、各種慢性病不藥而愈，兼且性情及人緣都會(huì)漸入佳境云云。
知其一更宜知其二
究竟這些理論及報(bào)導(dǎo)是否乎合事實(shí)？信得過(guò)嗎？
據(jù)我觀察、分析、實(shí)踐的結(jié)果：
· 個(gè)中原理及描述的情況大致上都是有根據(jù)的（“大致上”，因?yàn)椴糠謴V告難免有夸張或歪曲的成份)。
· 廣告往往過(guò)份簡(jiǎn)化復(fù)原的因素，突出產(chǎn)品或服務(wù)跟康復(fù)的因果關(guān)系－－吃了XXX或做了XXX即告“醫(yī)好”了病，這是誤導(dǎo)消費(fèi)者的做法（見(jiàn)下文解釋)。
· 還有更簡(jiǎn)單方便少花錢(qián)而更基本又有效的排毒方法，涉及人生的不同層面，那些廣告都不會(huì)告訴你（見(jiàn)下文解釋)，報(bào)章雜志也很少介紹。
所以，想活得健康又精力充沛、繼續(xù)青春，還是值得多聽(tīng)多想一點(diǎn)，了解究竟那些“毒”是什么？“毒”從何來(lái)？明白防毒（趨吉避兇)的原理，掌握各種可行又有效的排毒方法。
百毒何來(lái)？
表面上，情況是相當(dāng)明顯的：你吸的空氣充滿毒性化學(xué)物質(zhì)，你喝的水吃的食物亦然，你在辦公室里在街上在家里長(zhǎng)期被這些家伙重重包圍。
此外，由于你吃進(jìn)肚里的東西未及好好消化及排泄出體外（主要是因?yàn)槟汩L(zhǎng)期吃不該多吃的食物，又心情欠佳、緊張、疲累，繼而導(dǎo)至消化系統(tǒng)運(yùn)作效率低)，淤積腸道中成為毒物。
不過(guò)，許多人不知道，原來(lái)自己每一次有負(fù)性情緒之時(shí)，例如恐懼、憤怒、憎恨、悲傷、無(wú)奈、妒忌、沮喪狀態(tài)中，你體內(nèi)各部份都會(huì)分泌出劇毒的化學(xué)物質(zhì)，殘害你的身體——這些才是更可怕而需要正視的“毒”。
怎樣自然整全排毒
市 面上各方推廣的“排毒”產(chǎn)品及服務(wù)，一般都或多或少確可以幫助消費(fèi)者活得比較健康、有活力，改善容顏，不過(guò)正如上期本欄分析，我們必須同時(shí)改變生活方式 （例如盡量習(xí)慣早眠早起、清淡飲食、減少緊張壓力)，讓身體得以用較為符合自然規(guī)律的方式運(yùn)作，排毒才會(huì)見(jiàn)效又能維持理想狀態(tài)。
更 重要的是明白到內(nèi)心世界影響生理狀況，掌握各種更徹底的排毒手段來(lái)配合。預(yù)防勝于治療：與其忙著去清除毒素，不如努力減少它們進(jìn)入身體、減少自己體內(nèi)制 造。辦法非常簡(jiǎn)單；避開(kāi)污染的環(huán)境、吃無(wú)毒的食物、加強(qiáng)身體的消化吸收及新陳代謝功能、保持心情靚、習(xí)慣達(dá)觀，這樣的話，要排的毒自然不多也不勁了。當(dāng)然 知易行難，況且我們?cè)缫褱喩硎嵌�，人在江湖，難免繼續(xù)積毒，又有什么好辦法？有！以下十樣，都是公認(rèn)行之有效的策略，我親自試過(guò)證明有料到，謹(jǐn)此向讀者推 薦。
1. 呼吸咀嚼排毒
我們絕大多數(shù)人大部分時(shí)間呼吸太淺太促，“正�！钡暮粑鼞�(yīng)該溫柔、深長(zhǎng)、順暢、有節(jié)奏感。只要我們時(shí)常有意識(shí)地糾正自己，朝此目標(biāo)練習(xí)，養(yǎng)成習(xí)慣，血 液中氧份自會(huì)增加，新陳代謝改善，體內(nèi)排出更多廢物毒物。每次我們反覆咀嚼才咽吞食物，口腔自然會(huì)分泌出較多口水（津液)，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連 鎖反應(yīng)，排出更多毒物。
2. 大笑排毒
每次我們開(kāi)心的時(shí)候，大腦分泌出一種
嗎啡，令全身各系統(tǒng)的運(yùn)作更起勁，千千萬(wàn)萬(wàn)細(xì)胞加速新陳代謝，排出各類(lèi)毒物，經(jīng)由呼吸、糞便、汗液等送出體外。
3. 食療清洗
平日我們吃的不少食品，都有排毒功效，不妨多吃，例如
綠豆、牛蒡、紅菜頭、紅
蘿卜汁、
蒲公英根等。當(dāng)然天下間最有效的清洗物是水，多喝優(yōu)質(zhì)水（特別是在運(yùn)動(dòng)、按摩、氣功、冥想后)，才可以有效排毒。
4. 自然療法清洗
目前開(kāi)始普及的多種自然療法手段，都是效果顯著的清洗良方，特別是鹽療法（用
海鹽來(lái)刷身及沐浴)、干刷法（用刷子或其他物件刷全身皮膚)、香薰療法、聲響療法、灌腸、洗腸等。
5. 運(yùn)動(dòng)清洗
各種帶氧運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)新陳代謝，加速排毒，特別推薦：散步、騎單車(chē)、做家務(wù)、做園藝、太陽(yáng)浴、森林浴、跳彈床。
6. 氣功瑜伽清洗
各式各樣的動(dòng)靜氣功（例如太極拳、香功)和瑜伽，都是付出少收效大的排毒妙法。
7. 斷食清洗
每次我們有意識(shí)地，開(kāi)開(kāi)心心地少吃一點(diǎn)，或者用水果代替正餐，身體就休養(yǎng)生息，將一直儲(chǔ)藏起來(lái)的脂肪提取出來(lái)焚燒，其中積存的毒素即告排出。斷食一兩餐、甚至兩天，往往產(chǎn)生全面而恒久的排毒效果。
8. 冥想清洗
改變存在的意識(shí)狀態(tài)，運(yùn)用念力來(lái)清洗內(nèi)里積毒，歷來(lái)為各方修身人士采用，效力神奇。初學(xué)者不妨觀賞瀑布或海浪沖身，或觀賞陽(yáng)光射進(jìn)體內(nèi)轉(zhuǎn)化積毒，或觀賞神衹、高人、師傅親自洗刷更新自己的身體。
9. 藝術(shù)清洗
凡是從事藝術(shù)創(chuàng)作，都可以產(chǎn)生強(qiáng)大的清洗效果，精神舒暢，體內(nèi)百毒排遣。聽(tīng)音樂(lè)固然有功效，自己玩音樂(lè)、唱歌、繪畫(huà)、做美勞、書(shū)法等等，都是排毒妙法，還可以怡情養(yǎng)性，令整個(gè)人更有氣質(zhì)呢。
10. 功德排毒
每次我們做布施，不吝付出自己來(lái)服務(wù)他人，內(nèi)心充滿了欣悅滿足，身體自自然然清洗一切負(fù)性的物質(zhì)與情緒，整個(gè)人潔凈起來(lái)，健康起來(lái)，變得積極又正氣，一切邪惡的東西遠(yuǎn)離自己。
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