男子“六八”４８歲到“八八”６４歲、女子“六七”４２歲到“七八”５６歲，是人生的中年時期。中年是生命歷程的轉折點，生命活動開始由盛轉衰。
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所以無論男女都要從以下三個方面注意養(yǎng)生。
第一方面，要注意精神方面的保養(yǎng)，保持穩(wěn)定樂觀的情緒。因為這時候最容易發(fā)生心理上的毛病……
第二方面，要注意飲食調養(yǎng)，要注意護養(yǎng)脾腎，充養(yǎng)腎氣。這個時候是腎氣大虧的階段，飲食上要補充例如
黑豆、大豆、黑
木耳、
黑芝麻、胡
桃、
核桃、
枸杞、
地黃等補腎的食物藥物。更年期婦女平時可持
冰糖燉黑木耳、花生
紅棗湯、胡桃研末拌湯沖雞蛋。由于絕經前期腎氣衰，天癸將竭，月經紊亂，周期逐漸延長，月經頻繁，經量由多至少，往往出現(xiàn)貧血，可選食雞蛋、動物內臟、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及
菠菜、油菜、西紅柿、桃、橘等綠葉蔬菜和水果防止貧血。
第三方面，要注意形體的保養(yǎng)，要經常按摩身體前面的下丹田和背后的名門穴，以達到養(yǎng)生的目的。更年期婦女應注重勞逸結合，保證睡眠和休息……
女性更年期常有月經紊亂，也是女性生殖器官腫瘤的好發(fā)年齡，最好每隔半年至一年做一次體檢，包括防癌刮片，以便及早發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。
－－－－－－－－－－－謝謝了。
人到中年，是要注意養(yǎng)生了。
－－－－－－－－－－－離經叛道.不中不西.
