健康養(yǎng)生十八招
1：不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致
胃癌。
2：飯后吃水果是不對的，應飯前吃水果。
3：喝豆?jié){不應喝得太多。
4：早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水。
5：睡前三小時不宜吃東西，否則易發(fā)胖。
6：少喝奶茶，長期飲用，易患
高血壓、
糖尿病。
7：
香蕉、
菠菜、
大蒜、生
姜、
南瓜、
雞肉、紅薯、櫻
桃等食物可常吃。
8：最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點。
9：多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發(fā)生長。
10：每天吃一個
蘋果，有利于肺的功能。
11：杜絕吸煙，吸煙易致
肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌 。
12：適量飲酒（如
葡萄酒)可抵御心臟病和延緩
癡呆發(fā)作。
13：減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果。
14：
番茄營養(yǎng)豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱。
15：黑
木耳是最佳補鐵食物，它是“素中之王”。
16：香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高。
17：蓮
藕可當水果 ，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營養(yǎng)佳品。
18：每晚睡前用熱水泡腳，并按摩涌泉穴（足心)至
發(fā)熱。提高睡眠質量，增強免疫力。
－－－－－－－－－－－謝謝！�。�！
－－－－－－－－－－－雞肉是不能多吃的，有太多的激素，大家小心
－－－－－－－－－－－謝謝！看來好多飲食習慣都是錯誤的！
雞蛋和雞肉其實吃的時候都挺有想法的，現在的速成法糟踏了多少好東西呀！
－－－－－－－－－－－謝謝！每晚睡前用熱水泡腳這個是簡單的健身方法了。
