當下，很多人認為吃肉過多，會增加患慢性病的風險。但吃得太少，又擔心蛋白質(zhì)攝入量不足�！ �
豌豆：富含膳食纖維、
維生素K、礦物質(zhì)和
維生素C，蛋白質(zhì)含量為5%。
花生醬：含與
葡萄酒同樣的成分白
藜蘆醇，以及單不飽和脂肪酸，能預(yù)防心血管疾病。其蛋白質(zhì)含量約為28%。
糙米：不易升高血糖，含礦物質(zhì)和纖維，蛋白質(zhì)含量為2.5%。
燕麥片：蛋白質(zhì)含量略低于3%。它還同時富含錳、硒等微量元素，有降血脂作用。
椰子：富含蛋白質(zhì)和膳食纖維。不過，椰子肉的飽和脂肪含量也很高，不要經(jīng)常食用。
－－－－－－－－－－－我愛吃花生醬
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－－－－－－－－－－－可以放心的吃素了
