不知道怎么搭配，
心里還是難免擔(dān)心會
營養(yǎng)不良，
呵呵，大家莫笑。
有經(jīng)驗的各位，
要是能給大家整理一份一周素食菜譜就好了，
也好讓想慢慢素食的人有個參考。
－－－－－－－－－－－我簡單向大家匯報一下： 早上： 紅薯糙米稀飯2碗，一小塊全麥面包（夾花生
醬)，玉米棒一根，豆?jié){一大杯。中午一般在外面吃，很簡單，比如麻婆
豆腐，香干
芹菜，反正簡單的素菜,米飯一份。 一般下午4點左右我要加餐，
蘋果一個，
香蕉一根，干果一小杯（比如花生，
杏仁等)，晚上一般7點吃飯，在家，大量素菜（豆腐，豆芽必不可少)，還有各種豆子一起熬的湯（
紅豆，黃豆，
黑豆，花生，
薏米)。一般晚上我10點左右我還要吃些水果，就這些。
我健身很多年了，當(dāng)時下決心吃素的時候，很擔(dān)心會影響我的健身運動，可是，呵呵，反而沒有影響，感覺好像比吃素前狀態(tài)還好，終于明白為什么很多運動員要吃素了。如果有吃素的朋友感覺身體乏力，那肯定早上這餐吃的太馬虎，早餐非常重要哦，早點起床吧，多睡會兒不如起來多準(zhǔn)備點吃的，呵呵。
－－－－－－－－－－－紅薯糙米稀飯2碗，一小塊全麥面包（夾花生醬)，玉米棒一根，豆?jié){一大杯
暫兩個早餐幾乎一抹一樣~~
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Originally posted by eyelee at 2006/12/20 08:00:
紅薯糙米稀飯2碗，一小塊全麥面包（夾花生醬)，玉米棒一根，豆?jié){一大杯
暫兩個早餐幾乎一抹一樣~~
兩位都是男士吧, 這早餐份量可真夠大的.
