電視、電腦、手機、游戲機……當(dāng)人們沉迷其中不能自拔的時候,眼睛卻在悄悄地哭泣——我好累!
于是,越來越多的人開始抱怨眼睛發(fā)紅、干澀、脹痛,這就是
視疲勞的信號。視疲勞俗稱眼疲勞,是一種常見的眼科疾病。事實上,如果不注意眼部日常保健,任由眼睛承擔(dān)巨大的壓力,視疲勞就會頻繁造訪,隨之而來的可能是視力衰退、眼睛提前老化,以及各種眼部疾病。要想保持明眸善睞,驅(qū)走視疲勞的困擾,就得在日常生活中注意及時調(diào)養(yǎng)護(hù)理眼睛。
眼睛也會“積勞成疾”
公司職員小張上班時總要和電腦打交道。最近小張經(jīng)常覺得眼睛發(fā)酸,甚至刺痛、干澀。北京同仁醫(yī)院眼科中心付晶副主任醫(yī)師為小張診斷后指出,小張出現(xiàn)的問題已經(jīng)不只是一種眼睛的疲勞狀態(tài),而是一種常見但往往被人們忽略的眼科疾病——“視疲勞”。讀書、電腦、電視、電子游戲,更多的色彩和持續(xù)的疲勞,現(xiàn)代人的眼睛正承受著前所未有的壓力,比較常見的眼病里也增加了一個新成員——“視疲勞”。
付晶指出,一般來說,有
結(jié)膜炎或
屈光參差(即兩只眼睛存在視力差)、干眼癥的人,因為眼部健康“基礎(chǔ)差”,在用眼時更容易出現(xiàn)視疲勞。還有的人在眼睛出現(xiàn)老花后沒有及時配老花鏡,看近時比較辛苦,也容易出現(xiàn)視疲勞。而學(xué)生、文字工作者則是視疲勞大軍中的“主力”,尤其在長時間閱讀后,他們發(fā)生視疲勞的幾率比較大。近年來,電腦的普及也給眼科“輸送”了大量的視疲勞患者,醫(yī)學(xué)上把這稱為“視頻終端綜合征”,這與電腦顯示屏不停閃爍、電腦屏幕的顏色太過鮮亮、電腦屏幕亮度太大、圖像切換比較快、光刺激比較強烈密切相關(guān)。
此外,看東西時距離太近,姿勢不正確,環(huán)境光線太強或太弱,光源分布不均勻或閃爍不定,注視的目標(biāo)過小、過細(xì)或不穩(wěn)定,長時間注視移動的視標(biāo)(如在公交車、地鐵上看書讀報),用眼時間太長,也都會導(dǎo)致視疲勞。
如何鑒別自己是否已經(jīng)視疲勞了呢?付晶提醒,視疲勞除了覺得一用眼就覺得累、眼睛發(fā)酸、干澀外,還可能出現(xiàn)愛流淚、眼睛脹疼、刺疼、怕光、老眨眼等不舒服的感覺。有的人還看東西模糊、眼前發(fā)花、重影甚至看錯行。而閉眼休息一會兒后不適感會消失。嚴(yán)重一點的還會覺得頭疼、頭暈、惡心、
嘔吐,甚至影響情緒,導(dǎo)致心情焦慮、煩躁,有的還會因此食欲不振。
不過,出現(xiàn)了上述癥狀,卻未必就是視疲勞。青光眼、頭部問題等也可能導(dǎo)致上述癥狀。因此專家提醒,在近距離用眼后出現(xiàn)上述癥狀,如果休息一會兒可以緩解就沒關(guān)系。但如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況,建議先到眼科檢查是否是視疲勞,排除是否是青光眼或者其他疾病引起的。
對抗視疲勞 細(xì)節(jié)最重要
用眼衛(wèi)生篇
眼睛癢管住自己的手
當(dāng)眼睛覺得干澀、發(fā)癢或者疼痛時,人們常會用手揉眼睛。專家指出,這種小習(xí)慣是非常傷眼的。因為手上經(jīng)常會有大量病菌,如果揉到眼睛里,很可能帶來結(jié)膜炎等眼部傳染病。因此平常不要拿手揉眼,如果需要滴眼藥水,一定要先把手洗干凈。
遠(yuǎn)眺養(yǎng)眼最有效
遠(yuǎn)眺是最好的眼睛休息方式,人看的再
遠(yuǎn)視力也不會出現(xiàn)疲勞的問題。
如果環(huán)境不方便遠(yuǎn)眺,可以做眼保健操。即使做眼保健操的時間不像學(xué)生那樣拿出固定的一段時間,壓縮了時間的眼保健操同樣可以減輕疲勞,因此眼保健操做了就比不做強。
此外,有的人讀書或用電腦累了,覺得看電視不累就去看電視。專家指出,看電視眼睛一樣容易疲勞,這絕對不是休息眼睛的正確方式。
干眼癥首選人工淚液
眼藥水不能隨便用。如果眼部健康沒問題,最好什么都不用;如果有干眼癥,可以考慮用人工淚液;如果比較喜歡游泳,最好選擇消炎眼藥水;如果患有結(jié)膜炎,一定要看醫(yī)生,憑醫(yī)生處方購買眼藥水,這樣在處方藥的使用上才比較安全。
地鐵汽車均不宜閱讀
很多人喜歡抓緊在坐地鐵或坐公交車的時間閱讀或是打電子游戲,有的人甚至喜歡邊走邊看書讀報。但是人在不斷晃動的條件下看東西是非常辛苦的,因為這時眼睛要定位并辨別準(zhǔn)不斷晃動的圖文。因此要保護(hù)視力,坐地鐵、坐車以及走路時都不宜閱讀或打游戲。
燈光昏暗最傷眼
用眼的環(huán)境對于視力的保護(hù)也很重要。對于光線的要求,太強與太弱均不利于保護(hù)眼睛。閱讀和使用電腦時要保證充足的燈光,最好有局部照明,但需避免在電腦上方出現(xiàn)光源或光線直接照在屏幕上,背景光不要太強。不要在黃昏時閱讀。電腦安放位置不要放在窗口或附近,操作者也不要面對窗口。電腦屏幕不能太亮,兒童要少打畫面變換快的電腦游戲。另外,保持室內(nèi)通風(fēng)以確保有足夠的新鮮空氣和濕度也是很重要的,適宜的濕度和溫度對減少眼干澀有好處。
配鏡戴鏡篇
100度也要配眼鏡
有些人認(rèn)為,度數(shù)比較低的近視或者剛剛近視的人,都屬于“假性近視”,根本不用配眼鏡。還有人擔(dān)心,如果自己是假性近視,一旦配鏡后反而會成了真性近視。
專家指出,只要散瞳、驗光后測出了近視度數(shù),哪怕只有100度,就是“真性近視”了,就該及時配鏡了。對于已經(jīng)有近視度數(shù)的人來說,配眼鏡可以避免視力進(jìn)一步的惡化,而近視度數(shù)不會因此而變深,更不存在假性近視因此變成真性近視的問題。
一只眼視力不好也該戴眼鏡
有些人存在屈光參差的問題,就是我們通常所說的視力差,甚至兩只眼睛的視力差在250度以上。但這些人往往因為有一只眼睛視力比較好,因此不愿配眼鏡。但其實這種視力差對視力健康的影響就相當(dāng)于人一只腳穿高跟鞋一只腳穿平底鞋,是非常不利的,也容易出現(xiàn)視疲勞甚至其它眼損傷。
配鏡后未必要時時戴
還有人配過近視鏡后為了美觀不經(jīng)常佩戴,但卻擔(dān)心這種做法會加重近視。然而專家給這些人吃了
定心丸,因為近視眼鏡的佩戴時間對于近視是否加深沒有決定意義。一般來說,如果看東西時(如看比較遠(yuǎn)的東西)感覺比較辛苦、看不清,就一定要佩戴眼鏡,如果看書時看得清就可以不戴?偟脑瓌t就是以眼睛視物清晰、不感到疲勞為準(zhǔn)。
老花眼要盡快配鏡
有的老年朋友出現(xiàn)老花眼后不當(dāng)回事,覺得自己可以湊合著看東西,沒必要配老花鏡。然而老花眼和近視眼同樣會造成視疲勞,因此出現(xiàn)老花后也要盡快配上老花鏡,以免加重眼睛疲勞。其實配老花鏡就像有的人老了要拄拐棍一樣正常,不要嫌麻煩或者怕別人笑話。
隱型眼鏡首選日拋、月拋型
多數(shù)近視患者早已明了長期佩戴隱型眼鏡對眼睛的危害,卻往往因為追求美觀而無法放棄使用隱型眼鏡。同仁醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師楊威指出,要經(jīng)常更換隱型眼鏡,每副的使用時間不超8至12個月,有條件的則首選日拋或月拋型。隱型眼鏡最好與框架鏡交替佩戴,每天戴隱型眼鏡時間不超過8小時。
楊威同時指出,很多人長期佩戴隱型眼鏡之后,每當(dāng)戴上框架眼鏡,就會感覺發(fā)暈,戴上隱型眼鏡則沒有這種感覺,其實這正是眼睛自身功能惡化的信號。
長期戴“彩片”最害眼
楊威表示,不近視的健康人群僅僅為了美觀而佩帶“彩色隱型眼鏡”(俗稱彩片),這是非常不提倡的,因為彩片內(nèi)部有很多顏色,使光線并不是正常地傳遞到眼睛,加上特殊的鏡片結(jié)構(gòu),比普通隱型眼鏡對眼睛危害更大。如果是近視人群,則更加不要選擇有度數(shù)的彩片,寧可選擇普通隱型眼鏡,因為有度數(shù)的彩片既要承擔(dān)美化眼睛又要承擔(dān)矯正視力的功能,使厚度和色素更加復(fù)雜,更加不提倡。
養(yǎng)眼食療篇
吃出明眸善睞的雙眼
要保護(hù)眼睛,要多吃富含
維生素A和B族的食物。
人體缺乏維生素A時,眼睛對黑暗環(huán)境適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重時容易患夜
盲癥。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、
魚肝油、奶類和蛋類,以及植物性食物中的
胡蘿卜、莧菜、
菠菜、
韭菜、青椒、紅薯以及
橘子、
杏子、
柿子等。
維生素B族缺乏會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞等。含維生素B族的食物有谷類、肝臟、
小麥胚芽、豆類、牛奶 、肉類等。常喝
菊花茶也可以養(yǎng)肝清火明目。
眼睛體操篇
運眼八法
準(zhǔn)備動作 上體保持正直,雙眼不動,目光平視,兩目輕輕閉上,約10秒鐘后,再緩緩睜開雙眼。
遠(yuǎn)眺近看 遠(yuǎn)眺時吸氣,近看時呼氣(一呼一吸為1次,共做9次,下同)。
上視前看 上視(頭部不動,雙眼盡力向上看)時吸氣,前看時呼氣。
下視前看 下視(頭部不動,雙眼盡力向下看)時吸氣,前看時呼氣。
左視前看 左視(頭部不動,雙眼盡力向左看)時吸氣,前看時呼氣。
右視前看 右視(頭部不動,雙眼盡力向右看)時吸氣,前看時呼氣。
旋轉(zhuǎn)環(huán)視 順(逆)時針方向轉(zhuǎn)動眼球,共轉(zhuǎn)9圈。
猛睜輕閉 雙眼輕輕閉上,然后突然睜大雙眼,保持4秒鐘,看前方事先選定的目標(biāo),然后再輕輕閉上雙眼,保持6秒鐘,睜眼時吸氣,閉眼時呼氣,一睜一閉為1次,共做9次。
搓手慰目 迅速搓熱雙手,然后將雙手捂住雙眼,以勞宮穴對準(zhǔn)眼睛為好。
晶狀體操
先注視遠(yuǎn)處,數(shù)50個數(shù),然后將食指尖放在鼻尖,眼睛看著食指,再數(shù)50個數(shù),連續(xù)數(shù)次,每日1~2次。
護(hù)眼市場謊言大揭秘
當(dāng)眼睛因為過度勞累而狀況頻出的時候,許多人沒有選擇極目遠(yuǎn)眺、眼保健操、充分睡眠等簡單易行的養(yǎng)眼方式,而是求助于各種護(hù)眼工具。
于是,在視疲勞成為常見眼病之后,護(hù)眼市場產(chǎn)品層出不窮:護(hù)眼燈、眼貼、眼保姆/眼保儀、近視回歸鏡、防紫外線太陽鏡、眼藥水……不過,在眼科專家和光學(xué)專家眼中,這些產(chǎn)品原形畢露:有的對眼睛有害無益,有的功效遠(yuǎn)沒有宣傳的那么神奇。
謊言一:護(hù)眼燈設(shè)下“無頻閃”騙局
目前,市場上護(hù)眼燈產(chǎn)品琳瑯滿目,多數(shù)打著“通過調(diào)節(jié)頻閃護(hù)眼”的概念。9月18日,國家電光源質(zhì)量監(jiān)督檢驗中心檢測室主任查躍丹表示,這一概念并沒有得到最新國家標(biāo)準(zhǔn)的肯定——2008年9月1日實施的《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》中明確提道:“高頻閃爍(大于融合頻率的閃爍)影響視覺研究的工作成果尚不能肯定!
據(jù)查躍丹介紹:“護(hù)眼燈的原理是將光輸出波動頻率大大提高,快到人眼難以察覺的頻率,眼睛跟不上它的速度,會誤以為無波動,但其實波動是仍存在的,所以商家以此宣傳自己的燈能護(hù)眼有偷換概念的嫌疑,究竟有沒有護(hù)眼效果,要打個問號,宣傳其有改善和預(yù)防近視的療效,更是無從談起!
查躍丹表示,采用了高頻電子鎮(zhèn)流器的護(hù)眼燈,很可能因為鎮(zhèn)流器的高頻震蕩而伴隨產(chǎn)生電磁輻射,這種輻射對人體無益。此外,臺燈的顏色最好選擇柔和的暖色如黃色,而不是冷色;燈光的亮度不要調(diào)得太強,因為瞳孔在太強的光線下會持續(xù)收縮,光線聚集在瞳孔一處,會刺傷眼睛。
謊言二:眼貼能清除“眼部垃圾”
目前市場上風(fēng)靡著各類護(hù)眼眼貼,大都號稱可以調(diào)節(jié)視力、恢復(fù)眼睛健康、清除眼部垃圾,但在中醫(yī)和西醫(yī)都未獲得實際支持。
9月19日,北京同仁醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師邱禮新對記者表示,從中醫(yī)理論上講,上述藥材確實有描寫的這些功效,但問題在于,在眼貼
中使用這些藥材,不代表它們的功效一定可以發(fā)揮出來,因為這涉及很復(fù)雜的透皮給藥技術(shù)。廠家所設(shè)計的眼貼中究竟有多少成分能被皮
吸收,即使吸收了是否能真正舒經(jīng)活絡(luò),都得打個問號,何況這類眼貼都不是藥品,而是化妝品,宣傳類似治療功效并不可信。
北京大學(xué)人民醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師李明武博士表示,在醫(yī)學(xué)上沒有“排除眼部垃圾”一說。對于這類產(chǎn)品,有經(jīng)濟(jì)實力的消費者買來貼一貼未嘗不可,其實用冷熱毛巾交替敷眼也有舒經(jīng)活絡(luò)的放松效果,而如果是用來治病則不要寄希望于眼貼類產(chǎn)品。
謊言三:眼藥水誰用誰閃亮
由于視疲勞的患者越來越多,眼藥水也成了不少人隨身攜帶的必備物品,在感覺眼睛干澀或不舒服時滴上兩滴,頓時覺得滋潤又清爽。殊不知,眼睛“閃亮”了,眼病也可能隨之而來。
同仁醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師楊威對記者表示,市面上的眼藥水類型眾多,有的含有抗生素、有的含有激素、有的含有防腐劑,大部分有收縮血管的功能,使消費者覺得眼睛不紅了、舒服了,但如果頻繁使用、點得過多,使眼球不時感覺到來自眼藥水的滋潤,慢慢地就不分泌淚液,大量使用眼藥水將致使淚腺自身的調(diào)節(jié)紊亂、功能萎縮,反而導(dǎo)致干眼癥,而很多人在患上干眼癥后,更加變本加厲地點眼藥水去解決,使情況更加惡化。
他表示,防腐劑的不良反應(yīng)如果長期蓄積,會使眼睛猶如花壇里被堿化的泥土,患上“藥物中毒性結(jié)膜炎”。因此,除了一部分眼睛有炎癥或疾病的消費者必須使用眼藥水之外(需要在醫(yī)生的嚴(yán)格指導(dǎo)下進(jìn)行),健康人群應(yīng)盡量少使用眼藥水,如果有需要則是有針對性地購買,而不是對眼藥水形成依賴。
謊言四:回歸鏡可降低近視度數(shù)
市場上宣傳有治療近視功效的“回歸鏡”得到了不少近視消費者的擁護(hù)。記者查詢后得知,近視回歸鏡宣稱的治療原理是:“絕大多數(shù)近視是因為長時間看近造成的,回歸鏡反其道而行之,采用長時間望遠(yuǎn)進(jìn)行治療,必然會增加遠(yuǎn)視力,降低近視度數(shù),并不同程度恢復(fù)視力!
李明武博士表示,這類“近視回歸鏡”對近視的治療效果缺乏大規(guī)模的前瞻性臨床實驗數(shù)據(jù)支撐,沒有臨床案例佐證其效果,沒有從醫(yī)學(xué)角度獲得證實。
他表示,回歸鏡其實就是特殊的老花鏡演變而來,但結(jié)構(gòu)比老花鏡復(fù)雜。戴上回歸鏡看遠(yuǎn)可以放松眼睛,對假性近視度數(shù)的加深也許有延緩作用,對真性近視從理論上講沒有治療效果。而裸視看遠(yuǎn)一樣可以放松眼睛,回歸鏡究竟能不能治療近視很難說,而且長期佩戴的不良反應(yīng)也不能忽視。“有明顯
斜視、
弱視、屈光參差嚴(yán)重者佩戴回歸鏡,很可能會加重癥狀——在長期療效不明朗而不良反應(yīng)卻不能避免的情況下,還需慎重選擇!
謊言五:眼保儀能治療真性近視
市場上眼保儀、眼保姆、眼護(hù)士類產(chǎn)品種類繁多,而且多數(shù)都宣稱能夠治療近視。不過專家指出,這類儀器對真性近視基本沒有治療效果,而且國家沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),所以依舊不能盲目選擇和依賴。
李明武博士表示,眼保儀的原理與回歸鏡有類似之處,但不同的是,它不僅讓人看遠(yuǎn),還讓人看近,通過遠(yuǎn)近交替調(diào)節(jié)睫狀肌,它的內(nèi)部通常設(shè)置了一個有節(jié)律的、往返移動的目標(biāo)圖像,配合以按摩、音樂,被動地使睫狀肌實現(xiàn)鍛煉和放松,“這樣可以避免睫狀肌持續(xù)收縮,對假性近視有暫時緩解的效果,但不能消除或改善已經(jīng)發(fā)生的真性近視!
李明武認(rèn)為,對于眼保儀類產(chǎn)品,由于相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)缺乏,廠家要獲得批號和進(jìn)行生產(chǎn)并不難,消費者不能盲從、聽信廣告。其實真性近視并不能通過眼保儀恢復(fù),而假性近視則可以通過自然的做眼保健操、遠(yuǎn)眺、穴位刺激按摩等方法,防止其向真性近視發(fā)展,并不一定要借助眼保儀,以免產(chǎn)生副反應(yīng)!翱傮w來說,近視患者不要輕信市面上的各類儀器,而不及時就醫(yī),耽誤正常治療。
本專題采寫 本報記者 楊鳳立 楊珺
來源:《京華時報》
-----------好貼,同病相憐的看看