譙國(guó)華佗善養(yǎng)性，弟子廣陵吳普、彭城樊阿授術(shù)于佗。佗嘗語(yǔ)普曰：人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。人身常搖動(dòng)，則谷氣消，血脈流通，病不生。譬猶戶樞不朽是也。古之仙者，及漢時(shí)有道士君倩者，為導(dǎo)引之術(shù)，作猿經(jīng)鵄顧，引挽腰體，動(dòng)諸關(guān)節(jié)，以求難老也。吾有一術(shù)，名曰五禽戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥(niǎo)；亦以除疾，兼利手足，以常導(dǎo)引。體中不快，因起作一禽之戲，遣微汗出即止，以粉涂身，即身體輕便，腹中思食。吳普行之，年九十馀，耳目聰明，牙齒堅(jiān)完，契食如少壯也�；蛘�，四肢距地，前三擲，卻二擲，長(zhǎng)引腰，乍卻仰天，即返距行，前、卻各七過(guò)也。鹿戲者，四肢距地，引項(xiàng)反顧，左三右二，左右伸腳，伸縮亦三亦二也。熊戲者，正仰，以?xún)墒直ハ�，舉頭，左僻地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。猿戲者，攀物自懸，伸縮身體，上下一七，以腳拘物自懸，左右七，手鉤卻立，按頭各七。鳥(niǎo)戲者，雙立手，翹一足，伸兩臂，揚(yáng)眉鼓力，右二七，坐伸腳，手挽足距各七，縮伸二臂各七也。夫五禽戲法，任力為之，以汗出為度，有汗以粉涂身，消谷食益，除百病，能存行之者，必得延年。
又有法：安坐，未食前自按摩，以?xún)墒窒嗖�，伸臂股，�?dǎo)引諸脈，勝于湯藥。正坐，仰天呼出，飲食醉飽之氣立消。夏天為之，令人涼矣。
－－－－－－－－－－－東華子老師，華佗五禽戲?qū)бg(shù)的操作在上文中言簡(jiǎn)意繁，具體如何去做，是夠可以參考現(xiàn)行的五禽戲的動(dòng)作？
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本帖最后由 東華子 于 2013/6/4 12:50 編輯 www.med126.com可以參考國(guó)家體育總局出版的《健身氣功-五禽戲》動(dòng)作。
人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。人身常搖動(dòng)，則谷氣消，血脈流通，病不生。譬猶戶樞不朽是也。體中不快，因起作一禽之戲，遣微汗出即止，以粉涂身，即身體輕便，腹中思食。夫五禽戲法，任力為之，以汗出為度（只要有汗了就停止，不管你選擇那種功法，道理都一樣，就是慢跑幾下，出汗了就停止，因?yàn)榻∩硇Ч呀?jīng)達(dá)到了)，消谷食益，除百病，能存行之者，必得延年。
又有法：安坐，未食前自按摩，以?xún)墒窒嗖�，伸臂股（就是我們常常兩手交叉著下壓到足部的�?dòng)作)，導(dǎo)引諸脈，勝于湯藥。正坐，仰天呼出，飲食醉飽之氣立消（頭向上口呼出，念呼字，不要出聲)。夏天為之，令人涼矣。
－－－－－－－－－－－接近古法的才好。http://v.youku。com/v_show/id_XMTQ1NDU3ODk2.html
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－－－－－－－－－－－先生，請(qǐng)教一個(gè)問(wèn)題，昨天瑜伽課，老師教一組養(yǎng)脾胃體位，6人練習(xí)中，2人出現(xiàn)不停隔氣放屁一直不停的隔，一人干嘔，一人頭暈，一人說(shuō)腸子轉(zhuǎn)，只有我一人任何反應(yīng)都沒(méi)出現(xiàn)。老師說(shuō)這都是排毒的反應(yīng)，多練幾次，我也會(huì)隔氣放屁，只有我一人不正常。我反而覺(jué)得其它人脾胃不好，濁氣不是應(yīng)該往下走嗎？這正常嗎？ 打隔一人說(shuō)她練前吃過(guò)東西。吃完?yáng)|氣練氣或跪式會(huì)強(qiáng)調(diào)氣血影響消化吧？體位是跪式下坐，吸氣起身?yè)P(yáng)頭，回正呼氣，下拜調(diào)息放松。循環(huán)
