一老道士傳王云五，王云五活了91歲。（王云五為何人，這里就不敘述了)。腳趾頭操除了能夠刺激神經(jīng)末梢外，還對腳沒有力氣或長年站著工作的人有很大的幫助。
1.站起來，將鞋子脫掉，讓身心完全放松，雙腳與肩同寬，膝蓋微彎。
2.把兩腳的十個趾頭張開向上提，盡量張開，再利用十趾抓著地面，扣緊地板，利用這個力量向前推進(jìn)走路。注意，足后跟不要提起來；要完全放松，僅用足趾的力量扣住地面前進(jìn)。
由于腳趾布滿末梢神經(jīng)，而且大家都慣于穿鞋，腳趾頭平時幾乎都沒有運動，所以剛練習(xí)時，腳趾頭會感覺很痛，足趾張不開，或有走不動的現(xiàn)象。這是因為這個練習(xí)對末梢神經(jīng)有很直接的刺激與鍛煉。不過只要繼續(xù)堅持練習(xí)，練習(xí)幾次后，疼痛感就會有所減弱。
練習(xí)時，腳底、
手掌都會流汗，這種汗特別稠，氣味也比較臭。這些都是陳年堆積在體內(nèi)的、經(jīng)由本法而排出來的不好的物質(zhì)。
至于每次練習(xí)要走幾步，則視個人的體質(zhì)與時間而定。通常每次走49步，也有人可走108步。走完之后如果流汗，立刻用毛巾擦干，多喝一點溫開水，然后休息一下。
此外，腳趾的運動可以刺激練習(xí)者的腦部，并且使我們腳跟向地里種下去，吸收地氣。腳趾操更能刺激五臟六腑，讓五臟六腑功能作用加強(qiáng)，并能預(yù)防老年
癡呆癥。
練習(xí)腳趾操，一定要持之以恒，才能增長壽命。長久練習(xí)腳趾操，會發(fā)覺膝蓋有很舒服的感覺，整個腳底充實，不知不覺體力愈來愈好，身體的素質(zhì)更為穩(wěn)固。身體穩(wěn)固之后五臟六腑自然就平衡了，更容易吸收自然的能量。有了自然萬物的滋養(yǎng)，自然就得到了長壽長生。
而且這種長壽長生不僅僅是外表的，身、心功能都會變好，情緒會平穩(wěn)，反應(yīng)會更加敏銳，更加聰明。
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本帖最后由 樂未央 于 2008/12/22 19:24 編輯 www.med126.com]
－－－－－－－－－－－天冷了，腳冷的脫了襪子在瑜伽墊上面做5分鐘雙腳就會
發(fā)熱的！
實踐才會知道。
據(jù)說韓國精神領(lǐng)袖李承憲的長生步法就是從王云五的腳趾頭操悟出的。
－－－－－－－－－－－感謝樓主分享，應(yīng)該是個很不錯的小方法。
這個和醫(yī)
盲介紹的相同，大家可以互參。
http://med126。com/forum/viewthre ... &extra=page%3D1
鍛煉末梢之腳趾運動－－－腳趾行走功
光腳，兩腳并立，五腳趾扒地，帶動身體向前移動。
要求，無。
時間，能多就多一點吧，鍛煉的效果反映在自己身上，節(jié)約看病錢反映在家庭之中。
絮語：看電視時走走也不錯。
－－－－－－－－－－－王云五是民國時期商務(wù)印書館的老板.
－－－－－－－－－－－頂一個
－－－－－－－－－－－看上去很不錯的樣子 學(xué)習(xí)一下 謝謝
