氣功導(dǎo)引:金雞獨(dú)立和風(fēng)擺梅花

目前有很多老年人以練拳作為促進(jìn)健康的休閑活動(dòng)，且貢獻(xiàn)大家太極拳之一項(xiàng)基本動(dòng)作，亦就是內(nèi)功的「搖」。什么是搖?即人站直，兩足并緊，全身沒有任何一處著力，四肢百骸都放松隨之輕搖，身如老樹迎風(fēng)，就是臺(tái)風(fēng)之來(lái)也不著意，隨之而搖，身體逆動(dòng)，這叫作「風(fēng)擺梅花」，名字極富詩(shī)意。搖之久，可將身內(nèi)氣機(jī)搖通，老年人練它，功效不減于太極拳，更可能比太極拳還要太極。

金雞獨(dú)立健身法。
方法很簡(jiǎn)單，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調(diào)，而是調(diào)動(dòng)了你大腦神經(jīng)來(lái)對(duì)身體的各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。在腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)。通過(guò)腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，這根經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)的得到了調(diào)節(jié)。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立桿見影的療效。還可以治療小腦痿縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對(duì)于足寒癥更是效果奇特。因?yàn)槭侵伪镜姆椒�，所以可以迅速的增�?qiáng)人體的免疫力。

這兩種方法都是網(wǎng)上見來(lái)，對(duì)老年人有益的方法，往各位好友指點(diǎn)一下具體的區(qū)別和應(yīng)用的方法
－－－－－－－－－－－受教了
－－－－－－－－－－－艱功法,謝謝你的推廣.
－－－－－－－－－－－受教了
－－－－－－－－－－－風(fēng)擺梅花其實(shí)就是轉(zhuǎn)腰，以腰部帶動(dòng)全身轉(zhuǎn)動(dòng)
金雞獨(dú)立是中里巴人提出的
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這樣嗎？難道是我理解錯(cuò)了？
－－－－－－－－－－－功法很簡(jiǎn)單但確實(shí)有效果
－－－－－－－－－－－金雞獨(dú)立是中里巴人提出的