有幸讀到醫(yī)
盲先生的馬步樁，真是太好！
自去年三月開始站過高樁（膝不過腳尖)，時(shí)間由開始的20分鐘到后來的40分鐘以上。開始是按照要求虛領(lǐng)頂勁，沉肩墜肘，尾閭上翻來站的，后來加入了外三合，效果更甚。
近日看到醫(yī)盲先生的馬步樁，感覺應(yīng)該效果會更好，所以決定開始依法站樁。
10月7日
大腿面與地面保持平行狀態(tài)，虛領(lǐng)頂勁（盡量)，沉肩墜肘，尾閭上翻，外三合，膝蓋盡量外撐以求小腿與地面的垂直（從正面方向看)。平均每次30秒，共11次。因是剛開始的適應(yīng)階段，故不求多，以后慢慢加。
10月8日
12次
希望不算灌水帖
－－－－－－－－－－－這哪算灌水啊，加油
－－－－－－－－－－－謝謝小點(diǎn)的支持，我相信我會堅(jiān)持下去的
10月10日
昨天有事沒站，罪過罪過
今天有事，只站了10次，每次30秒
站完了，后背肩胛骨，及脊椎有緊繃繃的感覺。五點(diǎn)左右站的，到現(xiàn)在也還是有這樣的感覺。
－－－－－－－－－－－10月11日
30秒，13次
－－－－－－－－－－－10月12日
35秒/次 10次
－－－－－－－－－－－10月13日
有事耽誤，未站
10月14日
35秒/次 10次
10月15日
35秒/次 10次
10月16日（突破400秒)
60秒，55秒，45秒，35秒*7
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本帖最后由 yzleeyc 于 2008/10/16 19:14 編輯 quanxiangyun.cn/Article/]
