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冬天到了,有的朋友總是凍手凍腳,年復(fù)一年,苦惱不堪。
氣功預(yù)防和治療
凍瘡,療效較好,從溫陽(yáng)通經(jīng)、理氣活血著手,直接改善體質(zhì)、溫煦肢體,標(biāo)本兼治。近年來通過實(shí)踐,優(yōu)選功法有鷹飛功和蹲星伏虎式。
這里我們推薦南少林八寶門第七代掌門人、廣西干警武術(shù)散打總教練莫文丹老師傳出的《大力金剛掌》的第一式【蹲星伏虎式】。
蹲星伏虎式是大力金剛掌十二式的第一式,簡(jiǎn)單易學(xué),老少適宜、得氣迅速、療效顯著、不易出偏。功法如下:
① 面南背北直身站立,兩腿橫開與肩同寬,兩腳平直,腳尖稍里扣,雙手下垂于兩大腿外側(cè),掌心相對(duì),掌指朝下,下頦微收,百會(huì)上頂,揚(yáng)眉怒目,眼視正前方。氣沉丹田,精神飽滿(如圖1)。按順呼吸法,鼻吸鼻呼。意念集中于臍下丹田處;
、诎瓷鲜秸玖1分鐘之后,雙手由兩大腿外側(cè)向前緩慢提起與肩同高,掌心相對(duì),掌指朝前。隨后兩膝慢慢屈曲下蹲,樁的高矮可根據(jù)各人的具體情況而定,膝蓋不要超過腳尖。與此同時(shí),兩手平行下落至于雙乳平齊,兩小臂相平行,間距2尺許,肘尖向后,肘尖與肋下相距約兩拳左右,手指自然伸直張開,掌心相照,掌指朝前,身軀正直,臀部?jī)?nèi)斂,重心落于兩腳足心涌泉穴連線之中點(diǎn)上。全身肌肉,關(guān)節(jié)放松,呼吸柔和自然,不須要意守(如圖2);
、郯瓷鲜龇椒ň毠15至60分鐘后,兩膝慢慢站直,雙手回收垂直貼放于兩腿內(nèi)側(cè),約1分鐘后,兩
手掌互相搓擦至熱,以掌輕輕揩擦顏面部20余次。
練習(xí)本式時(shí),可以隨意言談,也可以看電影、電視或聽音樂。呼吸柔和自然,不需要任何意守。練功從每次5分鐘開始,以后每周增加5分鐘的練功時(shí)間。初時(shí)感覺雙腿及雙臂酸脹、困乏,繼之兩腿還會(huì)出現(xiàn)顫抖現(xiàn)象,此時(shí)可以調(diào)高樁式休息片刻再進(jìn)行練習(xí)。
如能堅(jiān)持練至每次站樁15分鐘以上者,于每次練功時(shí),即可感到腹部首先
發(fā)熱,須臾延至腰背、胸、頭面、雙手,最后雙腿及雙足亦漸次發(fā)熱,雙手與雙足有明顯的麻、酸、脹、熱的感覺(稱之為 “ 得氣感 ” )。堅(jiān)持站樁至60天以上時(shí),于每次站樁時(shí)即感覺體內(nèi)的內(nèi)氣下注兩腿達(dá)雙足涌泉穴,又由腳心返行至丹田,再上注頭部和兩臂,十指同時(shí)出現(xiàn)輕微的觸電感(詳細(xì)路徑:由丹田向下行經(jīng)會(huì)陰穴,過尾閭,沿督脈經(jīng)頭頂百會(huì)穴,再下行過承漿至膻中穴,又分為兩股熱流過液下沿手臂內(nèi)側(cè)注入雙掌心勞宮穴,并直透十指尖,過手背返回降至丹田處),爾后,全身暖洋洋,異常舒適。
每日練功兩次,每次15至60分鐘。以子、寅二時(shí)練習(xí)功效最佳。
實(shí)踐證明,本功法對(duì)發(fā)生在手、腳的凍瘡療效最好,一般得氣后的第三至第六天可使凍瘡開始減輕。
此外,應(yīng)該注意保暖和加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng),達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防凍瘡的目的。
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-----------謝謝樓主了