夏季防暑更防寒
□ 本期博主:王國瑋 北京中醫(yī)醫(yī)院
中醫(yī)認為,夏季是一年中陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機旺盛!跋姆朗顭幔址酪蚴钊,長夏防濕”指明了夏季養(yǎng)生的基本原則。夏季酷暑難耐,迫使人們用多種方法防暑降溫,造成寒涼太過,所以夏季不但要防暑、濕、熱,還要防“寒”。此外,夏季還要預防
腹瀉、暑天
感冒、
中暑三種疾病。
中醫(yī)認為,夏季是一年中陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機旺盛,也是人體新陳代謝最旺盛的時期。人體陽氣外發(fā),伏陰在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,并且活躍于肌體表面。為適應炎熱的氣候,皮膚毛孔開泄,使汗液排出,從而達到調節(jié)體溫的目的。
“夏防暑熱,又防因暑取涼,長夏防濕”指明了夏季養(yǎng)生的基本原則。同時又因夏季出汗較多,應注意保護人體陽氣,防止因避暑而過分貪涼,傷害了人體的陽氣。“春夏養(yǎng)陽”就是這個道理。夏季要保持心胸寬闊,精神飽滿,防過怒。
夏天要防暑、濕、熱。防暑降溫往往是預防疾病的主要方面,而防暑降溫最主要的方法是多吃寒涼飲食以抵御暑熱,但過食之時就會適得其反,被寒涼所傷,造成脾胃虛寒、脾胃虛弱,甚至人體陽虛。所以夏季不但要防暑、濕、熱,還要防“寒”。
夏季酷暑難耐,迫使人們用多種方法防暑降溫,造成寒涼太過。一是城市中人們居住的房間都有空調,晝夜開,極易造成形體受寒太多,還可出現(xiàn)面神經麻痹;二是工作環(huán)境中央空調開得太足,以致許多白領上班還要準備毛衣之物以
防風寒之邪侵襲;三是夏季是冷飲、涼食的大賣場,人們喜食冰激凌、冰
咖啡、冰鎮(zhèn)飲料、涼拌菜等。更有甚者,每天喝冰鎮(zhèn)啤酒。以上都可造成看似炎熱夏天實為內外皆寒的冬季,這就造成人體受寒重于冬季。
夏季防寒應做到三點:一是家中空調不可溫度太低,臥室空調不可低于25℃;二是工作環(huán)境溫度太低的要用棉織品保護關節(jié)及腰背或戴護膝;三是寒涼之物不要過食,更不要晚上吃的過量,從而預防夏季受寒太多造成損傷陽氣。
夏季因天氣炎熱,故在飲食上以清淡素食為主,少食辛辣油膩之物,如火鍋、魚肉、
辣椒、海鮮等,以防內外皆熱而至消化不良及內熱外感而至暑天感冒。此季節(jié)應多食蔬菜、水果,如
苦瓜、
冬瓜、
絲瓜、綠葉菜、
山藥、
西瓜、
蘋果等。這些食物有清熱祛暑、健脾益肺等功效,還可補充因過度消耗而至的維生素缺乏。
綠豆粥也應是每個家庭必備之品,它有清熱祛暑解毒的功效,可長期食用。
此外,夏季還要預防三種疾。
腹瀉 其病因是暑熱外蒸,貪涼飲冷太過,加之此時人體腸胃薄弱,或飲食不潔,可造成急性胃腸炎、
細菌性痢疾、消化不良等疾病。這些疾病均可導致腹瀉。預防的方法主要是不要過度貪涼,室內空調的溫度不要設得過低;飲食要注意衛(wèi)生,生食蔬菜水果要洗凈,涼拌菜中加
大蒜可預防腸道傳染病。另外,
馬齒莧煮水喝也可防止痢疾、腸炎的發(fā)生。治療可根據(jù)情況選
黃連素等。
暑天感冒 又叫冒暑,即白天受暑,夜晚著涼,出現(xiàn)
發(fā)熱、頭暈時痛、無汗、周身酸痛。治療可選
藿香正氣軟膠囊等。預防方法主要因人、因地、因時而定。此季要注意勞逸結合,少食海鮮之品;夜間睡眠要避免空調風扇直吹;還應保持充足睡眠,以防抵抗力下降。中醫(yī)有句名言:“正氣內存,邪不可干,邪之所腠,其氣必虛!憋嬍成希剂耸钐旄忻昂罂蛇x擇綠豆
百合粥、
荷葉冬瓜湯等。
中暑 多見于室外工作的人們。在烈日下行走或工作時突然昏倒,不省人事,身熱汗出,
氣喘不語,嚴重的牙關緊閉,四肢厥冷。這時首先將患者移至陰涼處,用毛巾浸熱水敷臍腹部,口服
十滴水或
藿香正氣水。對于體質較弱的要避免烈日下行走過長,用一些防曬品,還可口服十滴水預防。在額頭涂
清涼油也可預防中暑。
-----------不錯不錯,謝謝樓主!看來還得做到夏不多食涼。